Уелнес и красота

Какви продукти нямат място за фитнеса? Кой не трябва да липсва? Съвместими ли са гримът и упражненията? Специалистите реагират

Съвети как да не изоставяте рутинната фитнес през цялата година

Специалистите препоръчват щателна грижа за кожата, когато практикувате спортове на открито

носите

Никола Сосюкин/Гети Имиджис/iStockphoto

Роксана Ибаньес Мачадо

Чисти и чисти. Новата година започва и ако сте включили сред вашите цели здравословна рутина като отидете на фитнес, отидете на бягане, опитайте кросфит , или експериментирайте с дейности като йога, има допълнение, което ще ви е необходимо, за да постигнете целта си: а Чанта за грим. Но ... спри! Може би трябва да го проверите отново: много от козметиката, която носите, може да не е това, от което наистина се нуждаете.

Когато някакъв вид спорт, В допълнение към добрата диета и хидратация, не трябва да забравяме и нужди на кожата и косата. В момента нови линии са ангажирани със спортната козметика, която някои наричат ​​козметика спорт или активна козметика. Какви продукти носите в тоалетната си чанта? Знаете ли кой да използвате и кой не, когато тренирате? Тихо! Обърнахме се към специалисти, които да ни помогнат да съберем идеална тоалетна чанта за тренировка.

Връщането към спортна дейност е една от класическите цели на началото на годината. nd3000/Getty Images/iStockphoto

Упражнението е от полза за кожата ви, но ... може и да я увреди

Преди е удобно да знаем какво се случва с кожата ни, когато се потим. Лурд Наваро, член дерматолог от Испанската академия по дерматология и венерология (AEDV), обяснява, че потта овлажнява и хидратира най-повърхностния слой на кожата, роговият слой, който произвежда промяна в спектъра на абсорбция на ултравиолетовото лъчение, увеличавайки чувствителността на кожата към светлина и улеснява риска от изгаряния. В допълнение, мократа кожа е по-малко устойчива на триене, допринасяйки заедно с други фактори за мацерацията. The горещо също е добра почва за размножаване мехури, дерматит и други инфекции.

За никого не е тайна колко полезно е упражнението за тялото и кожата. Специалистът от AEDV подчертава, че видът физическа активност, която извършваме, ще повлияе на кожата в зависимост от многобройни условия: ако е на открито, какъв вид спортна дисциплина е, сезонът на годината и т.н.

Има много Ползи за епидермис Когато е направен физически упражнения, като оксигенация и тонизиране на кръвта. A повишен оксидативен стрес което причинява повече свободни радикали в организма, казва Хосе Луис Перес Аройо, говорител на козметичната компания Magasalfa.

След като спортувате, препоръчително е да използвате продукти, които спомагат за поддържането на хидратация на кожата и косата. PhotoAlto/Фредерик Сиру/Гети

В същия дух Мария Хосе Тус, ръководител на разработването на козметични продукти в Laboratorios Kosei, предполага, че предвид нарастването на свободните радикали и оксидативния стрес, използването на козметика, съдържаща формули за антиоксидант и анти-свободни радикали.

Освен това, продължава той, не трябва да забравяме, че упражненията ни позволяват да се потим и да елиминираме токсините, така че почистването, използването на пилинг което позволява ексфолиране на кожата, както и овлажняващо и третиране против бръчки. Също така трябва да се помни, че упражненията в много случаи включват душ повече от веднъж на ден, така че е препоръчително да се прибегне до продукти, които не изсушават кожата и това помага да се поддържа по-дълго време хидратирано.

Трябва да използвайте слънцезащитен крем, независимо дали тренирате на закрито или на открито, специалистите повтарят отново и отново. Трябва да използваме слънцезащитни продукти дори през зимата, ако спортуваме навън през деня. UVB радиацията не е толкова мощна, както през лятото, но UVA радиацията е една и съща през цялата година и е препоръчително да се вземат предпазни мерки, ако искаме да избегнем слънчевите петна.

По същия начин съществуват многобройни слънцезащитни продукти, специално разработени за спортисти предотвратява разтопяването на продукта с изпотяване, отбелязва Ашли Ашкенази, стратег за електронни магазини в Birchbox, водеща компания за електронна търговия за красота. Специалистът също така подчертава, че не трябва да забравяме използването на косата или слънцезащитата за коса: идеалното е да я защитим със серум и масла за коса със SPF защита, добавя тя.

