Ким Кардашиян е известна със своите извивки, но след бременността си е решила да свали няколко излишни килограма. За да постигне това, той извършва Кето или кетогенна диета, известна като диетата на Аткинс. Ще разгледаме тази диета и ще преценим дали тя е здравословна или не.

10-те
Преди и след Ким Кардашиян/GTRES
    ВИД НА ДИЕТА: Кетогенната диета се състои от намаляване или елиминирайте приема на въглехидрати, но това води до образуването на токсини, които трябва да бъдат елиминирани, принуждавайки както черния дроб, така и бъбреците да работят повече от необходимото. В допълнение, увеличаването на консумацията на протеини може да причини лош дъх и дори гадене.

ЕФЕКТИ НА ОТСЛАБВАНЕТО: Ние считаме този тип насоки за чудо диети, тъй като те обещават бързо и лесно отслабване, но по небалансиран начин, благоприятствайки ефект отскок.

ПРОБНО МЕНЮ: Вашият диетолог, Колетт Хеймовиц, публикува малко информация за вашите хранителни насоки и ние ще го прегледаме. Ежедневната му диета ще се състои от:

Закуска
  • ½ чаша овален овес
  • ¼ чаша ягоди
  • ¼ чаша ядки от орехче
Полунощ
  • ½ чаша червен пипер
  • 5 чери домата
  • 2 чаени лъжички дресинг
Храна
  • Салата от сьомга
  • ½ праскова
  • ½ чаша извара
Вечеря
  • 170г пиле на скара
  • 6 диви аспержи
  • 1 домат и ½
  • 2 малки парченца моцарела
  • 1 супена лъжица зехтин

Може да се забележи, че приемът на въглехидрати е много нисък въпреки че е привличащо вниманието меню.

ДОСТАВКА НА ЕНЕРГИЯ: Тази диета осигурява около 1530 калории, а Ким гарантира, че дневното му меню не надвишава 1800. Ако хранителното планиране е правилно изготвено и контролирано от професионалист диета с 1500 калории може да отговори на всички хранителни нужди.

СЪСТАВ НА ДИЕТА: тази диета намалява въглехидратите толкова много, че всъщност води до увеличаване на процента на протеини и мазнини осигурява два пъти препоръчителната дневна мазнина.

ХРАНИТЕЛНИ ПРЕПОРЪКИ: Хранителните насоки са в съответствие с ежедневните препоръки за витамини С, D, Е, К и покриват нуждите от цинк и магнезий.

ХРАНИТЕЛНИ НЕДОСТАТЪЦИ:Вашата диета има недостиг на калций и желязо, допринасяйки едва половината от препоръчителната дневна сума. Необходимо е да се подчертае значението на тези два елемента за здравето на жените.

  • КОЛИЧЕСТВО ХИДРАТИ: Въглехидратите са проблем, ако ги консумираме в големи количества, тъй като това, което тялото не е в състояние да изгори, се съхранява като мазнина, но те са от съществено значение за нашата диета и ако не ги консумираме правилно, това означава, че ще ядем повече протеини и мазнини от акаунт. Много проста техника, която можем да използваме в нашето ежедневие да правим балансирана диета, съобразявайки се с процентите на въглехидрати, протеини и мазнини, е плоча метод.Този тип техника се състои от разделяне на плоска чиния със стандартен размер както на обяд, така и на вечеря, на 3 парчета (1 половина и 2 кварти) и представянето й приблизително, както следва:
    • 1 половина: Зеленчуци, сурови като салата или варени
    • 1 литра: Въглехидрати, като тестени изделия, ориз, картофи, хляб и бобови растения
    • 1 четвърт: Протеини, като месо, риба и яйца

    Освен това е препоръчително ястието да се придружава с вода и парче плод или кисело мляко.

    Плоча метод

    Ким гарантира, че когато излезе да яде, тя придружава месо или риба с малко салата и шепа ориз. Тази комбинация е перфектна, както можете да видите, ако спазвате метода на плочата, тъй като тя ни дава половината зеленчуци, ¼ протеини и ¼ въглехидрати.

    ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ: Методът, който използва, е известен като диетата на Аркинс, неговата диета на Аткинс, смесена с кардио и пилатес. Физическата активност е от основно значение не само за отслабване, но и за поддържане на здравословен начин на живот.

  • ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Диетата на Ким не е балансирана, но отговаря на нуждите от витамини С, D, Е, К, цинк и магнезий, кога ще ядете навън опитайте се да следвате метода на плочата Y. практикувайте редовно физически упражнения. Въпреки това, има основни аспекти на вашата диета, които би било важно да прегледате, за да обхванете всички хранителни нужди, от които се нуждае нашето тяло.