МАДРИД, 9 януари (ИЗДАНИЯ) -

основни

2018 г. влиза със списък с добри резолюции, сред които не можете да пропуснете да спортувате редовно и да се подлагате на диета. Въпреки това, при богата и балансирана диета „суперхрани“ са от съществено значение.

„Суперхрана“ се определя от богатството на основни хранителни вещества като витамини, минерали или антиоксиданти от всякакъв вид. Освен това повечето са от растителен произход и трябва да имат водеща роля в пазарската количка.

Когато ги консумирате, се препоръчва да ги консумирате сурови или неварени, за да запазите всичките им свойства. Те се открояват с богатството си на ензими, витамини, минерали, фитонутриенти и фитохимикали, които помагат за защита на здравето.

От своя страна те са богати на антиоксиданти и предлагат широк терапевтичен потенциал и антимикробни и противовъзпалителни свойства. Въпреки това, въпреки че те не са възможно решение за много заболявания, те могат да бъдат добро допълнение към диетата.

За всичко това Aora Health идентифицира 10 „суперхрани“, които не могат и не трябва да отсъстват от диетата през 2018 г .:

- Шафран - Шафранът се използва от хиляди години като лечебна билка и оцветител. Използването му се дължи на традиционната китайска медицина и аюрведичната традиция, благодарение на свойствата му да подобрява настроението, депресията, тревожността, като афродизиак и за положителния му ефект върху храносмилането.

- Родиола: многобройни проучвания показват, че тя подобрява физическото и умственото представяне в ситуации на умора, както и работоспособността. Също така има ефект при депресия и тревожност.

- Индийско цариградско грозде (AMLA): Това е плодово растение, което се среща в Индия и други части на Азия. Плодовете му са класифицирани като суперплодове, тъй като имат мощна антиоксидантна активност и се счита за едно от най-важните растения в традиционната индийска медицина.

- Witania: това е растение, широко използвано в традиционната индийска медицина, основно се използват неговите корени и плодове. Въпреки че е роден в Азия, той се среща в почти всички умерени климатични условия: Индия, Пакистан, Шри Ланка, Южна Европа и Северна Африка.

- Калифорнийски мак: това растение се използва в народната медицина като болкоуспокояващо и успокоително. Всъщност Европейската агенция по лекарствата (EMA) одобрява използването му за облекчаване на безпокойството и като помощ за заспиване.

- Пасифлора: това е местно растение, което се култивира в югоизточната част на Северна Америка, в Аржентина и Бразилия. Освен това се отглежда в Европа като декоративно растение. Местните американци използваха пасифлора за лечение на безсъние и нервност. Полезността на това растение се откроява за облекчаване на леки симптоми на психически стрес, раздразнителност и за заспиване.

- Кръвен портокал: този тон се дължи на присъствието на антоцианини в състава му, това е семейство пигменти, което се среща много рядко в цитрусовите плодове, това прави кръвта портокал с различни свойства от лимоните, портокалите или грейпфрутите.

- Грозде: „Ресвератрол“ е добре познат полифенол, който обикновено се съдържа в гроздовите кожи. Различни проучвания показват, че подобрява оксидативния стрес и възпалението, помага за контролиране на диабета, може да помогне за забавяне на стареенето и също така помага за намаляване на мазнините.

- Магнезий: необходим е за повече от 300 биохимични реакции в организма. Той помага да се поддържа нормалната мускулна и нервна функция, поддържа здрава имунна система, поддържа сърдечния ритъм стабилен и помага на костите да останат здрави. Той също така помага за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта и производството на енергия и протеини.

- Витамин В6: необходим е за правилното функциониране на захарите, мазнините и протеините в организма. Също така е необходимо за правилния растеж и развитие на мозъка, нервите, кожата и много други части на тялото.