В планината поради студа сте склонни да преяждате и да пиете по-малко. Резултатът? Че се чувстваме слаби и уморени, а също така рискуваме да се върнем вкъщи с няколко излишни килограма. Съвети, за да гарантираме, че поддържаме достатъчно енергия, без да наддаваме.

news

Почивка в планината има положителни ефекти върху тялото. Метаболизмът работи по-добре, защото отпуска и се отървава от стреса. Но много пъти бялата седмица заплашва да се превърне в атака в мащаба. При настинка обикновено ядете повече и пиете по-малко вода. Страхът да ни видиш с малко сила на пистата ни кара да ядем повече и се озоваваме на връщане с проблеми да закопчаме гащите си.

1.- Бял боб и бобови растения като цяло. Те са оптимален източник на растителни протеини, енергичен и много питателен. Бобовите растения са идеални за бори се със студа, защото те са богати на желязо.

2.- Шоколад. Това е отличен източник на цинк и селен, Много ценни минерали за здравето на организма. Те също са антиоксиданти и дават енергия. Но обърнете внимание на дозите, за да избегнете излишната захар и калории, това, което според тях е да консумирате част не повече от 20 грама шоколад с поне 70% какао.

3. - Карфиол. Зеленчуците съдържат много фибри, вещества, които помагат да се запазят атаките на глад, от друга страна, помага за добрия напредък на чревната редовност това далеч от дома е малко неясно.

4. - Ечемик. Храна богата на витамини, по-специално тези от група Б.

5.- Картофи. Те са истинска мина на Минерални соли, които помагат на тялото ни да борба с физическия стрес получени от ниски температури.

6. - Пиле. Това е важен източник на лесно смилаеми протеини. Освен това има високо съдържание на минерали и витамини и ниско наситени мазнини.

7.- Орехи. Всички маслени ядки имат важно калорична и енергийна сила и съдържат добри мазнини които защитават тялото ни. Много адекватно за закуска но и за обяд в средата на сутринта, тъй като те също са много лесни за носене, докато караме ски осигурете ни необходимата енергия по всяко време.

8. - ръжен хляб. Богат на фибри и с a нисък гликемичен индекс, е идеален за ситуации, които изискват a продължително снабдяване с енергия.

9.- кисело мляко. богат на протеини и мазнини, бяло кисело мляко е идеално за закуска, съчетана с пресни плодове или мюсли. Да предположим, че честен принос за деня на ски.

10.- Скъпа. Той има високо съдържание на витамини и минерали, полезни за деконгестират дихателните пътища. От друга страна, благодарение на неговите ободряващи свойства повишава физическата издръжливост. Най-добрият начин да го вземете е да поставите половин чаена лъжичка в инфузия.