Пристигането на лятото ни носи отново голямото предизвикателство на всяка година: Операцията на бикини, която вече е приложима както за жени, така и за мъже.

най-известни

Има много диети, които не могат да спазят линията. Добре е да се запознаете с тях. Но преди да ги приложите на практика не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

1- Диетата на лекар Дюкан

Той е един от малкото, одобрени от професионалисти като д-р Дюкан с повече от 30 години опит в консултацията си като лекар диетолог.

Пиер Дукаn е анализирал човешкото поведение в храната в продължение на години и години, Издадени 19 книги за теглото подкрепят неговите знания

Неговият метод обещава бързо и безопасно отслабване. Ясна програма, която може да се намери в неговата книга "Не знам как да отслабна'.

Списъкът с разрешени храни, включително рецепти, адаптирани към метода, са включени в книгата "Рецептите на Дюкан'.

Диетата на Дюкан се основава на 4 фази ясно диференцирани. Това на атака, круиз фаза и въведение в зеленчуците, фаза на консолидация за избягвайте йойо ефекта и на стабилизация за улесняване на въвеждането в нормална диета. Според неговия автор този метод осигурява резултати от първия ден.

2- Диета с доматена супа

Е единственият сърдечните пациенти продължават на Болница за тайни мемориали от САЩ преди операция.

Е за едноседмичен план, който почиства примесите и изгаря мазнините много бързо. Основата на тази диета за отслабване е супа за изгаряне на мазнини че трябва да се храните всеки ден и в количеството, което искате, защото в него почти няма калории.

Как да си направим супата: Кипене 6 лука, 2 зелени чушки, а клонче целина и едно зелева глава. Добавете 2 големи кутии домат, сол и черен пипер и преминете през пасатора.

Освен това можете да консумирате плодове, зеленчуци, кафяв ориз, малко телешко, обезмаслено мляко, сокове, неподсладен чай и кафе. Всички лили други е строго забранено.

3- Диета срещу целулит

Експертите препоръчват да се спазва този план 2 дни в седмицата.

-Изпийте чаша сок грейпфрут на гладно.

-Закусвам а леко кисело мляко, придружени от чай или запарка и супена лъжица пшеничен зародиш.

-За да обядвам, а сок от моркови с целина и зелена ябълка. Салата от маруля, домат и краставица. Плюс тиквено суфле.

-В закуска трябва отново да вземете сок от грейпфрут.

-За Вечеря, рибно филе на скара, гарнирано с магданоз и черен пипер.

-За да затворите деня, трябва да вземете третия сок от грейпфрут, преди лягане.

Втори ден:

-На гладно, чаша грейпфрутов сок.

-Инфузия със супена лъжица овес, една от пшенични трици и друга от мед, до закусвам.

-За обяд се препоръчва същото като първия ден, но този път трябва да добавите яйца към салатата.

-За лека закуска, трябва да ядете кисело мляко със супена лъжица зърнени храни.

-Две ябълки за вечеря и си вземете плодово смути или две киви и грейпфрут преди лягане.

4-Mayo Clinic Diet

Издържайки две седмици, той има много нисък прием на калории, от 600 до 900 дневно, с 50% протеин.

The яйцата са основната храна от тази диета, можете да ядете между 4 и 6 дневно. Други храни, които съставляват менюто са риба, птици, месо, зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни.

Всички тях варени без мазнина. The отслабване през първата седмица се колебае между 2,5 и 4 килограма, докато във втория губите само между половин кило и един.

5-средиземноморска диета

Е един от най-здравите. Лекарите го препоръчват за лечение на сърдечно-съдови заболявания. Продължителността му е неограничена и с него можете да сваляте по един килограм на седмица.

The СЗО (Световна здравна организация) установява произхода на калориите в тази диета:

-Въглехидрати: 50 до 60% от калорийния прием идва от зърнени култури и бобови растения.

-Хранителни вещества: 15% идва от зеленчуци и плодове.

-Протеини: 15% чрез месо, яйца и особено много риба.

6-Montignac диета

Метод, разработен от френски лекар, откъдето идва и името на диетата. Според създателя му в този режим не вземайте предвид калориите консумира се и може да се проследи за a неограничено време.

Би трябвало ограничете доколкото е възможно богатите на въглехидрати храни, с изключение на тези, които осигуряват много фибри. Що се отнася до млечните продукти, можете да пиете само обезмаслено мляко.

The плодове в края на хранене не се препоръчва защото, според създателя на диетата, това води до ферментации, при които те губят витамините си и променят метаболизма на протеините.

7-Диетата на Аткинс

Създадено в 1970 г. от кардиолога Робърт С. Аткинс, се предпочита от Холивудски звезди. Продължителността му е един месец и с този режим можете да достигнете отслабнете с 2 до 4 килограма през първата седмица и след 1 до 2 килограма на седмица.

Най-странното при тази диета е това позволява да се яде храна, често забранено при други методи. И вместо това забранете приема на бобови и зеленчуци.

Правилата на тази диета са да не се броят калории и да не се ядат въглехидрати.

8-Банановата диета

Неговата cчитател С. Лефорт, се базира в консумацията на банани на които се приписва почти магически свойства. Така че това е режим богата на въглехидрати, донякъде с ниско съдържание на протеини, но не твърде ниско и малко ниско съдържание на основни липиди.

Той е предвиден да бъде проследен в продължение на 15 дни и не взема предвид енергийния прием. Те трябва да бъдат погълнати поне 5 банана на ден, придружено от обезмаслено мляко, зеленчуци, сирене, салати, пълнозърнест хляб, яйца и птици.

9- Антидиетата

изток режим за отслабване Създаден е от брак на лекари от САЩ. Той е предназначен да бъде следван за 4 седмици и без ограничение на калориите.

Тя се основава на принципа, че lo важно е не само какво ядете, но и по кое време и в какви комбинации.

Така че въглехидратите и протеините не се консумират заедно а мазнините се използват пестеливо.

Помислете и за това тялото трупа токсини от храни, които не се усвояват добре и че те са отговорни за затлъстяването.

Диетата трябва да бъде съставена 70% за храни, богати на вода, Ям плодове и зеленчуци. The Остават 30% трябва да бъдат покрити от концентрирани храни, като хляб, месо, млечни продукти, пълнозърнести макаронени изделия и бобови растения.

10-Скарсдейлска диета

Изобретен от cардиолог Херман Тарноуър, на Скарсдейл, в Щат Ню Йорк. Е протеинов режим, в които е разрешено малко количество мазнини.

въпреки това, има ниско съдържание на въглехидрати. Следователно не е подходящ за хора, които правят много физически упражнения. Той допринася от 800 до 1200 калории дневно и е предназначен за следване Две седмици.

За него доминиращ прием на протеини яжте месо, риба, птици, сирене, зеленчуци, плодове и ядки.

Останете изключени от диетата богати на въглехидрати храни, като хляб, тестени изделия, картофи, ориз, сладкиши и захар.

Както добре са забранени на мляко, на масло Y. Алкохолни напитки. Между часове може да го вземеш морков и целина в сумата, която искате.