Нашето тяло и ум се нуждаят от детоксикация, когато идваме от уикенд на излишъци. Постът е добро средство за пречистване.

тялото

Октомври е месец, в който желанието да влезем във форма за лятото е смесено, защото показваме повече кожа или защото отиваме на почивка, но в същото време е времето от годината, когато се превръщат в партита и излети с приятели все по-често и в което ядем и пием повече от нормалното. Така че стигаме до понеделник с желание да започнем фитнеса и диетата. Затова гладуването и детоксикацията са първите думи, които идват на ум.

Постенето е премахване на предимно твърди храни и е важна част от всяка програма за детоксикация, въпреки че изисква известна сила, особено ако гладувате повече от няколко дни. Бързото може да бъде само вода или вливания, като се избягват всякакви твърди вещества; на плодови и зеленчукови сокове; или леки, лесно смилаеми храни, като мунг боб или ориз басмати. Лекарят тукуман Ана Табоада обяснява, че тази практика се използва в Аюрведа (лечебно изкуство, което се практикува в Индия повече от 5000 години) като терапевтично средство за почивка на храносмилателната система и изгаряне на натрупаните токсини в тялото и ума, като по този начин осигурява лекота на тялото и умствена яснота.

Taboada казва, че гладуването може да бъде толкова просто, колкото пропускането на хранене, заместването му с прочистващ храносмилателен чай и/или със сок от пресни зеленчуци, богати на калий (ягода, банан, мушмула, папая). Друг начин да направите бързо за първи път - поддържа лекарят - е да приготвите еднократно хранене от обикновено кичари (яхния, приготвена с равни части ориз и боб мунг) на обяд и вечеря, заедно с почистващия храносмилателен чай и пресен зеленчуков сок.

В медицината на Аюрведа не само гладуването от храна, но и по-далеч, обяснява лекарят. „За това се опитвам да разговарям с пациентите си, така че да могат да планират бърза работа (че не работят) и бърза новина (без телевизия, вестници, интернет) в дневния си ред. Че през тези дни се опитват да не ходят на партита и че не споделят време с някой, който не е в същата линия (стойте далеч от тези, които генерират някакъв стрес). Важно е къщата също да е чиста, защото външното почистване помага на човек да се организира вътрешно ”, обяснява специалистът.

Той също така уверява, че за поддържане на бързо хранене е от съществено значение да се правят упражнения за медитация, йога, ароматерапия и самомасаж (с масла), че в къщата има тиха музика, контакт с природата и извършване на упражнения за самоанализ. След всичко това, кой не би подобрил състоянието си на тяло и душа?

Постенето не е за всеки, както Taboada, така и диетологът са съгласни Гилермо Омар. Постът, твърди Омар, трябва да има конкретна цел. Например той подчертава, че ако човек иска да пости бързо, за да отслабне, това няма да работи: „ако човек пости, първото нещо, което се случва в тялото, е загубата на телесна маса и едва ли ще бъде мазнина“.

И ако някой иска да пости след уикенд от излишъци от преработена храна (торти, хамбургери, сладолед, наред с други), това също няма да е най-препоръчително, казва Омар. „В понеделник тялото се нуждае от храна за детоксикация. Затова трябва да увеличим консумацията на плодове, зеленчуци, вода и семена. Тялото се нуждае от вода, за да елиминира токсичните вещества ”, подчертава той.

И така, кога е удобно да се пости? За Омар не е, че тялото се нуждае от гладуване, а че човекът се нуждае от него. „Постите са свързани със социален проблем, свързан с жертвоприношението. Както в Великия пост (не се яде месо), което е вид селективен пост. От моя гледна точка най-важното е свързано с хармонията и качеството на храната. С други думи, яжте според ежедневните си дейности (ако правим Crossfit, не трябва да постим и трябва да се храним по специален начин) и здравословно всеки ден ”, казва диетологът.