Всяка жена е повлияна от менструацията по различен начин, в наши дни може да се появят гадене, коремни спазми, главоболие и др. Колкото до хранене се отнася, няма чудотворна храна, която да лекува тези дискомфорти, но е доказано, че някои храни, богати на триптофан, омега 3, желязо и магнезий, могат да намалят този дискомфорт възможно най-много.

хранене

Храни като риба тон, скумрия, сардини, калмари, тиквички или шунка от серано, наред с други, помагат с приноса, който те дават на жените, които са малко по-чувствителни към менструацията. По същия начин някои храни също са свързани с нарастващата болест през тези дни, като млечните продукти.

Проблемите, които споменахме, обикновено се проявяват в период от 5 до 10 дни преди менструация и е препоръчително да започнете разнообразна диета със споменатите по-горе съставки през тези дни. По същия начин, в дните преди менструация, естрогените се увеличават и нивото на прогестерон пада, това причинява така наречения предменструален синдром. Това са причините, които причиняват тези проблеми, хормонална декомпенсация, тъй като през тези дни управляващите са хормоните.

Здравословната и балансирана диета, в която са включени полезни съставки, ще помогне, доколкото е възможно, за облекчаване на тази ситуация.

Повече информация | Ботанически Повече хранене | Здравословна храна