увеличите

Концепцията изглежда проста: прави незащитен секс и забременявай. Звучи лесно, нали? И за много жени е така. За други обаче това не е толкова просто. Това, което мнозина се чудят, е дали има естествени начини да забременеете по-бързо, особено ако им отнема много време?

Отговорът е да, но с предупреждение. "Когато една жена реши, че иска да има бебе, тя трябва незабавно да промени начина на живот, за да помогне на майката природа", казва д-р Арлин Моралес, репродуктивен ендокринолог, свързан с Sharp Community Medical Group. "Но също така трябва да сте реалисти. Ако минат много месеци и нищо не се случи, е време те да го оценят, за да видят срещу какво се изправя майката природа.".

По принцип жените под 35-годишна възраст могат да се опитват да забременеят без медицинска оценка в продължение на 12 месеца, знаейки, че 80% от жените в тази възрастова група ще забременеят през първите шест месеца. Жените над 35 години трябва да определят своя показател на шест месеца, знаейки, че са наполовина по-плодородни от жените на 20 и 30 години. Като се има предвид това, ако жената има нередовни менструации или ако тя или нейният партньор имат здравословни проблеми, които могат да повлияят на плодовитостта, е важно да се консултирате с репродуктивен специалист.

Начало на зачеването
След като една жена спре да приема противозачатъчни, тя може да започне да се опитва да забременее веднага. Някои жени чакат да забременеят, вярвайки в мит, че хапчетата имат „период на износване“. „Ако излезете от хапчето в понеделник, започнете да опитвате във вторник“, казва д-р Моралес.

Следващата стъпка е, че жената трябва да следва някои основни насоки - малки промени, които могат да увеличат шансовете й, като помогнат на естествения ритъм на тялото си:

    Правете секс през ден.
    Често срещан мит за зачеването е, че мъжете трябва да „съхраняват“ или „спасяват“ спермата си. Науката се различава от тази концепция. „Рядката еякулация всъщност оказва негативно влияние върху качеството на спермата“, казва д-р Моралес. "Не всеки ден е и най-добрият вариант. Трябва да намерите правилния баланс, за да получите качествена сперма и експозиция в точното време." Този баланс идва през ден, точно колкото да постави спермата там, където трябва, без да добавя емоционалния и физически стрес от придържането към ежедневния график.

Запознайте се с вашия плодороден прозорец.
Плодовитостта в по-голямата си част е основна математика. Овулацията се случва в средата на цикъла ви. Така че, ако вашият период удря като часовников механизъм на всеки 28 дни, се очаква да овулирате около ден 14. Вашият плодороден прозорец е шестдневен период, който приключва в деня на овулацията. А сперматозоидите обикновено продължават два до три дни в тялото на жената, което прави ранната експозиция по-добра от късната. Увеличете шансовете си за секс през ден през това време на най-голяма плодовитост.

Не позволявайте на монитора за плодовитост да управлява живота ви.
„Погрешно е да смятате, че трябва да правите секс точно в момента, в който се появи яйцето“, казва д-р Моралес. Всъщност яйцето има живот цели 24 часа. Докато комплектите и приложенията за наблюдение на овулацията могат да ви помогнат да се запознаете по-добре с цикъла си, някои жени добавят ненужен стрес, като го приемат твърде сериозно. Затова, вместо да бързате със секса, когато приложението ви подкани, отпуснете се и се придържайте към алтернативния си дневен график по време на плодородния прозорец.

Сменете лубриканта.
Вярно е: много лубриканти на пазара могат да увредят спермата на човек, като я забавят, така че преминете към продукт на основата на минерално масло или хидроксиетилцелулоза. Не е вярно слуховете за позициониране на полов акт - че някои сексуални позиции ви помагат. „След секс сперматозоидите, които ви импрегнират, вече са в цервикалния канал и матката“, казва д-р Моралес. „Няма доказателства, че сексът по определен начин или в определена позиция, като легнал по корем, променя вероятността от зачеване“.

