Писателски екип A Tu Salud онлайн
След като венецуелската актриса Габи Еспино роди бебето си, тя се обърна към книгата за упражнения и здравословно хранене на Алехандро Чабан, наречена „От дебела до красива“, с която загуби почти 75 килограма, следвайки тези съвети:
- Правете сърдечно-съдови упражнения по 45 минути три пъти седмично. Ако може да се прави ежедневно, толкова по-добре.
- Трябва да правите сърдечно-съдови упражнения на гладно, за да изгорите вече натрупаните мазнини.
- Габи пие зелен чай, преди да тренира, за да изгори повече калории.
- Актрисата поставя на хладилника си изявления, в които се казва: „Имам здраво и здраво тяло“.
- Закуската е най-важното хранене за деня. От съществено значение е да закусвате добре всеки ден.
- Въглехидратите трябва да се избягват през нощта, тъй като няма да изгорите тези калории, докато спите.
- Избягвайте захарта, когато е възможно.
- Яжте 5-6 малки порции през целия ден, за да ускорите метаболизма.
- Избягвайте да ходите гладни до супермаркета. Ще жадувате за храни с високо съдържание на захар или въглехидрати, които могат да унищожат вашата диета.
- Според клиниката Майо трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.