След това представяме 10-те най-големи ползи от яденето на овес и ще завършим с противопоказание, което трябва да вземете предвид. С курса за спортно хранене и добавки ESTP ще можете да се специализирате в тази специалност и да научите за предимствата, които всяка храна има при практикуването на спорт.

ядки

Овесените ядки понижават холестерола

Овесът има антихиперхолестеролемични ефекти, т.е. намалява лошия холестерол (LDL), който се натрупва в артериите. Разтворимите фибри, съдържащи се в овеса, помагат да се инхибира скоростта на усвояване на холестерола в чревния тракт.

Пречистващият ефект на овеса

Аминокиселините в овеса стимулират лецитина в черния дроб, като по този начин насърчават изхвърлянето на токсините.

Подобрете запека

Съдържанието на фибри предотвратява и подобрява запека, увеличавайки чревния транзит. Освен това помага за по-доброто изваждане на свойствата на храната и намалява жлъчните киселини.

Овесените ядки са противоракови

Няколко проучвания гарантират, че фитохимикалите, съдържащи се в овеса, помагат да се намали възможността да страдате от рак като рак на гърдата или дебелото черво.

Предотвратява развитието на заболявания на щитовидната жлеза

Овесът съдържа йод, минерал, който помага на щитовидната жлеза да функционира правилно. При хипотиреоидизъм обикновено се препоръчва.

Контролирайте нивата на захар: внимание на диабетици!

Овесът е идеална храна за диабетици, тъй като нивото на простите захари е почти незначително и помага за регулиране на кръвната захар. Също така подобрява храносмилането на нишестето, поддържайки нивото на глюкозата в кръвта стабилно.

Поддържа по-дълго време ситост

Въглехидратите с бавно усвояване и съдържанието на фибри ни създават усещането, че сме сити и сити за по-дълго от другите храни. Това е друга причина, поради която се включва в много диети за отслабване.

Овесът предотвратява остеопорозата

Овесът съдържа голямо количество калций, така че предотвратява деминерализирането на костите, много необходимо свойство за хора, страдащи от остеопороза.

Това е най-пълноценната зърнена култура, която съществува

Овесените люспи имат между шест и осем незаменими аминокиселини, които генерират всички тези ползи за нашето тяло. По този начин това е най-пълноценната зърнена култура, която има. Например пшеницата има само един.

Това е полезно за кожата

Не всички свойства идват от яденето на овес. Също така е много полезно, когато се използва локално, например смесен с овлажнител, като козметично лечение. Много добра идея е да го масажирате, така че да прониква правилно в порите.
Ако сте запалени по масажите и искате да се научите как да ги правите професионално, препоръчваме ви да научите за нашите курсове за масаж,
естетика и остеопатия.
След тях можете да практикувате като специализиран масажист.

Противопоказание на овес

Овесът няма никакъв вид токсичност или противопоказание за популацията. Целиаките обаче трябва да бъдат много внимателни. Въпреки че е без глутен, овесът обикновено се обработва във фабрики за зърнени храни, съдържащи глутен. Така че, ако не посочва стриктно, че овесените ядки са без глутен и сте целиакия, не рискувайте.