изгаряне

Има хиляди диети, благоприятни за отслабнете и изгорете излишните мазнини, да, някои по-препоръчителни от други. Днес говорим за кетогенна диета, което е не само оптимално за отслабване, но също така има важни ползи за здравето, като контролиране на заболявания като епилепсия или лечение на ракови тумори.

Тази диета, открита от ендокринния Хенри Гейелин през 1921 г., се основава на повишен прием на храни, богати на мазнини и протеини, и в ограничаване на въглехидратите и захарите. Накратко, тя се състои от хранителна програма, която се основава на четири части мазнини и протеини за една част от въглехидратите (не повече от 60 грама на ден).

Този баланс на храни, които консумираме, в сравнение с тези, които ограничаваме по време на диетата, кара организмът ни да генерира ситуация, наречена кетоза и се характеризира със съдържание на излишък от кетони в кръвта, подобен на този, който се получава, когато постим. В това състояние тялото ни, което вече не може да получава енергия от въглехидрати или глюкоза, я получава от мастните депа. Правейки го вашият основен източник на енергия. Това е причината, поради която кетогенната диета причинява толкова непосредствен ефект в нашето тяло. Важно е обаче той да се наблюдава от специалист и да не остава непроменен повече от седмица. Освен ако лекарят не сметне за подходящо в по-специфични случаи, като лечението на епилепсия. Освен това в никакъв случай не се препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати за спортисти, които тренират повече от един час на ден.

Голяма сила за отстраняване на грешки

Едно от предимствата на тази диета е нейното диуретична сила. Това го прави особено подходящ за хора, които са склонни да задържат течности или които са тежки, тъй като осигурява почти пълното им елиминиране в рамките на няколко дни.

Освен че позволява бърза загуба на тегло, кетогенната диета предотвратява загубата на мускули по време на изгаряне на мазнини, и следователно отскок ефект. По тази причина този хранителен план е станал предпочитан от културистите, особено преди голямо състезание.

Предложени добавки по време на кетогенна диета

Ограниченията на тази диета може да изискват комплекс от витамини и антиоксиданти, особено при хора с висока физическа активност или недостиг на витамини. Също ванадиев сулфат или хром пиколинат, ленено масло, есенциални мастни киселини под формата на перли и креатин монохидрат. По същия начин, протеинова добавка може да помогне да се избегне прекаляването с въглехидратите, открити във всички храни.