Не е нужно да ядете месо или животински продукти, за да можете да кърмите бебето си. Вегетарианските диети са много здравословни и питателни. Ако от известно време спазвате вегетарианска или веганска диета, вероятно вече знаете как да си набавите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, без да ядете месо или други продукти от животински произход. Докато приемате достатъчно протеини, калории, витамини и минерали, няма да се притеснявате за качеството на кърмата, която произвеждате.

като

Вместо това, в зависимост от вида вегетарианец, който сте, може да се наложи да приемате витаминни и минерални добавки, които може да не приемате изобщо при хранене. Говорете с Вашия лекар, диетолог или диетолог за вашите хранителни навици и се уверете, че се храните достатъчно за вас и вашето бебе.

Кърмене и вегетарианска диета

Във вегетарианската диета има различни видове:

  • Лакто-ово вегетариански. Това е най-често и тези хора не ядат месо или риба, а ядат яйца и млечни продукти. Тъй като яйцата и млечните продукти съдържат протеини, витамини и минерали, може да не се наложи да приемате допълнителни витаминни добавки, ако спазвате този тип диета.
  • Лакто вегетариански. Тази диета обикновено включва млечни продукти, но не и яйца, месо или риба. Много млечни продукти са обогатени с витамин D и освен това са чудесен източник на протеини и калций. Добавянето на млечни продукти към вашата диета ви осигурява витамин В12, от който се нуждаете, а също така улеснява получаването на достатъчно калории всеки ден.
  • Вегетарианско яйце. Вегетарианецът яде яйца, но не месо, риба или млечни продукти. Яйцата съдържат много хранителни вещества и са добър източник на протеини, витамин В12, витамин D, калций, желязо, рибофлавин, цинк и омега-3 мастни киселини.

Съвети за кърмене

За кърменето трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно калории и протеини на ден, така че бебето ви да е добре хранено, така че не се колебайте да отидете на диетолог или диетолог за съвет.

Ако ядете яйца и сте в добро здраве, чувствайте се свободни да ядете варено яйце всеки ден. Във всеки случай говорете с Вашия лекар за диетата, която спазвате и ако е необходимо да приемате допълнителни витамини или добавки.

Кърменето и веганската диета

Веган яде основно растителни продукти, а веганът не яде никаква храна от животински произход. Веган диетата е истинска диета, базирана единствено на зеленчуци, зеленчуци и плодове и без месо, риба, млечни продукти или яйца. Яденето на веганска диета е много здравословно, но ще трябва да бъдете много внимателни, за да получите всички хранителни вещества и калории, от които се нуждаете.

Съвети за кърмене

Уверете се, че ядете достатъчно калории и протеини всеки ден. Говорете с диетолог, за да ви направи диета, която ви позволява да имате всички калории и протеини, необходими на вашето бебе да бъде добре хранено.

Витамин В12 е хранително вещество, съдържащо се само в животински продукти. За да избегнете дефицита на този витамин, можете да използвате храни, обогатени с В12 като соя или бирена мая. Но въпреки приемането на тези храни е възможно по време на кърмене да приемате витаминна добавка, говорете с Вашия лекар по този въпрос.

Трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно храни с калций, витамин D, омега-3 есенциални мастни киселини, желязо, йод или цинк.

Ако е необходимо, говорете с Вашия лекар, за да проверите дали е необходимо да приемате добавки от някой от тези компоненти. толкова важни за организма, но може да липсват, ако спазвате веганска диета и не обръщате достатъчно внимание на характеристиките на консумираната храна.