трябва

  • КАРТАГЕНА
  • РЕГИОНАЛЕН
  • КОЛУМБИЯ
  • ПОЛИТИКА
  • МНЕНИЕ
  • Събития
  • СПОРТ
  • РАЗВЛЕЧЕНИЯ
  • ТЕНДЕНЦИИ
  • СВЕТ
  • Картахена
  • Регионален
  • Колумбия
  • Политика
  • Мнение
  • Събития
  • спорт
  • Икономически
  • Фарандула
  • Свят
  • Още раздели
    • Автомобили
    • Заобикаляща среда
    • Наука
    • Културен
    • Образование
    • Аспекти
    • Мултимедия
    • Здраве
    • Технология

10 храни, които трябва да ядете, ако искате да отслабнете

11 януари 2017 г. 17:17

Вярвате или не, не всички храни се угояват. Според Huffpost Voices има няколко храни за отслабване, които увеличават метаболизма ви, така че тялото ви ще изгаря калории по-лесно и ще избегнете наднорменото тегло. Ако искате да видите резултати, без да губите парите си за продукти за отслабване, просто трябва да отидете в магазина, за да купите следните храни.

Яйца
Научни изследвания потвърждават, че яйцата, подобно на мазнините, нито допринасят за повишаване на нивата на холестерола, нито увеличават риска от сърдечно-съдови проблеми. Но освен това те са перфектна храна, защото са богати на протеини.

Зеленчуци
Листните зеленчуци като маруля, зеле, спанак или манголд са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, но с високо съдържание на фибри.

Риба тон
Той е идеален за диета за отслабване. Това е добре, защото е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории.

Ябълки
Този плод съдържа четири до пет грама фибри, които помагат да се елиминират някои от калориите и мазнините, които ядете от други храни.

Авокадо
Авокадото съдържа захар, наречена манохептулоза, която помага за понижаване на нивата на инсулин, което пречи на тялото ви да съхранява мазнини.

Картофи
Известно е, че картофите, както и макароните, се угояват. Но това не е така. Според проучванията картофите са с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории.

Боб
Тези малки семена са най-добрите. „Тялото съхранява калориите, които ядете и не използва като мазнини, но бобът предотвратява този процес, като ви помага да извлечете максимума от храната си“, казва д-р Стивън Розенблат от Калифорнийския университет, Лос Анджелис.

Натурално кисело мляко
Това е силно препоръчителна храна за диета, тъй като съдържа много калций и протеини, но е с ниско съдържание на калории.

Канела
Тази подправка помага да се предотврати натрупването на мазнини в тялото и помага да се удължи усещането за ситост. „Консумацията на 3 чаени лъжички канела на ден би била достатъчна, за да се наблюдават нейните ефекти“, се казва в изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.

Постно месо и пилешки гърди
Въпреки че няма проучвания, които да го потвърдят, месото винаги е било несправедливо класифицирано като оказващо отрицателно въздействие върху здравето. Въпреки това, различни проучвания показват, че поради високите си нива на протеин, месото помага за намаляване на теглото.

Протеинът е хранителното вещество, което най-много задоволява апетита ви, а храненето с високо протеинова диета може да изгори до 80-100 повече калории на ден (10).