вар. Лятото идва и всички се стремим да покажем плосък корем. Въпреки упражненията и диетите обаче нямаме никакви резултати в тялото си. Порталът Salud 180 посочва 10 невероятни оригинални трика за отслабване. Напиши ги:
1. Ммм, секс. Да, докато го четете: Забавно е, произвежда ендорфини като шоколад и вие спестявате калориите му, подчертава списание Women’s Health. Освен това, само с загуба на 10% от теглото си, любовният ви живот под завивките може да се подобри в няколко аспекта, показва проучване на университета Дюк, съставено във вестник The Seattle Times. Стига мотивация, не мислите ли?
2. Помощ за паметта: Отговорите на няколко въпроса може да ви помогнат да запомните защо сте на план за отслабване, предлага списание Shape.
- Ако прекъсна диетата си, как ще изглеждам след 6 месеца или година?
- Ако прекъсна диетата си, как ще се чувствам след 6 месеца или година?
- Ако прекъсна диетата си, как ще бъде здравето ми?
- Ако прекъсна диетата си, как ще се отрази на семейството и приятелите ми?
3. Запишете постиженията си: Качвайте се на кантара всяка сутрин и записвайте теглото си на избраното от вас устройство или с молив и хартия, препоръчва Women’s Health. Когато забележите, че отслабвате, ще имате повече мотивация да продължите.
4. Яжте една хапка по-малко: Правейки това малко усилие всеки път, когато седнете да ядете, бихте могли да спестите 75 калории на ден, което би означавало 8 килограма за една година, подчертава списание Prevention. Интересно право?
5. Използвайте клечки: Това може да ви помогне да обърнете повече внимание на това, което ядете и да не поглъщате чинията си за две минути. Освен това порциите, които поставяте в устата си, ще бъдат по-малки и вероятно ще се чувствате по-бързо доволни, отбелязва гореспоменатата публикация.
6. Насърчавайте духа си: Подредете гардероба или офиса си и се отървете от дълга. Това може да ви помогне да затвърдите намерението си да отслабнете. Когато постигнете една цел, може да се почувствате готови да постигнете други цели, казва списание Shape.
7. Фокус върху усещанията: Особено при добрите, тези, които получавате след като правите аеробика и изпотявате ризата си.
8. Награждавайте себе си, докато постигате краткосрочни цели., съветва WebMD. Защо не масажна сесия, пътуване до кино или добра книга.
9. Предястие супа: Преди да ядете голямо ядене, яжте зеленчуков бульон с намалена калория. Научно проучване показа, че това може да ви помогне да погълнете 20% по-малко калории от основното ястие, събрано от Prevention.
10. Поставете краката си на земята: Поставете реалистични цели за себе си и не се стремете към магически резултати, като загуба на 30 килограма за нула време. Ускорените и изключително ексклузивни режими предвиждат провал, напомня ни порталът WebMD.