- Покажи още документи
- Compartir
- Вграждане
- Информация
- Флаг
10 препоръки на злато за а хранене да сенаквада. 1. Опитайте се да ядете 5 пъти на ден. 2. Яжте 5 порции на ден плодове и зеленчуци. 3. Яжте бобови растения 2 пъти седмично. 4. Яжте риба 3 пъти седмично. 5. Яжте 5-7 яйца седмично. 6. Приемайте по 2 порции дневно на млечни продукти или заместители. 7. Пийте 4-6 чаши на вода или инфузии на ден. 8. Намалете провъзпалителните храни: Подкисляващи храни: червено месо, опашки, сол. Храна на висок гликемичен индекс; бяла захар, сладкиши, шоколади, преработени сокове на плодове. 9. Приемайте ядки и олио всеки ден на маслини. 10. Дъвчете добре храната си. 20 пъти поне всяка хапка. Важно ! Извършете 30-40 минути на физическа активност 5 дни/седмица. Спете 7 часа минимум. имам нужда от тяхнаХранителните промени през годините и нахимилканан на: възраст, пол, тегло и физическа активност. Д-р Мария Геа Бругада
- 4 правила за хранене, които трябва да спазвате, така че вашето обучение да дава още повече резултати GQ Испания
- 10 основни правила за хранене за начинаещи
- Ключове към здравословното хранене за майката и нейното бебе, според новото Ръководство за хранене в
- Интермитентно гладуване, гъвкавата алтернатива за отслабване Полза от храненето
- 7 правила, които трябва да знаете, за да си направите здравословна ВЕГАНСКА ДИЕТА