майките

Кърменето дава възможност на майката да се отпусне, да се отпусне и да се наслади на момент на връзка с бебето си. Но кърменето може да бъде време и за майките да „пестят време“ по други начини. Решавайки да кърмите, вече сте спестили време, като не се налага да стерилизирате или приготвяте бутилки. След като вие и вашето бебе се захванете с кърменето, има много начини да прекарате времето по време на сесия за кърмене, което може да ви позволи да се свържете с бебето си, да се погрижите за списъка си със задачи или просто да се поглезите.

1. Говорете или пейте с бебето си.

Бебето ви слуша гласа ви през последните няколко месеца в утробата ви. Ето защо за бебето гласът на майка му е най-красивият звук на света, независимо колко не е в тон. Поглезете се и слушайте любимата си песен и пейте, докато кърмите. Или говорете за деня си, четете книга на глас или споделяйте надеждите и мечтите си за бъдещето. (Вашият партньор също може да направи същото).

Дори когато бебето ви е новородено, вие го обучавате на важни езикови умения всеки път, когато говорите или пеете. Бебетата трябва да чуят език, преди да започнат да говорят. Подкрепяте и обичате бебето си, като говорите с него, дори ако то не може да ви отговори.

2. Яжте.

Ако бебето ви яде, защо и мама не може да яде нещо? Докато някои нови майки са много гладни, други забравят да ядат. За щастие няма строги правила за хранене по време на кърмене, яжте само когато чувствате глад. Правенето на здравословен избор ще ви даде повече енергия да се грижите за бебето си, особено ако ядете протеин.

Ядки, твърдо кисело мляко, фъстъчено масло или пуешки сандвичи и твърдо сварени яйца са лесни закуски с една ръка, които са добри източници на протеин. Храната не трябва да бъде изискана. Просто се уверете, че ядете от всичките пет групи храни всеки ден.

3. Пийте вода.

Поставете чаша или бутилка вода до вашата закуска. Процесът на кърмене предизвиква хормонална реакция, която може да ви накара да се почувствате жадни, когато постъпва млякото ви. Докато бебетата не се нуждаят от вода, за да останат хидратирани, някои бебета често се нуждаят от повече мляко, ако навън е горещо. И интересното е, че кърмата ви става по-водниста в горещо време, за да отговори на нуждата на бебето от хидратация. Но всичко това означава, че мама трябва да е в крак с търсенето и да се увери, че получава достатъчно вода за себе си и бебето си.

4. Укрепете връзката си със семейството.

Всяка майка трябва да има момент сама. Но какъв по-добър начин да привлечете семейството си и да подкрепите усилията си за кърмене от това да ги поканите да участват? Тези, с които се чувствате най-комфортно, могат да ви бъдат от голяма помощ. Освен социалното взаимодействие, можете да спечелите повече увереност да кърмите с присъствието на други хора и членовете на вашето семейство ще оценят връзката ви с бебето повече. Освен това бебето ви ще чуе гласовете на всички, което ще му помогне да се свърже още повече със семейството. Просто се опитайте да не позволявате посещенията да пречат на вашата рутина на кърмене.

5. Настигнете приятелите си.

Мамите, които току-що са родили, понякога могат да се чувстват изолирани. Не се притеснявайте, ако не получавате съобщения на телефона си цял ден. Приятелите ви може да ви дават място, това е всичко. Но доверете ни се: вашите приятели искат да чуят от вас. Изпратете имейл, текстово съобщение или незабавни съобщения или се обадете в стар стил.

Търсете в списъка си с контакти, докато се свържете с някой, с когото можете да проведете разговор, който да ви грабне и да ви разсмее за малко. Можете дори да уредите ден за приятелите си да дойдат да видят бебето. Понякога помага, ако дадете на приятелите си скучна работа - бихте могли да ги помолите да ви донесат храна, да ви намерят някои списания или да дойдат да ви поглезят малко, правейки косата или ноктите (което биха могли да направят, докато кърмят!).

6. Активирайте социалния си живот онлайн.

Вероятно вече сте се справили доста добре с писане с една ръка, така че продължете, публикувайте най-новото си селфи в Instagram или покажете бебето си. Кажете на приятелите си как върви майчинството ви. Освен това социалните медии са практически предназначени за заетата кърмачка, която търси подкрепа и съвет от други майки. (Вижте хаштаговете #breastfeeding, #blackmomsbreastfeed, #BFing и #breastfeedingmommas.) La Leche League и повечето уебсайтове за родители имат онлайн форуми и центрове за съобщения за майки, където можете да споделите какво преживявате.

7. Прочетете.

Независимо дали имате електронен четец, четете онлайн или печатате, времето за кърмене е идеално за наваксване на случващото се или просто за гледане на нещо забавно.

8. Слушайте аудиокнига.

Не е типът за четене на книги? Търсете в местната библиотека или онлайн от голямо разнообразие от аудиокниги. Ръцете ви могат да останат незаети и е чудесен начин да изложите бебето си на по-голям речник.

9. Поставете музика и танцувайте!

Страхотна новина за любителите на музиката - винаги е добре да изложите бебето си на всякаква музика. Може да бъдете изненадани от песните, на които бебето ви отговаря. И докато танците по време на кърмене несъмнено са напреднало движение, скоро ще откриете, че можете да ставате и да се движите без усилие и без да губите хватката на бебето.

10. Кухня, чиста или каквото и да било.

След като постигнете добър процент на кърмене, ще откриете, че това не е нещо, което трябва да правите, седнали. Понякога с помощта на кенгуру или бебешка количка майките намират начин да приготвят ястия, да перат, да прашат прахосмукачка или да правят бизнес, докато кърмят; Въпреки това, през първите седмици, ако някой друг може да ви помогне, защо не? (Прочетете как да ангажирате семейството си с кърмене).