Учените анализираха как тези 10 храни намаляват риска от смърт от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2

Сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2 са смъртоносни врагове за испанците. Добрата новина е, че в много случаи тези болести могат да бъдат избегнати чрез здравословна диета. Така казва ново проучване, показващо как нещата, които ядете, могат да повлияят на риска от смърт от някое от тези заболявания, известни също като кардиометаболитни заболявания.

които

Много е казано и написано за това, което влиза в плана за здравословно хранене, като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини. Но здравословната диета включва и постно месо, птици, риба, боб, яйца и ядки. От своя страна ограничете наситените и транс-мазнините, както и натрия и добавените захари.

Групата учени, финансирана от Националния здравен институт (NIH), разгледа как тези 10 диетични фактора влияят на риска от смърт от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.

Храна mда седа, данинос

Учените установили, че рискът от смърт от трите заболявания е най-висок за тези, които ядат твърде много натрий, преработено месо, сладки напитки и сурово червено месо. Рискът от смърт също е по-висок сред тези, които не ядат достатъчно ядки и семена, омега-3 мазнини, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни или полиненаситени мазнини. Според анализа почти половината (45 процента) от смъртните случаи през 2012 г. от трите заболявания са свързани с твърде много или твърде малко от тези 10 диетични фактора.

„Това проучване установява броя на сърдечно-метаболитните смъртни случаи, които могат да бъдат свързани с хранителните навици на американците, а броят им е голям“, обяснява д-р Дейвид Гоф, експерт по сърдечни заболявания и обществено здраве. „Второ, това показва как скорошните намаления на тези смъртни случаи са свързани с подобренията в диетата. Трябва да се свърши много работа за предотвратяване на сърдечни заболявания, но също така знаем, че най-добрите хранителни навици могат да подобрят здравето ни бързо и можем да действаме въз основа на тези знания, като правим малки промени, които с времето стават все по-големи и по-значими ", Заключи експертът. ЕО

През тази 2021 г. имаме нови промоции, имате проблеми със сиатичните нерви, стомашни проблеми, раждане на бебета и забременяване

Тук можете да намерите цялата информация, от която се нуждаете, за да постигнете фитнес целите си, като отслабнете и живеете питателно. Ако искате да научите повече за отслабването, ядка