трябва

Много хора имат определени навици след хранене, които може да затруднят храносмилането. Обичайно е някои храни да причиняват лошо храносмилане, стомашен рефлукс и други досадни симптоми, които прекъсват добрия ден.

Това, което мнозина обаче не знаят, е, че като цяло всичко това има някаква връзка с навиците, които се практикуват след хранене. Като се има предвид, че някои все още го игнорират и не спират да ги изпълняват, по-долу разкриваме тези 10 неща, които трябва да избягвате за да не изпитвате досадни усещания след ядене на храна.

10 лоши навика след хранене

Чувствате ли редовно дискомфорт след хранене? Ако отговорът е положителен, най-добре е да проверите какво правите след хранене. Може би носите прекалено тесни дрехи или се занимавате с някаква физическа активност. Разберете веднага практиките, които трябва да избягвате.

1. Спете веднага след хранене

Вземането на решение за дрямка или сън след ядене е лоша идея, особено ако храната е била твърде тежка. Сериозността е, че когато лежите, храносмилателните сокове се отдалечават от стомаха и водят до дискомфорт в червата.

Според публикация от клиниката Mayo, най-доброто в случая е да изчакате три часа, за да си легнете. Също така, ако страдате от стомашен рефлукс, след като лежите, можете да опитате да повдигнете главата на леглото или да вмъкнете нещо между матрака и основата. Не забравяйте, че тялото трябва да се повдига от кръста нагоре, за да се постигнат резултати.

2. Вземете душ

Най-добре е да изчакате разумно време преди душ. Правейки го веднага след хранене, тялото се охлажда, произвежда повишен кръвен поток и намалено количество кръв около стомаха. Този ефект може да причини нарушения в храносмилателната система.

3. Пушене

Днес всички хора знаят, че ежедневната консумация на цигари има отрицателно въздействие върху здравето и че се превръща в болести в средносрочен и дългосрочен план.

Това, което някои не знаят, е това пушенето след хранене е равносилно на консумация на 10 цигари което неминуемо увеличава риска от развитие на някакъв вид рак.

4. Пийте настойки или чай

Консумацията на топли напитки след ядене, като настойки или чай, има отрицателен ефект върху организма, като предотвратява правилното усвояване на хранителни вещества като желязо.

Танини, активни съединения в този вид напитки, пречат на протеините в храната и причиняват храносмилателни затруднения.

5. Носенето на твърде тесни дрехи

Стягане на колана на панталона или носене на прекалено тясна дреха причинява проблеми на чревно ниво и, променяйки функцията му, може да причини стомашен рефлукс или киселини.

6. Плувайте

Внимателен! Винаги е разумно да изчакате поне половин час след хранене, за да влезете в басейна.

Това е така, защото след хранене се изисква повече кръв в стомашно-чревния тракт, за да подпомогне храносмилането.

След като тялото е потопено във водата могат да се появят тежки спазми в стомаха или изтръпване на крайниците.

7. Разходка

Разходката е добро упражнение за увеличаване на разхода на енергия и активиране на тялото. Правете го обаче след хранене може да причини киселинен рефлукс или стомашно разстройство при някои хора защото пречи на храносмилателните сокове да абсорбират правилно хранителните вещества.

За да се избегне този нежелан ефект, е подходящо да се отделят поне 30 до 40 минути след всяко хранене.

8. Яжте плодове

След като ядете храна, която е твърде обилна или в големи количества, не е добра идея да добавяте плодове за десерт.

Вярно е, че някои имат храносмилателни свойства и ензими, които подпомагат разграждането и усвояването на хранителните вещества. Проблемът е в това те могат да блокират стомаха и да причинят възпаление.

Най-добрият начин да се възползвате от техните свойства е като ги включите на закуска или закуска.

Също така трябва да се научите да ги комбинирате правилно сместа от няколко компонента може да причини храносмилателна болка.

9. Пийте студена вода

Пиенето на студена вода по време на хранене или веднага след това не е добър избор. Това може да причини натрупване на храна и предотвратяват, че когато достигнат червата, те се усвояват и класифицират по подходящ начин.

Напротив, пиенето на гореща вода 10 до 20 минути по-късно помага за по-добър храносмилателен процес.

10. Танци

Въпреки че рядко се танцува след ядене на храна, това може да се случи например на парти. Недостатъкът е, че движенията причиняват затруднения на храносмилателното ниво и може да причини газове, подуване на корема и проблеми с усвояването на хранителни вещества.

Можете ли да идентифицирате някой? Много е вероятно те да са причина за онези стомашни симптоми, които често засягат тялото ви. Отсега нататък се опитайте да направите всичко възможно, за да ги избегнете и да не поемате рисковете, които те пораждат.