извън

Получавайте още такова съдържание на вашия WhatsApp незабавно и без да губите време за търсене.

The упражнението е регулатор страшна за инсулиновата чувствителност и общия системен метаболизъм чрез остри събития задвижвани от всяко упражнение и чрез хронични адаптации.

Чрез редовни упражнения можете да намалите рисковете от развитие на наднормено тегло, метаболитни усложнения и свързани заболявания . Упражнението има мощен ефект върху метаболизма, не само поради въздействието му върху мускулите, но и в резултат на адаптациите, които предоставя на много други тъкани. Тези адаптации се случват чрез активиране на различни вътрешни сигнални събития във всяка тъкан, а също чрез уникална интеграция, комуникация между голямо разнообразие от сигнални молекули, хормони, цитокини, промени в енергийния субстрат и кръвния поток.

Наскоро биомедицинската научна общност напълно осъзна мощните ефекти на упражненията за профилактика и лечение на метаболитни заболявания, дори се оказа по-полезна от някои ниско ефективни фармакологични агенти. Упражнението има положителни ефекти, които включват по-добър контрол на теглото, по-добра костна плътност, по-малка честота и тежест на сърдечно-съдовите заболявания, подобряване на хипертонията, депресия и тревожност, по-малък риск от специфични форми на рак, по-малко деменция и по-голяма сила, мобилност и здраве. Всъщност повишеният риск от 35 хронични заболявания е свързан независимо с физическото бездействие, което ни кара да предполагаме, че ежедневната физическа активност и упражненията "трябва" да са необходими за нормалното здраве и функциониране в телата ни.


Прекомерната консумация на бедни на хранителни вещества, хипер-енергийни диети допълнително синергизира с неактивността, за да стимулира епидемичните нива на метаболитни заболявания.

От друга страна, няма съмнение, че адаптациите на скелетните мускули към упражненията са важни; физическите упражнения обаче не са възможни без организираното сътрудничество на различни тъкани в подкрепа на мускулната работа и поддържане на метаболитната хомеостаза.

Мускулноцентриран срещу интегративен възглед за въздействието на упражненията върху метаболитното здраве

По време на тренировка някои от тези протеини, т.нар * "упражнения", се секретират и създават сложна междуорганна мрежа, която допринася за системните ефекти върху метаболитното здраве на упражненията и регулирането на енергийна хомеостаза и инсулиновата чувствителност на цялото тяло. От друга страна, „енергийният поток“ между органите може да работи съвместно с ексеркините или независимо, за да предизвика адаптации. Несъмнено през следващите години ще бъдат идентифицирани много други сигнални молекули и изследванията ще трябва да очертаят съответния принос на всяка молекула, толкова много работа остава да бъде свършена.

* Упражнения = вещества, отделяни от скелетни мускули и други органи като мастна тъкан (адипокини), черен дроб (хепатокини), мозък (неврокини) и бъбреци (нефрокини) след тренировка.

Скелетните мускули са най-голямата метаболитна тъкан в човешкото тяло и критично място за екскреция на глюкоза както в покой, така и по време на тренировка. По време на тренировка скелетните мускули използват запасите от мускулен гликоген и циркулиращата плазмена глюкоза като източници на гориво. Мускулните контракции, дори при ниска интензивност и малък обем, активират окислителното и неокислителното елиминиране на глюкозата и абсорбцията на глюкоза чрез инсулинозависими и независими механизми, оптимизирайки действието на инсулина и окисляването и съхраняването на глюкозата. Продължаването на редовните упражнения допълнително увеличава окислителния капацитет на скелетните мускули, митохондриалната биогенеза. Важно е, че повишеното използване на глюкоза от мускулите по време на тренировка би довело до хипогликемия, ако не се комбинира с бързо регулиране на производството на чернодробна глюкоза. Следователно упражненията също водят до остри и хронични критични адаптации към метаболизма на черния дроб.

Секреторният отговор на скелетните мускули (Те могат да действат паракринно/автокринно или ендокринно), който включва съзвездие от миокини, извънклетъчни везикули и тяхното натоварване и метаболити, напоследък е замесен в мултисистемни адаптации, медиирани от упражнения, които подобряват метаболитното здраве.

По време на кратки периоди на активност (Остър ефект) и упражнения с висока интензивност, мускулите зависят предимно от интрамускулните запаси от глюкоза и мазнини. Когато обаче се упражнява (ефект на конуса), се изисква по-голямо количество субстрати извън мускула. Упражнението първо увеличава мобилизацията на чернодробния гликоген (най-големият гликогенен запас в тялото) в плазмата, а след това нивата на глюконеогенеза се увеличават по време на по-дълги периоди на упражнения. За да се засилят тези процеси, упражненията също увеличават абсорбцията на глюконеогенни предшественици (лактат, пируват, глицерол). Индуцираните от упражненията промени в глюконеогенезата зависят от повишаването на глюкагона и спада на инсулина, който настъпва по време на тренировка. По време на всеки набор, индуцираното от упражненията намаляване на инсулина сенсибилизира черния дроб към ефектите на глюкагона. Физическото обучение, при липса на загуба на тегло, повишава способността на инсулина да потиска производството на глюкоза от черния дроб. Както при скелетните мускули, упражненията стимулират намаляване на липогенните процеси и едновременно увеличаване на липидното окисление.

