които

Свойства, ползи и заболявания, които бананите помагат за предотвратяване:

  1. Той е антидепресант, съдържа триптофан, вид протеин, който тялото ни превръща в серотонин, вещество, което ни отпуска, подобрява характера ни и ни кара да се чувстваме по-щастливи.
  2. Итова е добре за диети. От една страна, той задоволява бързо апетита благодарение на голямото си количество фибри. И от другата избягвайте безпокойството относно храненето или „емоционален глад“. Бананът съдържа високо съдържание на въглехидрати и витамин В Така че, като го приемаме на всеки два часа между храненията, ние контролираме нивото на кръвната захар и контролираме безпокойството да се храним. За да се пребори с тази тревожност за хранене или „емоционален глад“, която някои хора страдат от преумора, стрес или скука, се появи „коучинг по хранене“ (техника за отслабване, при която диетолог-психолог анализира навиците и начина на живот, за да научи да управлява напрежението и да възприеме нови навици за здравословно хранене).
  3. Това е добре за негонервна и мускулна система. Поради високото си съдържание в калий предотвратява спазми и е източник на енергия, която тялото ни усвоява лесно. Поради тази причина е идеален за деца и спортисти.
  4. Предпазва сърдечно-съдовата система. Консумирайте редовно банан може да намали риска от инфаркти до 40%, според изследване в The New England Journal of Medicine.
  5. Избягвайте анемия защото благоприятства образуването на червени и бели кръвни клетки. Това се дължи на неговата високо съдържание на желязо което стимулира производството на хемоглобин в кръвта.
  6. Регулира нивото на холестерола благодарение на високото си съдържание на разтворими фибри.
  7. Понижава кръвното налягане благодарение на високото си съдържание на калий и ниско съдържание на натрий.
  8. Помага за отказване от тютюнопушенето. Поради високото си съдържание на витамин В6, както и на калий и магнезий, той помага на тялото да се възстанови от ефектите от премахването на никотина.
  9. Не е противопоказан за диабетици: тъй като банановите захари се усвояват бавно, без да причиняват бързо покачване на нивата на глюкоза в кръвта.
  10. Регулира функцията на червата. Първото е стягащо и следователно е подходящо, ако има диария. За него също е добре запек заради високото съдържание на фибри. Добър за киселинност стомаха, защото причинява естествено антиациден ефект в организма. Избягвайте болест сутрин, тъй като поддържа кръвната Ви захар висока. Посочва се в случай на язви защото намалява дразненето, като покрива стомашните стени със слой. И накрая консумирайте банан Предотвратява рак на дебелото черво.

Какво е банан?

Бананът е не само един от най-консумираните плодове в света, но и един от най-здравословните. Поради калорийния и витаминния прием, който има, е показан за деца, бременни жени, кърмачки, спортисти и възрастни хора. Вкусът му е сладък и вкусен, това е плод, богат на витамини С и В6 и важни минерали като калий, калций, натрий, желязо и др.

Ако искаш възползвайте се максимално от свойствата от банана открийте по кое време на годината е сезонът на бананите и ги консумирайте в най-добрия си вид.

Какво съдържа бананът, калории, витамини, минерали, ...?

Бананът се слави като висококалоричен, но Всъщност не е така, ако го сравним с други храни, въпреки че е вярно, че сред плодовете той е един от тези с най-много калории на 100 грама, с 89 калории. Списък на плодовете с повече калории. Също така трябва да вземете предвид, че бананът тежи около 150 грама и например ябълка около 250 грама, така че въпреки че ябълката има приблизително половината калории на 100 грама, няма голяма разлика в общите калории между яденето на среден банан размер и голяма ябълка.

Всичко, което бананът допринася за нашето тяло по отношение на калории (енергия), мазнини, протеини, както и минерали и витамини.

Хранителни стойности на банан:

Хранителни стойностиСтойностМерна единица
Енергия89ккал
Липидни мазнини)0,3ж
Протеин1.2ж
Вода75.1ж
Въглехидрати
Фибри3.4ж
Въглехидратидвайсетж
Мазнини
Мононенаситени мастни киселини0,04ж
Мастни киселини, полиненаситени0,09ж
Холестерол0mg

Неговите почти 90 kcal/100grs го поставят сред плодовете с най-много калории, въпреки че в общата хранителна таблица калориите му не са високи.

Бананови калории, минерали, хидрати, мазнини, витамини, ... от банан

Любопитни неща за банана

  • В Канарските острови произвеждат около 400 000 тона банани годишно, количество, което представлява между 50% и 60% от общото производство в Европейския съюз.
  • Канарският остров бананостава в растението още 3 месеца от други подобни плодове, отглеждани в тропическите страни. Поради тази причина той има по-висока степен на зрялост, вкус и аромат.
  • The напуканите банани са тези, които са най-много в точката си. Разбери защо.
  • Бананът може да ви помогне намаляват отока и дразненето след ухапване от комари. Опитайте да разтриете засегнатата област с вътрешната страна на кората.
  • Бананите почерняват, ако се съхраняват в хладилника. Един от неговите ензими реагира на студа и образува кафеникави вещества. Открийте още съвети за опазване на бананите.

Като подарък ви оставяме видео на нашите приятели от Simple Blending със съвети за замразявайте бананите у дома:

За какво е бананът? Бананови рецепти:

Въпреки че естественият банан сам по себе си е отличен десерт, с него могат да се приготвят множество вкусни рецепти. Открийте нашите десерти с банан любими:

Безплатна инфографика за свойствата на банана

Знаете ли разликите между живовляк и банан?

Можете ли да ги различите? В тази статия ще ви разкажем 4 разлики между тези два плода. Кликнете върху изображението и разберете сега: