По-рано говорихме в нашия блог за предимствата на пилатес и използването, което можем да извлечем от него, ако страдаме от някакво заболяване, като цервикално и лумбално.

време

Днес ще говорим за Ползи от пилатес По време на бременност. Тази практика ще помогне на бъдещите майки по време на бременност, раждане и след раждането.

По време на бременност, пилатес ще ни позволи да поддържаме добра физическа форма и да имаме по-голяма свобода на движение през 9-те месеци на бременността и докато бебето расте.

Когато дойде времето за доставка, практикуването на пилатес ще бъде от голяма помощ, защото ще ни позволи да контролираме тялото си и тазовото дъно да има повече ресурси, за да се изправи този момент. По-късно също ще ни бъде от голяма полза да се възстановим по-добре след раждането.

10 ползи от пилатес за бременни жени

Укрепва коремните и лумбалните мускули

Пилатесът ще ни позволи да поддържаме правилна стойка и да носим по-добре допълнителното тегло, което придобиваме през цялата бременност. През месеците на бременността връзките стават по-еластични, така че се нуждаем от силни мускули, които да ни помогнат временно да заменим опората на тези връзки.

Намалява и предотвратява болките в гърба

Благодарение на укрепването на нашите мускули ще получим по-голяма стабилност в таза и гърба, така че болката, причинена от наддаване на тегло и промени в кривината на гърба ни, ще бъде намалена.

Укрепва тазовото дъно

Със здравото тазово дъно ще имаме по-добра опорна основа за нашите вътрешни органи, а по-късно и за нашето бебе, тъй като с увеличаване на размера теглото му ще генерира повече натиск. Укрепването на тазовото дъно ще предотврати евентуално изтичане на урина от всякакъв вид усилия като кашлица или кихане.

Помага да се поддържа баланс

С напредването на бременността центърът на тежестта се променя и балансът може да бъде засегнат. С изминаването на месеците мобилността и пъргавината също се губят, но с пилатес можем да укрепим централните мускули, които отговарят за нашия баланс.

Облекчава пренапрежението на гърба и таза

Упражненията се изпълняват в позиции, които обикновено не използваме в ежедневието си, като например четириногата позиция (на четири крака)

сексуалната функция и дисфункцията с чувствителност към еректилна дисфункция е симптом, основан на симптомите на пациента.

. В него се освобождава целия натиск, който бебето упражнява върху таза ни и ни помага да укрепим гърба от друга гледна точка.

Познаване на новата поза по време на бременност

С напредването на бременността промените настъпват вътрешно поради растежа на бебето, което в крайна сметка се превръща във физически промени, видими и отвън. Тези промени се случват главно на коремно и гръбначно ниво

оценка на ED.Токсикокинетичните данни както за силденафил, така и за основния метаболит (UK-103,320) показват голяма граница между плазмената експозиция на лекарствени компоненти при човека и тази, свързана с токсичност при плъхове и кучета. .

Упражненията по пилатес ни помагат да опознаем тялото си в детайли и да извършваме по-нежни движения, които ще ни помогнат да се отпуснем. Също така ще се научим правилно да стабилизираме гръбначния стълб и да го предпазваме, докато бебето расте.

Превъзпитайте нашата позиция

Точно както ежедневно приемаме позиции, които не са правилни или полезни за тялото ни, същото се случва по време на бременност и това води до всякакви болки по-късно. Важно е да осъзнаем новата си физическа форма, за да контролираме по-добре движенията си и да подобрим баланса, това ще ни помогне да предотвратим повече болка от необходимото.

Упражнения за раждане

Има определени упражнения и позиции, които освен че намаляват болката и дискомфорта ни по време на бременност, работят и с отварянето на таза, така че по-лесно е бебето да се впише и да приеме най-идеалната поза за раждане.

Упражнения след раждането

Ако мускулите на тазовото дъно и корема са били обработени, ще имаме добър мускулен тонус за раждане, така че тези мускули, след като бебето се роди, да се възстановят по-рано, отколкото ако не са били тренирани.

Осигурява релаксация

Упражненията за бавно дишане, концентрация и бавно движение ни помагат да се отпуснем по време на бременност и да чакаме раждането с увереност и спокойствие.

Както видяхте, има многобройни ползи от пилатес по време на бременност, раждане и след раждането. В Клиника по физиотерапия във Вирджиния Морено в Сеговия Имаме квалифицирани физиотерапевти, които да преподават уроци по терапевтичен пилатес за бъдещи майки. Ако сте бременна и искате да се възползвате от всички предимства на Пилатес, не се колебайте да се свържете с нас. Ние ще ви насочваме и съветваме според вашите нужди.