Освобождаването на скелетните мускули на IL-6, FGF-21 и иризин се увеличава в отговор на упражненията и влияе върху метаболизма на мастната тъкан, окислителния капацитет и абсорбцията на глюкоза. След изчерпване на запасите от гликоген, свитите мускули освобождават IL-6 по време на тренировка. IL-6 може да стимулира липолизата на мастната тъкан и мобилизацията на NEFA по време на тренировка и играе важна роля за намаляването на висцералната мастна тъкан в отговор на физическото обучение при хората.

Наскоро беше идентифициран нов упражнение (фактор на растеж и диференциация 15 (GDF15)), произведен чрез свиване на скелетната мускулатура, който е насочен към човешката мастна тъкан, за да насърчи липолизата. и атеросклероза. Чрез въздействието си върху мастната маса, упражненията могат косвено да модулират нивата на лептин и адипонектин, двата най-добре проучени адипокини, които са положително и отрицателно свързани съответно с мастната маса. От друга страна, скелетната мускулатура гарантира, че доставката на кислород и субстрати съответства на метаболитните нужди на мускулните влакна (и други метаболитни тъкани) при условия на почивка и по време на тренировка. Микроваскулатурата на човешките скелетни мускули има сложна 3D структура и е обект на голям брой допълнителни механизми за регулиране на кръвния поток, но точната каскада от регулаторни събития и процеси остава неизвестна, особено при хората.

Според Olver et al., В сравнение с условията на почивка, по време на постепенно упражнение сърдечният обем при хората се повишава с

5 до 25Lmin -1. Заедно с това увеличение, делът на сърдечния дебит, насочен към скелетните мускули, се увеличава с

20% до 85%, докато притокът на кръв към сърдечния мускул се увеличава с 500%, а притокът на кръв към определени мозъчни структури се увеличава почти с 200%. Въз основа на съществуващите доказателства, изследователите смятат, че притока на кръв в тези тъкани съответства на увеличаване на скоростта на метаболизма по време на тренировка. Това явление, съответствието на кръвния поток с метаболитните нужди, често се нарича функционална хиперемия. Многократното излагане на повишено напрежение на срязване и индукция на ангиогенни фактори, предизвикано от упражнения, променя експресията на гена на съдовите клетки и медиира промените в съдовия обем и контрола на кръвния поток.

В заключение редовното упражнение и/или умерената до енергична физическа активност имат подчертан защитен ефект срещу метаболитни заболявания. Индуцираните от упражнения мулти-тъканни адаптации са в основата на мощното му въздействие, модифициращо заболяването.

Препратки от текста или използвани за обяснение на понятия

  • Thyfault, J. P., & Bergouignan, A. (2020). Упражнение и метаболитно здраве: отвъд скелетните мускули. Диабетология, 1-11.
  • Booth, F. W., Roberts, C. K., Thyfault, J. P., Ruegsegger, G. N., & Toedebusch, R. G. (2017). Роля на бездействие при хронични заболявания: еволюционно прозрение и патофизиологични механизми. Физиологични прегледи, 97(4), 1351-1402.
  • Laurens, C., Bergouignan, A., & Moro, C. (2020). Освободени от упражнения миокини в контрола на енергийния метаболизъм. Граници във физиологията, единадесет.
  • Wedell-Neergaard, A. S., Lehrskov, L. L., Christensen, R. H., Legaard, G. E., Dorph, E., Larsen, M. K.,. & Ball, M. (2019). Индуцираните от упражнения промени в висцералната маса на мастната тъкан се регулират чрез сигнализиране на IL-6: рандомизирано контролирано проучване. Клетъчен метаболизъм, 29(4), 844-855.
  • Olver, T. D., Ferguson, B. S., & Laughlin, M. H. (2015). Молекулярни механизми за предизвикани от тренировки промени в съдовата структура и функция: скелетни мускули, сърдечен мускул и мозък. В Напредък в молекулярната биология и транслационната наука (Том 135, стр. 227-257). Академична преса.
  • Sylow, L., & Richter, E. A. (2019). Текущ напредък в нашето разбиране за упражненията като лекарство при метаболитни заболявания. Текущо мнение по физиология, 12, 12-19.

Хареса ли ви това съдържание? Получавайте предложения за повече и нови статии във вашия WhatsApp на място и само с едно кликване.