Когато тренирате, е важно да се грижите щателно за кожата с формули или кремове за лице, които съдържат антиоксиданти и хигиенни продукти, които имат a неутрално рН или слабо киселина без парфюми, посочва дерматологът Лурд Наваро. Освен това се препоръчват кратки душове с топла вода и добра хидратация на кожата, за да се подобри и подобри кожната бариера и да се предотвратят промени в нея.

Спортните козметични продукти варират в зависимост от вида спорт, който практикуваме. Ричард Вилалонундефиниран/Гети

Съвети

Най-подходящата козметика за всеки етап от упражненията

Има и други малки жестове, които кожата ви ще оцени да правите преди, по време и след тренировка. Помня! Винаги ще има по-голям ефект, ако използвате правилната козметика. От Birchbox ни дават някои насоки

Преди

• Мек почистващ препарат. Оставя лицето ви изчистено от фон дьо тен и грим улесняват изхвърлянето на токсините. Използвайте мек почистващ препарат или мицеларна вода, за да премахнете остатъците от грим и себума. Повече от просто!

• Овлажняващ гел или сорбет. След това можете да нанесете лек овлажнител в текстура на гел или сорбет. Жизненоважно е преди да практикувате спорт да използваме този вид продукт, който не запушвайте порите ни и това помага да се поддържа кожата хидратирана по време на тренировка. Съставки като хиалуронова киселина задържат вода в епидермиса и са идеални за рутината преди фитнеса.

Преди да започнете упражнението, препоръчително е да нанесете продукти, които не запушват порите ни. sasilsolutions/Getty Images/iStockphoto

• съвет. В много случаи спортистите бъркат акнето, причинено от излишното изпотяване, с мазна кожа. След това грешат от използването на твърде много продукти за мазна кожа и измиват лицето и тялото си няколко пъти. Важно е да изхвърлим супер мощни продукти за мазна кожа, ако нямаме такива, защото ефектът е да премахнем естествените масла, произведени от кожата и биха могли да я дехидратират още повече, причинявайки реакции като напр. акне или чувствителна кожа.

По време на

• Мъгли за лице. Важно е да оставим кожата да диша. Това е естествен процес. С освобождаването на токсини и изпотяването работи с естествена скорост, циркулацията е много по-мощна и следователно детоксикираме кожата. Тогава можем освежава кожата с помощта на хидратираща мъгла за лице.

Ако спортуваме на открито е важно да използваме слънцезащита. kumeda/Гети изображения

• съвет: За да не навредите на кожата, е важно да бъдете деликатни и не търкайте с твърде много сила лицето с кърпата когато сме във фитнеса. Когато изсушавате потта, препоръчително е да го правите с много нежни докосвания, защото в противен случай увреждаме кожата, като премахваме естествените компоненти, които са жизненоважни за кожата, за да остане подхранена.

Тогава

След тренировка кожата е чувствителна и дехидратирана. За да го защитим и подхраним, трябва да използваме:

• Почистващо средство в масло или пяна за премахване на излишния себум и токсините, отделящи се в изпотяване. Рутина на двойно почистване (двойно почистване) ще ни помогне внимателно и старателно да почистим кожата. Можем да използваме препарат за почистване с масло или балсам - което ще ни позволи да премахнем маслата, произведени чрез упражнения - и, от друга страна, препарат за почистване с пяна, който ще остави кожата ни да се чувства свежа. Добър съвет е да почистите лицето със студена вода, за да затворите разширените пори от топлина и изпотяване.

• Тоник или същност. След спорт трябва да балансираме Ph на кожата си. За целта използвайте тоник, за да го освежите и съживите.

• Серум или крем. За рехидратиране на кожата е жизненоважно да се използва овлажняващ серум или крем, които подхранват и балансират кожата.

Вземете ги далеч от вашата тоалетна чанта!

Има определени вещества, които не се препоръчват или не са съвместими с физическата активност, която трябва да се практикува. Дерматологът от AEDV посочва например това в спорт на закрито’Най-удобното е избягвайте силно оклузивна козметика което може да увеличи изпотяването на кожата. По-добре е да използвате течни емулсии, с различно съдържание на мазнини в зависимост от всеки тип кожа.

