Не знаем дали има перфектното ястие или рецепта, но в GOYA предлагаме много здравословни храни, за да можете да избирате от широката ни гама и да ги добавяте към ежедневната си диета. Най-лесното ще бъде да се храните здравословно и здравословно, трудното ще бъде какви съставки да добавите. За да направите това, можете да следвате тези съвети:
1. Балансирайте калориите.
Трябва редовно да управлявате и контролирате тялото си. Освен това практикуването на физически дейности ще ви помогне да балансирате калориите.
2. Наслаждавайте се на всяка хапка и яжте бавно.
С ежедневната суматоха не е лесна задача, но нашата препоръка е да отделите време и да се насладите на ястията си. Яденето на храна твърде бързо може да доведе до консумация на твърде много калории. Освен това е важно да се обърне внимание на сигналите за глад и засищане преди, по време и след хранене. Слушайте тялото си, трябва да знаете кога да спрете.
3. Избягвайте преувеличени количества.
По-добре е да ядете малко и разнообразно, отколкото много и от една чиния или порция. За да направите това, преди да ядете, препоръчваме да разделите порциите в храната, да споделите храната или да изберете по-малки порции.
4. Какви храни трябва да се ядат по-често?
Плодовете, зеленчуците, млечните продукти и разбира се зърнените култури като органична киноа и боб съдържат необходимите хранителни вещества, за да има здравословна диета. Освен това трябва да включите хидратиращи напитки в диетата си и какво по-добро от нашата кокосова вода GOYA, пълна с ревитализиращи минерали като магнезий и калий.
5. 50% от ястията на вашата маса трябва да съдържат плодове и зеленчуци.
Когато подготвяте ежедневното си меню, трябва да е от съществено значение то да включва червени или оранжеви зеленчуци, зеленчуци като домати, броколи и други зеленчуци. И за да завършите храненията си като десерт, парче плод е несъмнено от съществено значение.
6. Заменете храни с ниско съдържание на мазнини за други в същия диапазон.
За готвенето е важно да използвате нискомаслени съставки като леко кокосово мляко GOYA.
7. Увеличете консумацията на зърнени храни и други супер храни.
В GOYA ви предлагаме голямо разнообразие от зърнени храни и органични суперхрани като бяла киноа, черна киноа, червена киноа и трицветна киноа.
8. Намалете консумацията на определени храни.
От съществено значение е да се намали и избягва консумацията на храни с твърди мазнини, захари и допълнителни соли като тестени изделия, сладолед, сладкиши, подсладени напитки, пици и някои видове месо. Но не се притеснявайте, един ден можете да си го позволите.
9. Бъдете информирани с етикети за хранителни факти.
Информацията е сила и повече в света на храните. Препоръчваме също да се консумират консерви с маркировка „Ниско съдържание на натрий? ? без допълнителна сол? и т.н.
10. Пийте кокосова вода вместо подсладени захарни напитки.
Намаляването на калориите е по-лесно, ако изберете хидратиращата среда добре. Избягвайте напитки с подсладители и други с високо съдържание на захар и калории.