Ако часовете по йога ви отегчават, класациите в YouTube са нереалистични и трудно излизате от дивана, ние имаме идеалното решение. Малка дума.

Ограничението е трудно, който каже друго, лъже. Вярно е, че можем да имаме по-добри дни и по-лоши дни (в тези, позволявайте си да бъдете тъжни, това е напълно нормално), но нещо е очевидно: всички имаме повече време от всякога. Да, имам повече време от всякога. И противно на това, което може би си мислите, не: не съм си падал по акварел и сладкиши. Нито съм се вманиачил по фитнес (не бях преди това, моята фигура на Бриджит Джоунс свидетелства за това). Но мисля, че е важно да сме заети. И открих в таблиците Tabata добро решение. Ето защо.

спортувате

Брат ми е експерт в живота на спорта (поне много повече от мен) и вчера говори за калории, физически упражнения и здравословен начин на живот, една от най-разпространените теми за разговори през последните дни, стигнахме до заключение. Ние не излизаме от дома. Какво откритие, ще кажете. И не, това не е резултат от нашите два мислещи разума. Ако спрем да анализираме какво движим в нормален ден, тоест във всеки ден преди карантината, ще открием няколко пътувания пеша: отиване до офиса, връщане, пазаруване. тези стъпки (които сме броили внимателно и сме считали за спорт) вече не правим. Добавен към заседналия начин на живот, в който живеем, докато сме затворени, той дава един резултат: ние не изгаряме калория, без да осъзнаваме, така че тренировката два пъти седмично през тези дни на карантина, дори интензивно, не е достатъчна. Трябва да включваме физически упражнения всеки ден и да запазим още три, за да правим специфична дейност като йога, пилатес или, както предложих от днес, таблици Табата.

Какво е специалното?

Ако никога не сте спирали да гуглите „Tabata“ в мобилната си търсачка, добре дошли в клуба. Преди затварянето не знаех каква е тази дисциплина, за която всички говорят. Чудодейните 20-минутни занимания във фитнеса. Дори 15 минути. Магически упражнения с висока интензивност в рамките на Кросфит философия какво обещават Изгаряйте калории от близко разстояние. Това е трудно? Ако е скучно? Въобще не.

Ако никога не сте били безусловен фен на тренировките, тези дъски ви позволяват да упражнявате частите на тялото, които предпочитате, да, в ритъма на музиката. Това са песни (със сигурност много лесно ще намерите любимите си парчета в Spotify) покрити, така че музиката да диктува продължителността на упражненията. Извършването на хрускане по време на взривяване на „Последното отброяване“ е по-малко болка, потвърждавам. The песните продължават средно четири минути в която са включени почивките между сериите, докато гласът диктува секундите, които остават за започване на нова серия от упражнения.

Лесно е да се поддържа, тъй като поредицата е кратка и музиката помага много. С три или четири (за най-смелите) песни можете да ангажирате всички мускули на тялото и да изберете маси за упражнения, адаптирани към вашето ниво и с предпочитаната от вас интензивност. Тогава? Опъвам, разтягам! И можете да приключите обучението си за този ден.

Изглежда лесно, но. упражненията са доста интензивни. Цената, която трябва да платите за много неща за много кратко време. Регистрирайте се?