За лятото не остава нищо и е време да влезете във форма. Проверете тук как да се насърчите, особено ако не обичате да спортувате.

мотивирате

За Соледад Рейес

Да, знаете, че упражненията са полезни за вашето здраве, това ви помага да изглеждате по-хубави и по-щастливи, бла, бла, бла.

Проблемът е, че въпреки това мразиш и най-малката идея да тренираш, било защото тиМързеливо е или защото определено ви е по-забавно да излизате с приятелите си.

Следователно сайтът Vidaysalud.com е съставен десет съвета, които да ви помогнат да излезете от този вечен мързел и да харесате спорта. Да вземат под внимание!

Да тръгваме, възможно е!

Нищо не е невъзможно

Както би казал Нико Масу: нищо не е невъзможно. Така че първото нещо е да разберете, че промяната зависи от вас и само от вас. „Нищо няма да се случи, ако първо не промените отношението си“, иск в здравната мрежа.

Създадено от Predragphoto77 - Freepik.com

Обсъдете защо мразите упражненията

„Срамувате ли се от това как изглежда тялото ви, не обичате ли да се изпотявате пред другите, нямате ли време, липсват ли ви подходящите дрехи, имате ли нужда от рутинен партньор, струва ли ви много скъпо да имате достъп на фитнес или смятате, че в предишни преживявания не сте виждали твърде много резултати след усилията си? След като установите причините, които ви държат залепени за дивана, ще бъде много по-лесно да се борите с тях и да ви мотивирате да тренирате. ", уверяват във Видайсалуд.

Мотивацията е ключът

Поставете си цел: отслабвайте, изглеждайте по-хубави, бъдете по-енергични. След като го имате, мотивацията ще дойде от само себе си. Още един съвет? Опитайте различни видове упражнения, докато пристигне този, който най-добре ви подхожда и ви кара да ставате от това легло, без да претендирате.

Забравете за фитнеса

Ако проблемът ви е заключен и заобиколен от непознати, за които смятате, че се подиграват всеки път, когато се опитате да вдигнете тежест, потърсете други възможности, но не се отказвайте. „Можете да ходите на уроци по танци, да се разхождате или да тичате с приятели, да карате колело в квартала си“, съветвайте за същия уебсайт.

Не обвинявайте времето

Със сигурност най-честото оправдание за не влизане във форма е, че нямате време. Е, започнете да го правите. Всички имаме една минута от деня, която можем да посветим на това да бъдем по-здрави например, вместо да останете още пет минути в леглото, станете и започнете да се движите.

Създадено от Freepik - Freepik.com

Ако не можете, не се обезсърчавайте

Ако се случи някой ден да знаете, че ще напуснете работата си по-късно и няма да можете да се съобразите с пълната си рутина, не се отказвайте от желанието си да спортувате. „Можете да тренирате за половин час и дори да го нарязвате на почивки от по 10 или 15 минути наведнъж, които можете да разпръсквате с други дейности, било у дома или на работното място. Важното е да постоянствате ", те потвърждават.

Всичко работи

Вижте всяко занимание за деня като възможност да приведете тялото си във форма: предпочитайте стълбите пред асансьорите, ходете пеша, вместо да шофирате, особено ако отивате някъде наблизо, или се възползвайте от изстискването на мускулите си, докато готвите или градинарите.

Тези пари не пречат

Да, знаем, че спортните зали са скъпи. Но това не бива да ви обезсърчава. Възползвайте се от близките площади и паркове или просто от вашата интернет връзка. В Youtube има безкрайни видеоклипове с рутина, които можете да практикувате в уюта на дома си.

Намерете партньор

Затруднява ли ви да бягате сами на улицата? Намерете приятел, който също иска да го направи или да се възползва от компанията, например, от вашия домашен любимец. Всичко отива. Дори ако имате деца и те трябва да ходят на футбол през седмицата, придружавайте ги и докато тичат из игрището. Така че никога няма да се почувствате сами.

Култивирайте търпение

Разберете, че промените не се случват за една нощ, че всичко изисква постоянство и усилия. Само тогава няма да искате да хвърлите кърпата след първата си спортна седмица, къде със сигурност ще навреди на всичко и няма да намалите грам. Ще видите как в края на пътя ще се влюбите в промените и упражненията си.

Защо ни е толкова трудно да се мотивираме да спортуваме? - Biut.cl

Някои обвиняват нашите предци, а също и нашите гени. Това е, че мотивирането да се упражнявате не е нещо, което се случва от един ден на следващия. Докато някои имат желязна воля и започват да тичат от един ден на следващия, има други, на които им е изключително трудно дори да си помислят да правят някакви упражнения.