Книги за фитнес и хранене. Идеи и дейности у дома по време на карантината за коронавирус (COVID-19)?

постигнете

Никога не е късно за да постигнем целите си. Ако през януари сте решили да водите по-здравословен начин на живот и все още не сте го постигнали, това книги те са отлични източник на вдъхновение за да промените навиците си.

Сутрешните йога сесии на Zack Kurland

Няма нищо подобно започнете на ден с практика Какво Събудете се Вашият сетива и ви поставя тук и сега. The йога То има многократни Ползи за Здраве; включително управление на теглото и изгаряне на калории.

Книгата е достъпна тук.

Умната диета на Анабел Фернандес, Хуана Мария Гонсалес и Джулия Фаре

С тази книга ще научиш да се нахрани те така здрави вече създайте добри навици за да достигнете идеалното си тегло. Авторите на това ръководство показват, че диетата не яжте по-малко, но по-добре.

Книгата е достъпна тук.

Бегачът на Джон Паркър

Това беше култова книга за общността на бегачите от осемдесетте години в САЩ. В него Джон Паркър илюстрира тежка работа и всеотдайност за какво са необходими пристигат да бъдеш спортист на елит. Ако планирате участвам в раса Очаквайте скоро, не пропускайте това четиво.

Книгата е достъпна тук.

Прекъсващ пост от Майкъл С. Дейвис

Няколко научни изследвания показаха това периодично гладуване То има Много Ползи за Здраве, как да отслабнете и да имате едновременно по-дълъг живот и умствена яснота. Ако сте опитвали различни диети и не сте успели да се почувствате по-добре или да постигнете целите си, може и да е така време на опитвам с тази тенденция.

Книгата е достъпна тук.

Триатлон със здраве от Артуро Геде

Ако една от целите ви е да направите a триатлон, не можете да пропуснете това Наръчник какво свири незаменими теми за да го постигнете, като укрепване на различните мускулни групи, на Възстановяване след тренировка и по-добри начини на хидратирам те Y. нахрани те.

Книгата е достъпна тук.

Добрата кухня без холестерол на Даниела Гуаити и Патриция Кувело

Няма смисъл да убивате часове във фитнеса, ако консумираме мазни храни с малка хранителна стойност. The предписания включен в тази книга те ще ви помогнат намаляване вашите индекси на холестерол и да носи а стил на живот плюс балансиран.

Книгата е достъпна тук.

20 минути до Master Pilates от Lesley Ackland

Това Въведение да се пилатес ще ви помогне зная на обучение код на ключа от тази практика, както и Ползи какво има той за теб тяло а ти ум. Преобразете живота си по прост и ефективен начин.

Книгата е достъпна тук.

Тренировка на гиря на Дейв Рандолф

Гиря o гири Те са отлични инструменти за изграждане на мускули и укрепване тялото. изток Наръчник включва 300 снимки с рутини за изгаряне на калории и изграждане на мускули, подобряване на баланса и оптимизиране ти физическо състояние.

Книгата е достъпна тук.

Храна за фитнес от Анита Бийн

A Книга чекмедже за всеки, който иска да бъде спортист на висока производителност. Продължете в тренировките си и подобрете представянето си в състезания с диетата, предложена от Анита Бийн, известен диетолог и спортист.

Книгата е достъпна тук.

Анатомия и 100 основни участъка от Гилермо Сейджас

The 100 участъка включени в това ръководство са идеални за да се оправи ти гъвкавост Y. да те върна на наранявания или контрактури. Достъпен и педагогически наръчник, който всеки любител на фитнеса трябва да прочете.

Книгата е достъпна тук.

С кода HOTBOOK се наслаждавайте на съдържанието на Bookmate безплатно за един месец: https://bookmate.com/code?promo=HOTBOOK

Текст, направен в сътрудничество с Bookmate

10 книги, които ще ви вдъхновят да промените живота си

Адаптацията и устойчивостта са две от способностите, които ни помагат да просперираме през нашия век. Има и други важни умения, които можем да култивираме, за да се развиваме по-добре в различни области от живота си.