Приемайте пренатална фолиева киселина всеки ден.
Най-малко един месец преди да се опитате да забременеете, започнете ежедневен пренатален витамин, който съдържа поне 400 микрограма фолиева киселина. Когато се приема преди и в началото на бременността, фолиевата киселина помага за предотвратяване на вродени дефекти в гръбначния стълб. Доказано е също, че подпомага плодовитостта, като подобрява клетъчното делене и контролира някои аминокиселини.

Спрете да пушите и да използвате наркотици за отдих.
Жените, които пушат цигари, са с 60 процента по-склонни да бъдат безплодни. Но не само жените са засегнати. Проучванията показват, че мъжете, които пушат, могат да имат намалена концентрация на сперматозоиди. Докато законите правят употребата на марихуана по-често срещана, няма достатъчно информация, за да се разбере дали тя влияе върху плодовитостта, така че общата препоръка е да стоите настрана, докато не се направят повече изследвания.

Намалете кофеина и алкохола.
Можете да продължите да се наслаждавате на кафето си, само не прекалявайте. Установено е, че пиенето на повече от три чаши кафе на ден намалява плодовитостта на жената с до 50 процента. Също така намаляването на кафето е добра практика да започнете рано, тъй като кофеинът е свързан със спонтанен аборт по време на бременност (попитайте Вашия ОВ за ограничения на кофеина, след като сте бременна). За мъжете проучванията показват, че кофеинът може да повлияе негативно на спермата ви. Затова го поддържайте здравословно, като ограничавате кафето до не повече от две чаши на ден.

Бъдете умни по отношение на избраните от вас храни.
Трябва ли жените да преминат към биологична храна, когато се опитват да заченат? Засега няма проучване, което да показва, че това трябва да е така. Но д-р Моралес предлага малки промени, за да продължи да се храни умно. "Все още няма достатъчно информация," казва той, "но винаги предлагам да купувате биологичните продукти, които са най-изложени на пестициди." Пример за това са плодове или зеленчуци с тънка кожа като зелени листни зеленчуци, ягоди, боровинки или такива, от които ядем кожата, като ябълки, круши и грозде. "Не знаем достатъчно за плодородието и пестицидите." Това, което знаем е, че както мъжете, така и жените трябва да избягват храни с високо съдържание на живак (като големи риби). При мъжете това може да повлияе на подвижността на сперматозоидите. При жените може да причини хормонален дисбаланс.

Поддържайте здравословен ИТМ.
Въпреки че няма магическа диета, която да повиши плодовитостта ви (или да определи пола на вашето бебе), нездравословният индекс на телесна маса (ИТМ) може да затрудни бременността и да доведе до по-висок риск от бременност. Проучванията показват, че жените с ИТМ по-голям от 35 отнемат два пъти повече време, за да забременеят. И засяга и двата начина. Жените с нисък и нездравословен ИТМ също могат да имат проблеми. "Виждам много жени, които са запалени бегачи. Те трябва да разберат, че ИТМ по-малък от 19 може да затрудни зачеването.".

  • Намерете начини да се отпуснете.
    Акупунктура, масаж, лечебни билки. Тези практики и други са били рекламирани като чудотворни лечения за безплодие. Но истината е, че няма научни връзки, които да ги свързват. Това, което те могат да направят, е да намалят стреса, нещо, което д-р Моралес смята за изключително ценно. „Стресът не е добър за плодовитостта“, казва той. "Следователно, никога не обезсърчавам жените да търсят терапии, които им помагат да се отпуснат. Това, което не подкрепям, е идеята, че тези терапии могат да заменят клиничните оценки.".

    • Консултирайте се със специалист
    Когато естествените методи изглежда не работят, д-р Моралес насърчава жените да останат позитивни. Ходенето при специалист не е причина да подадете оставка, това е просто следващата стъпка във вашето пътуване. „Има много ясни начини за измерване на тяхната репродуктивна ситуация“, казва лекарят. "Може би отговорът е да продължите да опитвате естествено. Може би това е изследване на нови възможности за диагностика или лечение. Независимо от метода, той помага на пациента и партньора му да се чувстват по-сигурни в своите възможности.".

    Ако вие или вашият партньор мислите за зачеване, посетете безплатен семинар по планиране на бременността на място близо до вас. Запишете се онлайн или се обадете на 1-800-82-SHARP (1-800-827-4277).