зрелите

Забранил ли ви е вашият диетолог да ядете зрели плодове, за да отслабнете? Някои го правят, защото много са с високо съдържание на захар, това може да затрудни намаляването на обема и отслабването.

Ето защо не мислете, че плодовете са лоши. ° Сплодовете омер винаги са здравословни, независимо от калориите, които имате. Те са естествени храни без оцветители, консерванти, ароматизанти ... А също така съдържат фибри, витамини и минерали.

Препоръчва се между три и пет порции плодове и зеленчуци дневно, по-добре, ако са сезонни и органични.

Нека да видим какво наистина се случва с узрелите плодове.

Вярно ли е, че зрелият плод има повече калории?

Плодът е по-добър от всяка друга сладка и индустриална сладка, тъй като захарите, които осигурява, са естествени. Съдържа високо ниво на фруктоза и въглехидрати, но за разлика от другите сладкиши, те са добър ресурс за отслабване.

Те са храни с много пълна хранителна картина и то е, че освен гореспоменатото присъствие на фибри, витамини и минерали, те предлагат и други предимства.

Те допринасят бавно усвояващи се въглехидрати, които задоволяват апетита лесно. Това непрекъснато снабдяване с енергия, без скокове, ги прави силно препоръчителни за хора с интелектуална работа.

Освен това, благодарение на съдържанието на фибри, помагат за евакуация на вредни за организма вещества, както и мазнини.

Съвети за ядене на плодове

Яжте плодове от всякакви цветове

Звучи почти като магия, но цветовете на плодовете имат значение. И това ли е са резултат от неговите компоненти. Ето защо, ако варираме цветовете на храната, залагаме на диета, богата на хранителни вещества.

Идеалното е да се възползваме от това, което всеки сезон ни дава по екологичен начин. Освен че консумираме плодове в точното време, ще избегнем приема на торове и други вещества, които биха могли да навредят.

Зрели плодове, най-добрият аперитив

Това ще бъде наслада за небцето и полезно за тялото. Приемането на плодове вместо бисквитки или шоколад за контролиране на глада между храненията ще ни помогне да се възползваме от всички негови хранителни ползи.

Храненето на здравословна диета не означава да гладувате. Плодовете са по-задоволителни от сладките закуски и помагат да се избегне безпокойството, като се поддържат здравословни навици.

Носете подготвени плодове

Най-добрият начин да се вземат плодовете е цели, тъй като по този начин неговите свойства се използват повече. Когато излезете от къщата, можете да носите няколко парчета в чантата, раницата или дори, пригответе добра плодова салата в tupperware да се обръщаш към нея, когато пожелаеш.

Доколкото е възможно, избягвайте сокове или смутита. Въпреки че са направени с плодове, хранителният състав на елементите му е различен. Захарта се усвоява много по-бързо, приемът на фибри е по-малък и не ни зарежда като парче цели плодове.

  • Клиника СервиДиджест. (n.d.). Плодове и зеленчуци всеки ден - препоръки за количествата, които да приемате. Получено на 5 февруари 2019 г. от https://nutricio.es/frutas-y-verduras/
  • Ел Комидиста - Ел Паис. (n.d.). „Зрелите плодове имат ли повече калории?“; Получено на 5 февруари 2019 г. от https://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2017/02/23/articulo/1487868702_421333.html
  • Айтор Санчес - Диетата ми куца. (n.d.). Сокът, който беше тъжен, защото загуби фибрите си. Получено на 5 февруари 2019 г. от https://www.midietacojea.com/2013/11/24/el-zumo-que-estaba-triste-porque-perdio-su-fibra/

Степен по испанска филология от Университета в Гранада (2008). Магистър по текстове, документи и текстова намеса от университета в Кордоба. Учал е в курсове по независимо издателство, корекция на професионален стил и преподаване на испански език за чужденци (Cálamo & Cran). Той работи като писател, преводач, мениджър на общността, проверка на правописа и редактор на копия.