Според Manum Consulting Group

Manum Consulting

16.11.2015 г. Хуан Луис Фернандес, изпълнителен президент на Manum Consulting Group и д-р Пилар Сенпау, научен сътрудник на Manum Consulting Group, се събраха на 5 ноември, за да предложат конференция-интервю, в което присъстващите не откъсваха вниманието си от началото до края . И то е, че храненето и доброто управление на стреса са теми, които колкото и да мислим, че знаем, те винаги ни предоставят нови знания, които несъмнено ще бъдат много полезни, ако ги приложим незабавно на практика.

Събитието, което се проведе в главната аудитория на ESADE, започна с намесата на Хуан Луис Фернандес, който подчерта най-новите статистически данни за профилите на управленските резултати, енергията, стреса и предстоящите теми, които висят от тези теми. Фернандес говори за ролята на „корпоративния спортист“, обединяващ двете му страсти, спорт и развитие на талантите; и ключовете за управление на енергията през целия ден, които са изцяло разработени в семинара E3 на Manum Consulting Group.

От своя страна Пилар Сенпау накара повечето от присъстващите да станат импровизирани журналисти за няколко часа, които не спряха да си водят бележки по безбройните хранителни съвети, които тя хвърляше под формата на ключове, за да постигне една от най-желаните стоки: щастието . Защото благосъстоянието и работоспособността зависят от нашата диета.

От Manum Consulting Group искат да споделят селекция от 10-те златни правила за интелигентно хранене:

1. Има само една диета: тази, която съдържа 50-те хранителни вещества, от които се нуждаем, за да живеем, да чувстваме и мислим.

2. Серотонинът, хормонът на щастието, се произвежда и съхранява в стомаха от 90%, а останалите 10% в мозъка.

3. Ако получаваме грешката между храненията и искаме да хапнем нещо, по-добре е да се спрем на леки и здравословни храни, като малки порции плодове или ядки.

4. 55% от калориите трябва да идват от сложни въглехидрати като бобови растения, тестени изделия, ориз, хляб или картофи; 30% мазнини за предпочитане от растителен произход и 15% протеини като месо, риба или яйца.

5. Закуската е първата тема за деня и най-важната: пълноценната и здравословна трябва да включва млечни продукти, зърнени храни или хляб, плодове и малко протеини.

6. Приемайте ежедневно сезонни плодове, като по този начин ние гарантираме наличието на витамин С в нашата диета.

7. Яжте синя риба със студена вода два пъти седмично, като по този начин невроните имат гарантирана доза омега 3.

8. Уверете се, че салатите съдържат три различни цвята (цветът дава по-широка гама от антиоксиданти).

9. 5-те дневни хранения трябва да се разпределят най-много за период от четири часа, за да се управлява ефективно механизма на глюкозата и следователно нашата енергия.

10. Имайте предвид, че част от това, което ядем, е отговорно за това, което чувстваме, а част от това, което чувстваме, е отговорно за това, което ядем.