1.- Закусете «commodiosmanda».

Когато закусваме, метаболизмът ни се активира. Освен това добрата закуска ни пречи да се лансираме за по-малко здравословни храни през цялата сутрин. Дори и да не сте гладни, трябва да приучите тялото си да яде въглехидрати, протеини и витамини първо нещо през деня.

типични

2. - Легнете си с глад.

Най-трудно е, особено ако си лягаме късно, но работи. Не става въпрос за лягане без вечеря, а точно обратното, но изберете нещо леко, като салата и риба на скара и парче плод.

3. - Спете достатъчно.

Когато не спите достатъчно часове, тялото изглежда иска нещо, има нужда от сила и в крайна сметка се опитвате да си го набавите от храната. Докато можете да спите достатъчно, здравето ви ще ви благодари.

4. - Пийте много вода.

Това ще помогне на тялото и кожата ви. Противно на това, което много хора мислят, колкото повече вода пиете, толкова по-малко течности ще задържате.

Водата е полезна за всичко, но ако искате да се грижите и за фигурата си, тя може да бъде чудесен съюзник.

5. - Включете упражнението в дневния си ред.

Ако можете да го направите първо нещо сутрин, или задачите на деня в крайна сметка ще изядат време ...

6. - Злоупотреба с плодове и зеленчуци.

Дръжте ги у дома и когато имате атака на глад, изберете плодовете като най-добрият вариант.

7. - Опитайте се да ядете пълнозърнести храни.

Доказано е, че зърнените храни, които се консумират нерафинирани, са по-здравословни и поддържат нивата на кръвната захар, като ви предпазват от внезапно скачане за каквато и да е закуска. Току-що започнах да ям закуска Weetabix, ще ви кажа с какво мога да се справя;-)

8. - Яжте, докато сте доволни, не пълнете.

Не става въпрос за глад, а за това да не се наситите. Ако ядете и бавно, ще бъде по-лесно да осъзнаете, когато сте яли достатъчно.

9. - Не носете твърде широки дрехи.

Не става дума за носене на много тесни дрехи, които могат да причинят проблеми с кръвообращението, а за това да не носите толкова широки дрехи, че да забравите за излишните килограми, докато не облечете бикини.

10.- Мотивирайте и възнаградете ви.

Когато се гордеете със себе си, че сте постигнали целта да запазите или загубите няколко килограма, поглезете се.