Значение на интелигентното хранене

Важността на правилното и здравословно хранене за постигане на физическа цел е очевидна. Въпреки това, храненето често се пренебрегва, когато се опитвате да увеличите мускулната маса или да намалите телесните мазнини. The основна информация Във връзка с това трябва да се съсредоточи преди всичко върху значението на различните макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини), както и микроелементи (витамини, минерали, микроелементи). Ние също така предлагаме съвети за хранене, свързани с увеличаване на мускулната маса, отслабване и намаляване на телесните мазнини.

постигане

Интелигентни основи на храненето

Искаме да ви помогнем да разберете значението на храненето във вашия живот. С основите на диетологията ще можете да адаптирате правилно хранителните си навици.

The протеин Те са същественият компонент на нашите мускули и други клетки, например кожата и косата. Тялото се нуждае от тях, за да се осъществят ефективно всички процеси, свързани с мускулната работа.

От своя страна, въглехидрати Те са горивото за нашите клетки и следователно оказват специално влияние върху разпределението на енергията, когато извършвате работа с големи физически усилия или спортни дейности. В този конкретен случай се прави разлика между "добри" сложни въглехидрати (пълноценни храни и т.н.) и "лоши" прости въглехидрати от прости захари.

The мазнини Те са еднакво важни за нашето тяло, тъй като участват в процесите, протичащи в нашите клетки и влияят на хормоналния ни баланс. В този случай се прави разлика между наситени мастни киселини и мононенаситени или полиненаситени мастни киселини.

За да поддържаме тялото си в добро състояние, включително неговите жизненоважни функции (сърдечно-съдовата система и др.), Тялото ни се нуждае микроелементи от съществено значение за оцеляването. Доставката на всички важни витамини и минерали е от съществено значение за укрепване на имунната система и борба със свободните радикали в организма с помощта на антиоксиданти.