Не сте сигурни какво да пиете, когато жегата удари и търсите нещо, което да се охлади, без да загубите линията си? Даваме ви няколко възможности.

Актуализирано на 1 юли 2020 г., 09:50

подходящи

Студена минерална вода

Нека не се заблуждаваме. Харесва ви или не, минералната вода е без калории напитка par excellence и освен това е безпогрешна, за да утоли жаждата ви. А също и чувството на глад! И това ли е Доказано е, че в много случаи, когато ни се яде, ние всъщност сме жадни. Освен това, тъй като няма никакви калории, можете да пиете колкото искате, без да се притеснявате за линията. И е доказано, че пиенето на вода ви помага да отслабнете, защото ви поддържа хидратирани и увеличава усещането за пълен стомах.

  • Вземете го с лед или винаги го дръжте в хладилника. И ако ви е трудно да го приемете, ето трикове да пиете повече вода, без да осъзнавате, а след това имате няколко възможности да я направите по-вкусна, без да добавяте калории.

Прясна газирана вода

Ако минералната вода изглежда твърде здравословна или нежна, когато например излезете да пиете, Да ви помолим за газирана вода или виши е добър вариант да пиете нещо по-вкусно, тъй като газът му придава онази пикантна и ефервесцентна точка, която го прави по-интересен. Но не се бъркайте със содата, защото тази обикновено има подсладители.

  • За да стане по-хладно, добавете лед.

Вода с лимон

Друг вариант да се освежите през лятото е да поискате или да приготвите вода с натурален лимон, който освен че е много прочистващ, има множество ползи за здравето. Просто трябва да добавите сока му или няколко филийки към чаша минерална или газирана вода, която е много хладна или с лед. Но да, дори не мислете за добавяне на захар или други подсладители, защото тогава това не би било напитка без калории.

  • Ако смятате, че лимонът е твърде кисел, можете да направите същото с лайм, който е много по-мек и има сладко докосване, или портокал.

Ароматизирани води

Както при лимона, можете да ароматизирате водата с ароматни билки, подправки или запарки, без да добавяте захар или подсладители. Просто трябва да влеете джоджен, джинджифил или канела, например, да го оставите да се охлади и да приберете в хладилника до охлаждане или сервирайте върху лед.

  • Ако отидете в бар или тераса, можете да поискате нормална инфузия без захар и да поискате да ви донесат отделна чаша с лед, която да добавите към нея, когато тя вече се е влела.

Чай с лед

Сред почти безкалорийните летни напитки леденият чай е най-популярната ароматизирана вода от всички. Но, така че наистина не прекалявате, трябва да е без захар и да не се доверявате на търговските версии, тъй като те могат да носят други добавки, които не се препоръчват, въпреки че се продават като леки или без калории или захар.

  • В идеалния случай направете чай сами и след това добавете лед и лимон, ако ви се иска. Или поръчайте обикновен неподсладен чай и чаша лед.

Черно кафе с лед

Можете също така да имате черно кафе с лед като лятна напитка с почти никакви калории. В допълнение, консумацията на кафе в умерени количества може да има ползи за здравето, наред с други диуретични, антиоксидантни или стимулиращи свойства. Диетолозите обаче предупреждават, че за да бъде кафето наистина здравословно, то трябва да бъде естествено изпечено и 100% арабика (по-мек, по-сладък и по-нискокалоричен сорт).

  • Както при другите напитки, тя трябва да бъде без захар или подсладители, за да не ви накара да загубите линията.

Кокосова вода

От няколко години естествена кокосова вода (течността, която е вътре в плода, когато той още не е узрял) Представя се като лека лятна напитка, тъй като няма много калории, но е много по-вкусна от водата благодарение на сладкия вкус на плодовете.

  • Имайте предвид, че макар и не много, той има калории. И внимавайте какво ви обслужват. Натуралната кокосова вода не е същото като напитката на кокосова основа. Преди да го вземете, попитайте или прочетете внимателно етикета.

Натурален доматен сок

Това е класика на летните напитки с почти никакви калории. Както натуралният доматен сок, така и този на други плодове, току що изцедени и без добавяне на захар, са много по-лек и здравословен вариант от безалкохолната напитка търговски. Не забравяйте обаче, че те имат калории (повече или по-малко в зависимост от вида на плодовете) и че тъй като в чаша има повече от едно парче плод, всъщност влагате повече калории в тялото си, отколкото си мислите.

  • Ако искате да се възползвате максимално от предимствата им, направете ги у дома и ги вземете веднага, смесете ги с лед, така че да не се окисляват или да губят свойства.

Безалкохолна бира

Бирата е синоним на лято, но също и на алкохол и много калории (между 150 и 200 в зависимост от размера). Ако все още не можете да устоите, когато търсите освежаващи летни напитки, по-добре бъдете безалкохолни.

  • Въпреки че е вярно, че в някои случаи все още има малко алкохол, въпреки че е означен като „без“, вярно е, че има по-малко калории от нормалното.

Бира или вино със сода

Както видяхте, бирата е много калорична и също виното (между 174 и 185 калории на чаша в зависимост от сорта, който сте избрали). Освен че сте избрали безалкохолна бира, единственият трик да намалите малко калорийния си прием (но - не се шегувайте - не напълно) е да ги смесвате със сода.

  • Содата е леко подсладена газирана вода, така че и тя не е без вина, но има по-малко калории от бирата и виното и следователно, ако напълните половината чаша или кана с нея, леко ги изсветлявате. Освен това е по-добър вариант от смесването им с лимонена сода, които обикновено са заредени със захар и добавки.