От д-р Меркола, 16 август 2014 г.

които

За дейност, която повечето хора правят много пъти на ден, всеки ден, храненето е забулено в объркване и противоречия. Или отвъд акта на хранене, ще бъде това, което сте избрали да ядете. С всяко хранене и лека закуска имате възможност да дадете на тялото си правилно хранене. Но много хора не успяват да постигнат тази цел.

За да бъда честен, картите са срещу него. Рекламата на храни е навсякъде, популяризирайки най-печелившите продукти, които обикновено не са най-здравословните варианти.

По-специално преработените храни са буквално предназначени да ви пристрастят и да ви накарат да искате да ядете все повече и повече. В същото време дори препоръките за общественото здраве относно храненето са напълно погрешни - карайки повечето хора да се откажат от здравословни храни като наситени мазнини и да се обърнат към зърнени храни (консумирани в прекомерни количества от повечето хора).

Крайният резултат е нищо повече от хранителна катастрофа, доказана от някои от най-популярните храни, консумирани от хората в Америка ежедневно. Но все пак много хора са били накарани да вярват, че тези храни са здравословни, когато всъщност всичко, което ще направят, е да убие енергията ви и да качите няколко излишни килограма.

Премахнете тези 10 популярни храни, които изчерпват енергията ви и наддават на тегло

Първата стъпка към по-доброто хранене е знанието - знанието кои храни са най-подходящи за вас. Личният треньор и специалист по отслабване Трейси Мичъл наскоро сподели тези 10 храни в Get Fit Chicago 1 и знаете ли какво? Това е точен списък.

Отделете минута, за да прегледате ежедневната си диета и ако някоя от тези 10 храни е част от нея, това означава, че е време да направите някои важни корекции. Единственото нещо, което тези 10 популярни храни правят, е да източват енергията ви и да напълняват. Можете да се храните по-добре, да възстановите здравето си и да се чувствате чудесно, но за да направите това, трябва да премахнете тези 10 храни от ежедневната си диета.

Багелите не са нищо повече от голяма филия хляб. Багелът може да съдържа 45 грама или повече рафинирани въглехидрати, които бързо се разграждат до захар, повишавайки нивата на инсулина и причинявайки инсулинова резистентност, което е една от основните причини за почти всички хронични заболявания, известни на човека, включително рак и сърдечни заболявания.

  1. Специални кафе напитки

Кафените напитки обикновено са заредени със сиропи и захар, въпреки че „диетичните“ версии ще съдържат изкуствени подсладители. Докато чаша черно кафе е приемлив и дори здравословен начин да започнете деня си, средно мока от популярна верига кафенета може да съдържа 35 грама захар. Което се равнява на почти девет чаени лъжички преди сутринта ви да приключи.

Повечето зърнени култури са комбинация от царевичен сироп с висока фруктоза, захар и генетично модифицирана (ГМ) царевица, а зърнените култури, предлагани на пазара за деца, са най-лошите варианти там. Въпреки това зърнените култури за възрастни, рекламирани като „здравословни“, трябва да се избягват на всяка цена, тъй като те не са нищо повече от рафинирани въглехидрати. Не препоръчвам да ядете зърнени храни, дори ако те не съдържат захар.

  1. Сода (диетична или лека и обикновена)

Повечето газирани напитки съдържат много захар или, още по-лошо, изкуствени подсладители. Например, аспартамът, който обикновено се използва като заместител на захарта в диетичната сода, има повече от 92 различни странични ефекти, свързани с консумацията му, включително мозъчни тумори, вродени дефекти, диабет, емоционални разстройства и епилепсия/гърчове. Освен това всеки изстрел на сода ви излага на:

  • Фосфорна киселина, което пречи на способността на тялото ви да използва калций, причинявайки остеопороза или омекотяване на зъбите и костите.
  • Бензен. Въпреки че федералната граница за съдържание на бензен в питейната вода е 5 части на милиард (ppb), изследователите са установили, че нивата на бензен в някои напитки са толкова високи, колкото 79 ppb, а от 100 тествани марки, повечето са имали най-малко откриваеми нива на бензен в продуктите му. Бензенът е известен канцероген.
  • Изкуствени оцветители, включително карамелено оцветяване, което е идентифицирано като канцероген. Кафявото изкуствено оцветяване се получава от реакцията на царевична захар с амоняк и сулфити под високо налягане и при високи температури.
  • Натриев бензоат, често срещан консервант, открит в много напитки, който може да причини увреждане на ДНК. Това в крайна сметка може да причини заболявания като цироза на черния дроб и Паркинсон.
  1. Търговско кисело мляко

Традиционно ферментиралото кисело мляко е пълно с полезни бактерии (пробиотици). В древни времена запазването на храната се постига чрез лакто-ферментация - процес, който добавя към храната серия от полезни микроорганизми. Това ги прави по-лесно смилаеми и увеличава здравата флора в чревния тракт.