Освен ако не обичате да спортувате и сте свикнали да поддържате строга диета, за да се представяте повече в тренировките си, за почти всички

Вече изглеждат много здрави. Ако имат само плодове и кисело мляко! Но в действителност шейкове или „смутита“ обикновено се приготвят с пълномаслено мляко или сладолед и повечето имат много захар, така че са калорична бомба: „Един шейк може да има повече калории от два Биг Мака! И това води до повече от 1000 калории от малко над половин литър “, казва Тамара. Л. Освен ако не сте го приготвили сами вкъщи и не знаете перфектно захарта и вида млечни продукти, които се съдържат, имайте предвид, че може да консумирате много повече калории и мазнини, отколкото си мислите. Колкото и да са освежаващи, стойте далеч от смутитата, ако искате да отслабнете! (iStock)

храна

Повечето от тези закуски, считани за „леки“, обикновено са облечени с горчица или майонеза, за да бъдат по-вкусни. Да не говорим, ако включват малко сирене чедър - което се топи по-добре - и дори няколко филийки маслини или кисели краставички. Мислите ли, че това ви помага да поддържате форма? Още веднъж, освен ако не сте го приготвили сами, като избягвате висококалоричните съставки, според специалистите по хранене, един от тези зеленчукови сандвичи - който между другото, когато включва пилешко или зеленчуков тон, би оставил, ако може да се нарече такъв - те биха могли осигурете една четвърт от калориите, от които се нуждаете през деня, с изключение на допълнителните мазнини, които техните съставки осигуряват. (Corbis)

Модата за „кифли“ - кифли, цял живот - накара много хора да се заинтересуват да правят сладкиши в собствените си домове и да обменят своите творения с приятели и сладки фенове. Добре, но тези кифлички са доста богати на захар и мазнини. Очевидно те ще наддават по-малко, ако ги правите с по-леки съставки, но вие също приготвяте сладкиши, пълни с калории. Според специалисти по хранене, една кифла има приблизително 620 калории и 54 грама захар, така че ако не можете да се откажете от сладкото, но искате да отслабнете, изберете унция черен шоколад - това ви прави много по-малко мазнини - за да се успокоите желанието си и се опитайте да избягвате сладкиши. (iStock)

Като цяло замразените храни се считат за напълно здравословни, "но дори много от тези с десетки съставки и аромати имат по-малко мазнини от замразеното кисело мляко", казва Тамара. Л., който силно препоръчва да се избягва приема, ако целта ни е да бъдем във форма. Изглежда, че този специфичен вкус има около 15 грама по-малко мазнини от повечето сладоледи, чудесно, но внимавайте, защото само една порция замразено кисело мляко съдържа 25 грама захар и почти 200 калории. (iStock)

Ако сте внимателни с това, което ядете и се опитвате да приемате по-малко калории, със сигурност ще замените нормалния хляб с пълнозърнеста пшеница. Но според експерта по хранене Тамара. Л. Това широко разпространено убеждение не е нищо повече от „маркетингова измама“. Истината е, че някои от тези продукти всъщност са произведени с преработени зърнени храни, които са загубили всички полезни за сърцето и тялото хранителни вещества. Две филийки пълнозърнест хляб могат да съдържат до 220 калории и около 420 mg натрий, така че "ако наистина искате да отслабнете, опитайте се да стоите далеч от хляба - от всякакъв вид - известно време", препоръчва експертът. (iStock)

Може би сте свикнали да закусвате мляко със зърнени храни всеки ден. Е, в зависимост от тези, които обикновено ядете, можете да получавате захари всяка сутрин, дори ако ги потопите в обезмаслено мляко. Когато се опитваме да отслабнем, най-добре е да контролираме количествата мазнини, захар и калории в тези продукти. Филия обикновен хляб със зехтин може да е по-питателна и да ви помогне да отслабнете по-рано. (Corbis)

„Спортните напитки не са добри, ако се опитвате да отслабнете“, казва Тамара. Л. Според диетолога, "хранителната информация на етикета се основава само на размера на порцията, но това, което те не посочват, е, че бутилка съдържа около 2,5 от тези порции." Хората, особено когато спортуват, ги пият на един дъх, така че реалните оценки са, че всяка бутилка съдържа 33 грама захар и 125 калории. Ами ако по-добре хидратирате с вода? (Corbis)

Освен ако не обичате да спортувате и сте свикнали да поддържате стриктна диета, за да изпълнявате повече в тренировките си, за почти всички смъртни обикновено задачата за подготовка и диети обикновено не е никак забавна. Още повече, ако вие метаболизъм е по-бавен и тялото ви отнема време, за да покаже резултатите.

Няма смисъл да правите упражнения или да полагате усилия да правите жертви, ако не се храните достатъчно здравословно, предупреждава той Тамара. L. В 4 All Minds And Bodies: „Контролирайки приема на калории и мазнини, няма да отслабнете лесно и дори бихте могли да го качите“, казва експертът, който препоръчва да избягваме тези седем храни на всяка цена, ако искаме забележете резултатите от усилията ни да отслабнем по-бързо.

Обърнете внимание, защото много от тях имат изглежда много здравословно и никога не бихте си помислили, че те са отговорни за бойкота на вашата диета.