Промяната на навиците ви, от отказването от тютюнопушенето до изоставянето на заседнал живот и изпрашването на маратонките, не е лесно или е въпрос на ден. Необходимо е да имате мощни стимули, да обезмаслите упоритостта и да поставите някои цели или ключови цели.

навика

5 безплатни приложения за Android, за да подобрите мотивацията си

Разбира се, има навици, много по-лоши от другите. Въпреки че няма нищо лошо в това да се задържите в продължение на пет минути в леглото сутрин, сънят по-малко от необходимото време може да има пагубен ефект върху здравето ни или лошата диета, в която липсват определени хранителни вещества, може да доведе до огромно забавяне на нашата производителност. Следва, ще разгледаме някои и техните възможни решения.

10 лоши навика, които да изтриете от ежедневието си

  • Яжте, когато не сте гладни: Междинните закуски между храненията, особено за отдаване на лакомия, са вредни, особено ако вземем предвид, че повечето закуски и леки закуски съдържат наситени мазнини, подсладители, захари и отрицателни химикали, които могат да причинят диабет, сърдечно-съдови проблеми и затлъстяване, наред с други. Не яжте в лицето на емоции и импулси или с цел да облекчите стреса, тъгата и гнева. Заложете на пълноценна и разнообразна диета, разсейте митовете и се насладете на яденето на пет дневни порции.
  • Използване на електронни устройства преди сън: Престоят до малките часове на сутринта с таблета или смартфона ви влияе негативно на съня и нивата на производителност, тъй като науката показва, че светлините на цифровите екрани пречат на мозъка да освобождава хормоните, които уведомяват, че е време за заспиване. Ако искате да бъдете фокусирани на следващия ден, оставете телефона си и преди лягане вземете добра книга или пуснете малко релаксираща музика.
  • Оплаквайте се постоянно: Изразяването на негативизъм не по определен начин, а през цялото време, предава стрес и песимизъм на другите и дори може да навреди на вашето самочувствие, вашето възприятие за себе си и вашата производителност. Опитайте се да се научите да обръщате негативни мисли, да се учите от неуспехите и да придобиете напористия характер.
  • Да сте дезорганизирани с времето и пространството си: Кондиционирането на работното ви пространство и зачитането на аспекти като яркост, ред или разделение между вашия професионален и личен живот е от ключово значение да не се стресирате, да растете на ниво работа и да отговаряте на целите си. Ако искате да управлявате времето си по-подходящо, започнете, като зададете график, напишете напомняния под формата на след него и отделите десет минути на ден, за да оставите всичко изрядно и перфектно за следващия ден.
  • Многозадачност: Казва се, че който покрива много, малко изстисква и многобройни научни изследвания потвърждават, че това не е ефективно. Не се опитвайте да изпълнявате повече от две задачи едновременно успешно. Идеалното е напишете списък със задачи предната вечер и го попълнете последователно или по важност.