Анемията се появява, когато има ниска концентрация на хемоглобин в кръвта. Хемоглобинът е вещество, намиращо се в червените кръвни клетки и който служи за транспортиране на кислород до органите на тялото.
Анемията може да се дължи на различни причини, но резултатът винаги е един и същ: може да се почувствате умора, замаяност, учестен пулс, безсъние, главоболие и дори да имате проблеми с концентрацията. Въпреки че може да бъде сериозно, ако не се лекува навреме, анемията може лесно да се избегне, ако ядете правилните храни.
Какво причинява анемия?
Основните причини за анемия обикновено са хранителни. Тялото се нуждае желязо и витамини за получаване на хемоглобин, и диета, бедна на храните, които ги осигуряват, може да предизвика анемия.
Ако имате тежки менструации, заболяване, което ви кара да губите кръв завинаги (язва на стомаха, полипи, рак) и имате диета, бедна на зеленчуци, много вероятно е в крайна сметка да страдате желязодефицитна анемия.
The мегалобластна анемия Това се случва, когато не получавате достатъчно витамин В12 и фолиева киселина. Ако сте в детеродна възраст, консумирате често алкохол, пушите, сте бременна или сте строг вегетарианец, вие сте изложени на по-висок риск да страдате от този тип анемия. Също така, ако страдате от дефицит на витамин С и фолиева киселина, тялото ви вероятно не усвоява витамин В12, който консумирате.
Какво трябва да ядете за борба с анемията?
Кръвният тест може да ви помогне да определите дали имате анемия, въпреки че е важен посетете лекар, за да определите причините за него и обсъдете с него възможни лечения. Ако сте вегетарианец, можете да готвите в железни съдове, тъй като този материал е интегриран в храната.
Ако не сте вегетарианец, се препоръчва да не готвите месо дълго време, за да избегнете загубата на хранителни вещества. Във всички случаи е препоръчително да не пушите и ако смятате, че имате нужда, можете също да приемате витаминни добавки. За да избегнете анемията по естествен път, опитайте се да ядете разнообразни храни. Ето няколко храна богата на желязо, фолиева киселина и витамин В12: