Отслабването често е основната цел на хората, които спазват диета, но кога действа и колко дълго траят ползите от него?

дълго

Отслабването е било, е и винаги ще бъде битка за много хора, които искат да бъдат във форма, но които по различни причини им е по-трудно да поддържат телата си във форма. Поради тази причина има безброй диети за постигане на резултати през различни периоди, но мнозина не знаят колко дълго траят положителните ефекти, които една диета може да има върху тялото.

Изследователи от университета McMaster, разположен в Канада, са разработили проучване, което заключава, че повечето от съществуващите диети работят за отслабване по умерен начин и по отношение на превенцията на сърдечно-съдови заболявания през първите шест месеца на приложението.

Изследването, публикувано в списание The BMJ, посочва, че тези ефекти върху намаляването на теглото и подобренията на сърдечно-съдовите рискови фактори са значително намалени на дванадесет месеца, като до голяма степен изчезват.

АНАЛИЗИРАНИ РАЗЛИЧНИ ДИЕТИ

В това проучване са проведени 121 проучвания при общо 21 942 рандомизирани пациенти, като са взети предвид 14 популярни диети и още 3 контролни диети. Всички диети с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати имат сходни ефекти на шест месеца върху загубата на тегло и понижаването на кръвното налягане. За разлика от това, диетите с ниско съдържание на макронутриенти имат малко по-малък ефект върху намаляването на теглото и кръвното налягане.

По отношение на намаляването на LDL холестерола (лош холестерол), бе установено, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат по-малък ефект от диетите с ниско съдържание на мазнини и умерени макронутриенти.

Сред популярните диети, които бяха тествани, те имаха по-голям ефект върху загубата на тегло и кръвното налягане на шест месеца в сравнение с обикновената диета, диетата на Аткинс, DASH и Zone.