Спанак, ядки, банан, яйца, шоколад. Ако чувствате, че силите ви отказват и че се нуждаете от повече енергия в живота си, добавете тези храни към вашата диета.
- 1. Ядки
- 2. Банан
- 3 яйца
- 4. Семена и тръби
- 5. Чесън
- 6. Овес
- 7. Спанак
- 8. Чист шоколад
- 9. Фиг
- 10. Вода
Чувствате ли се отпаднал и нямате настроение да се движите? Можеш ли да се умориш и всичко да те мързи? На тялото ви може да липсва енергия! Хранителни вещества като желязо и калий и съединения като протеини и захари Те са от съществено значение, за да се чувствате добре отвътре и тялото ви да има силата, от която се нуждае ежедневно. Така че, ако имате нужда от добър изстрел от енергия, който ви реактивира, започнете да ядете тези храни. Ще забележите резултатите!
Вашият браузър не може да покаже това видео
1. Ядки
Ядките са една от най-енергичните храни, които можем да намерим в природата. Те осигуряват високо съдържание на незаменими мастни киселини, които тялото ни не би могло да получи само, и са източник на протеини, които ни дават сила. Освен това те са антиоксиданти! Въпреки че имат повече калории от другите продукти, голямото им предимство пред другите храни е това въздействието му върху организма е почти моментално.
Сменете бисквитките или шоколадовата лента в средата на сутринта за някои ядки, това е не само здравословна закуска и пълна със здравословни ползи, но и ще забележите нейната засищаща сила и най-вече ще имате много повече енергия! Това са любимите ни комбинации от ядки:
Nut Berry Mix от FoodSpring: Съдържа смес от ядки кашу, годжи бери, орехи, агуайманто, ядки макадамия, шам фъстък и бадеми. Той осигурява омега-3 мастни киселини, калий, L-аргинин, витамин Е и желязо, освен това те ще ви дадат тласък на енергия. Купете от FoodSpring за € 4,99
Протеинови топчета: Тези топки са идеални за възстановяване на енергията в средата на сутринта или в средата на следобеда. Те съдържат фъстъци, чисто какао и суроватъчен протеин, за да се избегнат катастрофи. Когато изпитвате желание и тялото ви иска захар, тази здравословна закуска е идеална. Перфектен също и след спортуване, за да възстановите тялото и да избегнете припадък. Купете от FoodSpring за € 2.69.
2. Банан
Калий, калий и повече калий! Бананът осигурява огромно количество от този минерал, който помага за нормализиране на баланс на водата в тялото и за укрепване на мускулите. Калият играе важна роля в повечето жизненоважни функции и е от съществено значение тялото да има енергия през деня. Всъщност умората и умората почти винаги са свързани с дефицит на това съединение.
3 яйца
Яйцата са най-големият източник на протеин! Само един вече предоставя 30% от необходимата дневна такса. А протеините са отговорни за функционирането на мускулите и тези, които транспортират хранителни вещества през кръвта, така че те са от съществено значение за възстановяването на тялото след усилие. Знаете защо много спортисти приемат яйчен белтък!
4. Семена и тръби
Ленените и слънчогледовите семена съдържат омега-6 мастни киселини и омега-9 мастни киселини. Те също така осигуряват витамини от група В, желязо, фолиева киселина и други хранителни вещества, които се умножават по време на процеса на покълване и които бързо се абсорбират и трансформират в енергия. Вземете шепа, когато се чувствате уморени и ще забележите подобрение след минути! Не пропускайте суперхрани в диетата си.
Смеете ли да го направите собствен хляб със семена и лули? Препоръчваме Протеинов хляб от FoodSpring, Съдържа ленени семена, яйчен протеин (за допълнителна енергия), слънчогледови семки, тиквени семки, бадемово брашно и 100% безглутеново елдово брашно, подходящо за целиакия. Твърде лесно! Смесете съдържанието на съда с вода, оставете го да си почине, разбъркайте отново и го поставете във фурната. Този хляб съдържа повече протеини и по-малко въглехидрати от традиционния хляб. Освен това не съдържа изкуствени добавки. Купете от FoodSpring за € 29,99 (пакет от 5).
5. Чесън
Чесънът съдържа фибри, наречени инулин, които ви помагат да се чувствате по-дълго време сити. Инулинът също помага за усвояването на желязото, поради което играе важна роля за предотвратяване на умората. Какво още, чесънът подобрява кръвообращението и понижава холестерола. Разбира се, най-добрият начин да се възползвате от всичките му лечебни свойства е да го консумирате суров, тъй като вареният губи повече от 90% от своята ефективност.
6. Овес
Овесените ядки съдържат фосфор, желязо, калций и лецитин и са сложни въглехидрати, което означава, че храносмилането му е по-бавно и осигурява енергия за по-дълго време. Ето защо е идеално да го закусите! Овес също намалява холестерола, осигурява фибри и създава усещане за ситост, което помага да се задържи глада и следователно да се отслабне.
Препоръчваме овесените ядки на FoodSpring, от биологично земеделие и без добавки. Можете да разтваряте Instant Oves в кисело мляко, извара, смутита или тесто за палачинки за закуска или между храненията. Купете Instant Oves FoodSpring за € 9,99.
7. Спанак
Много богата на желязо, магнезий и калий, тя е енергийно произвеждаща храна par excellence. Помните ли какво се случи с Попай, когато ги изяде? Спанакът съдържа каротеноиди и бета-каротини, антиоксиданти, витамин К и витамини от група В и насърчават храносмилането и мускулната функция. Освен това те почти нямат калории! Всеки вид зеленчук всъщност ще ви помогне да живеете по-дълго и по-добре.
8. Чист шоколад
Шоколадът осигурява много енергия, а също така помага за по-добро настроение. Богат е на желязо, калий и магнезий, а също и на витамини А, Е и В1 и В2. Също така съдържа липиди и протеини. да, именно, без бял или млечен шоколад, трябва да го пиете чист! Поглезете се и вземете унция, когато се почувствате уморени, бързо ще забележите разликата.
Препоръчваме протеиновият шоколад на FoodSpring, той съдържа 90% по-малко захар, има по-малко калории от традиционния шоколад и повече протеини, така че да се чувствате по-енергични. Можете да избирате между 3 различни вкуса: морска сол, тъмен шоколад и шоколад с киноа и лешници. Купете FoodSpring 6-пакет за € 19,99.
9. Фиг
Смокините осигуряват много здравословни захари, които веднага се превръщат в енергия. Освен това те съдържат много калций и фолиева киселина, основни хранителни вещества за укрепваме костите си и избягваме декалцификацията и предотвратяват остеопорозата. Затова не се колебайте да вземете няколко, ако забележите, че трябва да презаредите батериите си.