Копнееш ли втвърди корема си бързо?

Умирате ли да откриете рутина за корема, която можете да правите, където пожелаете?

Гледайте ВИДЕОТО и се насладете на предимството на един от рутини какви по-добри резултати ни донесоха.

Този тип рутина е ефективна и бърза и има всичко необходимо за добра тренировка, малко под 40 минути.

Това ще намерите!

Упражнения за корема за тонизиране на корема

Тази тренировка, която ще ви покажем, ще ви помогне да покажете корема си

Показването на тонизиран корем ще бъде постижимо с добра диета и тези упражнения.

За да извлечете максимума от тази 10-минутна сесия, е важно да поддържате напрежението в сърцевината си през цялото време, така че се опитайте да не отпускате напълно мускулите си в нито един момент, когато правите упражнение, запазете го за останалото месечен цикъл.

В момента ви каним да се облечете подходящо, да пуснете видеото и да започнете упражненията, които ви показваме.

Други зверски тренировки за коремни мускули

Ако обучението в тази публикация ви е накарало да се влюбите, в този момент ще ви покажем повече:

коремна

СТОЙНИ КОМБИНАЛИ за укрепване на корема за 9 минути [упражнения, които работят]

Обучението, от което се нуждаете коремните му мускули

15 минути хрускане с гири за СТОМАНЕН ШЕСТ ПАКЕТ!

ПРЕПАРАТИ и ГОРНО ТЯЛО в зверска тренировка

Почувствайте огъня във вашия ABDOMEN с тази 7-минутна тренировка!

ШЕСТ ПАКЕТ и ЗАДЪЧКИ в една тренировка

Най-добрите стоящи упражнения за корем за изгаряне на мазнини и тонизиране на шестте ви пакета

Трансформирайте цялото си тяло и определете корема с тази тренировка

Упражнения за корема: Съвети за плосък стомах

✓ Не е нужно да прекарвате цял ден в свиване на коремните мускули.

✓ Истината е, че 10 минути са достатъчни, за да изваете корема си.

✓ Ако това, което искате, е да постигнете след няколко месеца железен корем и без слой мазнина да го покрива, ви предлагаме да опитате това обучение, да се храните правилно и да следвате всеки от следните хакове:

✓ Много е важно всяко упражнение да се прави с правилната техника. Малкото ще ви помогне, направете много повторения, но неправилно изпълнени. Освен това ще увеличите риска от нараняване.

✓ Ако искате да имате плосък корем възможно най-скоро, хранете се здравословно и тренирайте с постоянство и упоритост. Те ще бъдат от малка полза, ако ги правите 1 път и никога повече!.

✓ Записвайте калориите, които консумирате ежедневно. Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, ще получите мощен корем, но никога няма да можете да го определите. Намалете количеството калории, което ядете

✓ Бъдете последователни в усилията си. Не се ограничавайте в продължение на една седмица и след това изоставете всичко. Ако умрете за успех, бъдете последователни във всеки един момент

✓ В допълнение към тренировките за корем, ще бъде от съществено значение да правите друга физическа активност, която увеличава енергийните ви разходи.

✓ Не тренирайте в една посока. Включете упражнения за наклонените и долните кореми.

Ефективни хакове за постигане на плоския корем, който искате

Знам, че искате да постигнете плосък корем.

Опитът ни казва, че ако искате да успеете, ще трябва да положите усилия до крайност.

БЕЗОПАСНА ИГЛА
Като част от това усилие, Предлагаме ви да отделите малко от времето си за четене тази супер пълна статия с най-добрите съвети за успех!

Необходимо ли е да се правят сърдечно-съдови упражнения като допълнение към коремна рутина?

Това, което знаем като кардио, също известно като сърдечно-съдови упражнения, би било всяка форма на упражнения, която ускорява сърдечната честота.

Включването на сърдечно-съдови упражнения в плана ви може да ви помогне да изгорите допълнителни мазнини и да ви позволи да постигнете корема, за който толкова жадувате.

Всъщност има проучвания, които показват, че сърдечно-съдовите упражнения биха били особено полезни, когато става въпрос за намаляване на мазнините в корема, което може да помогне на коремните мускули да бъдат по-видими.

По този начин разследването показа, че извършването на аеробни упражнения 3 или 4 пъти седмично значително намалява мазнините в корема при 17 мъже .

Друг преглед на 16 проучвания установи, че колкото повече участници в кардио тренировките, толкова повече мазнини в корема губят.

За да покажете корема си, трябва да правите поне двадесет до четиридесет минути умерена до енергична активност всеки ден или сто петдесет до триста минути седмично.

Дейности като бягане, плуване, ходене и колоездене са само няколко от лесните начини да включите сърдечно-съдовите упражнения във вашия ден.

ПОМНЯ: Не е възможно да кажете на тялото си къде трябва да губите мазнини. Загубата на коремни мазнини изисква съгласуваност с вашите упражнения и правилното хранене.

Ползите от опитите на H.I.I.T за тонизиране на корема

Интервалното обучение с висока интензивност може да се определи като форма на физическа активност, която се състои от редуване на активност с висока интензивност и кратки периоди на възстановяване.

H.I.I.T е идеалният начин да поддържате пулса си висок и да увеличите чувството си за ситост и да насърчите контрола на апетита.

Други изследвания показват, че хората, които са увеличили приема на протеин само с 15%, са намалили приема на калории и са постигнали значително намаляване на телесните мазнини и теглото.

Птици, месо, морски дарове, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена са само някои примери за здравословни храни, богати на протеини, които можете да включите в диетата си за плосък корем.