Не се препоръчват продукти, които могат да попаднат в очите или лигавиците и да предизвикат дразнене при изпотяване. Например, a пилинг кремове на основата на киселина, ретинол или всяка активна съставка, която може да предизвика допълнително дразнене при изпотяване (депигментиране, анти-акне и др.). В тези случаи идеалното е да се измие лицето преди тренировка, добавя Мария Хосе Тус от Laboratorios Kosei.

The плътни и мазни продукти Те също не трябва да се побират във вашата тоалетна чанта, отбелязва стратегият на E-Shop на Birchbox. Въпреки че маслата са идеални за хидратиране на кожата, по време на тренировка те могат да станат тежки и неудобни. По същия начин не включвайте грим на очите, тъй като излишната пот може да я разтопи и в крайна сметка да причини дискомфорт и сърбеж в очите.

Грим, да или не?

Когато се упражнява физическо упражнение, има повишаване на телесната температура и кожата произвежда пот като защитен механизъм за регулиране на това повишаване, уточнява дерматологът Лурд Наваро. При тези условия сместа от пот с грим не би била най-подходящата за благосъстоянието на кожата, предупреждава експертът. „Гримът може да предизвика запушване на пилозно-фоликулите на дермата и да благоприятства появата на акне, фоликулит, и така нататък".

По същия начин Ашли Ашкенази настоява за не на грима и колко малко полезно може да бъде използването му по време на спорт. Въпреки това, за тези, които решат да го носят или не обичат да изглеждат без никаква капка от този вид козметика, специалистът от Birchbox съветва използването на много леки текстури на грима. Ефектна маска за мигли ще бъде достатъчна за очите водоустойчив. Забравете за запечатването на вашия грим и избягвайте да използвате прахове и ружове които могат да запушат порите и да причинят акне.

Какво ще кажете за „athleisure“ или козметика за спортисти?

Този тип козметика може да бъде още една от чудесните опции, които да включите във вашата спортна тоалетна чанта. Тези видове продукти могат да се похвалят със своите висока издръжливост, с устойчивост на влага, компактни и лесни за транспортиране формати, многофункционален и с включване на некомедогенен слънцезащитен крем (т.е. не причинява акне или кожни дефекти).

Когато избирате този вид козметика, Ашкенази предлага първо да обмислите какъв вид спорт практикувате. Водният спорт, на закрито или на открито, ще определи много рутината и продуктите, които могат да се използват, добавя експертът. По същия начин е важно да избирате според типа кожа на всеки човек.

Съществуват поредица от продукти, специално разработени, за да се адаптират към изискванията на спортистите, като например балсами за устни които променят тона в зависимост от PH на кожата, дезодоранти без алуминий за да се избегне дразнене от изпотяване или ефект на спирала водоустойчив. Други подходящи продукти са серум или овлажняващи или енергизиращи кремове със слънцезащитен фактор, защитни млека водоустойчив или гелове за баня за дехидратирана кожа. Светът на спортната козметика процъфтява и нейното предложение се увеличава.

Към всяко упражнение вашият вид козметика

Според Хосе Луис Перес, в зависимост от вида упражнение, което правите, може да се препоръча използването на някои продукти или други. Например, за тези, които правят походи или бягат, краката и кожата са основната грижа и след това а крем, който насърчава циркулацията в краката. Освен това, ако рутината се изпълнява на открито, трябва да използвате слънцезащитни продукти и кремове, които имат активи срещу замърсяването.

Позовавайки се на плуване, хлорът и други компоненти на водата в басейна са отговорни за кожата и косата да изсъхнат и да изглеждат скучни. След това трябва да използвате овлажняващи продукти, околоочен контур и освежаващи шампоани. Също така са позволени водоустойчиви продукти.

За него ски или друг спорт на открито Слънчева защита Това е фундаментално. По-високо, по-голямо проникване на слънчевите лъчи, което може да причини петна или преждевременно стареене. Тук важните продукти могат да бъдат масла за масаж на обработените зони и намаляване на мускулното напрежение с ревитализиращи и релаксиращи свойства.

И, накрая, в кардио рутина най-препоръчително е не използвайте основа за грим, Посочва Ашкенази. Няма нищо по-добро от това да оставите кожата ви наистина да се изпотява.