Съвети за здравословно хранене на работното място и не напълняване

Прекарваме все повече часове далеч от дома поради работа, така че в много случаи е почти невъзможно да се приберете вкъщи, за да ядете. Много хора отдават на този факт трудността да се храним здравословно и следователно да са качили няколко килограма. Но нека не се заблуждаваме, с воля и организация всичко е ...

блогът

Здравословни навици: Развенчаването на здравните митове

Днес има толкова много градски митове и легенди за това кои са здравословните навици или не, които се предават от уста на уста в продължение на години и е трудно да се разбере кои са верни и кои не. Тук разкриваме 6 здравни мита. Времето …

Най-здравословните храни

От всички е добре известно, че здравословната диета благоприятства благосъстоянието, но малцина са тези, които познават най-здравословните храни. Ето най-здравословните храни, които ни осигуряват повече благосъстояние: Тъмният шоколад: Намалява риска от сърдечно-съдови инциденти с 37% Намалява почти с ...

Ползи от питейната вода за нашето тяло

Имайки предвид, че телата ни са съставени от почти 2/3 части вода и че тя е елемент, който помага за почти всички функции на човешкото тяло, експертите препоръчват да се пият поне 2 литра вода дневно. Но ... Какви са ползите от пиенето на вода за тялото? От безкрайните ...

Съвети за здравословно хранене на работното място и не напълняване

Прекарваме все повече часове далеч от дома поради работа, така че в много случаи е почти невъзможно да се приберете вкъщи, за да ядете. Много хора отдават на този факт трудността да се храним здравословно и следователно да са качили няколко килограма. Но нека не се заблуждаваме, с воля и организация всичко е възможно, включително яжте здравословно в офиса.

Ето няколко прости препоръки, които да ви помогнат да се храните здравословно и да избягвате да качвате излишните килограми, които е толкова трудно да свалите по-късно.

  1. Ако трябва да се храните много често навън, може да бъде много трудно, ако не и скъпо, да намерите нещо здравословно за ядене. Като инициативен, можете да приготвяте храната си у дома предния ден.
  2. Яжте пет пъти на ден и преди всичко не пропускайте никакви ястия. Много пъти си мислим, че ако се възползваме от факта, че имаме много работа, за да избегнем хранене, това ще бъде от полза за нашето тегло, а напротив, тъй като обикновено ще пристигнете на следващото хранене с повече апетит и то е възможно да ядете повече количество.
  3. Закуската е най-важното хранене за деня, затова е препоръчително да имате добра закуска, която да ви подкрепя и като основа за целия ден.
  4. Както в средата на сутринта, така и за лека закуска е препоръчително да ядете малко хранене, за да помогнете на тялото да продължи метаболизма си по спокоен начин и да продължи да изгаря калории самостоятелно. Препоръчваме да ядете парче плод, кисело мляко или блокче от зърнени храни.
  5. Пийте много вода на ден, най-малко два литра, тъй като това ще ви помогне както да хидратирате, така и да прочистите.

Здравословни навици: Развенчаването на здравните митове

Днес има толкова много градски митове и легенди за това какви са били Здравословни навици или такива, които не са, които се предават от уста на уста в продължение на години и е трудно да се разбере кои са верни и кои не.

Тогава ви разкриваме 6 здравни мита.

Най-здравословните храни

От всички е добре известно, че здравословната диета благоприятства благосъстоянието, но малцина са тези, които познават най-здравословните храни.

След това ви казваме по-здравословни и благополучни хранин:

Тъмен шоколад:

  1. Намалява риска от сърдечно-съдови инциденти с 37%
  2. Намалява честотата на ударите с почти 30%
  3. Помага в борбата с рака, болестта на Алцхаймер, исхемичната болест на сърцето и инсулта
  4. Повишава "добрия" холестерол
  5. Помага за подобряване на зрението
  6. Повишава настроението

Зелен чай

  1. Помага за подобряване на настроението и намаляване на стреса и безпокойството.
  2. Той е идеалното допълнение към всяко лечение за отслабване
  3. Помага за понижаване на холестерола
  4. Борба със стареенето
  5. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания

Ананас

  1. Той има висока диуретична и слабителна способност, което го прави идеалното допълнение към всяко лечение за отслабване
  2. Допринася за намаляване на затлъстяването
  3. Помага за понижаване на холестерола
  4. Перфектно допълнение срещу анемия
  5. Помага при кръвообращението
  6. Тъй като е богато на фибри, помага за регулиране на чревния трафик.

Авокадо

  1. Предотвратява катаракта
  2. Благоприятства непоявяването на бръчки
  3. Намалява холестерола и предотвратява артериосклерозата
  4. Повишава настроението
  5. Идеален за проследяване на кръвното налягане и сърдечната честота

Живовляк

  1. Ефективна храна за лечение на заболявания като хипертония, подагра и ревматизъм.
  2. Помага за подобряване на настроението, като е идеално допълнение за възстановяване на депресия и тревожност.
  3. Той помага за намаляване на холестерола, а също така е полезен за сърцето, тъй като подобрява кръвообращението.

Ползи от питейната вода за нашето тяло

Имайки предвид, че телата ни са съставени от почти 2/3 части вода и че тя е елемент, който помага за почти всички функции на човешкото тяло, експертите препоръчват да се пият поне 2 литра вода дневно.

Но… Какви са ползите от пиенето на вода за организма?
Сред безкраен списък на ползите за нашето тяло, произтичащи от приема на вода, искаме да подчертаем следното:

• Прочистете бъбреците

Водата помага за пречистването на бъбреците ни от токсични вещества, тъй като спомага за разтварянето на солите и минералите, които се създават, като по този начин предотвратява появата на камъни.

• Отслабване

Според проучване, проведено от немски учени, публикувано наскоро в American Journal of Clinical Nutrition, питейната вода насърчава и ускорява загубата на тегло, когато сте на диета. Освен това, според същото проучване пиенето на вода допринася за физическото усещане за ситост, така че ако увеличим малко консумацията й, това може да ни помогне да отслабнем.

• Поддържа кожата хидратирана и млада

Тъй като тялото се нуждае от минерали, хранителни вещества и кислород в процеса на регенерация на клетките, питейната вода помага за хидратирането на кожата, като я прави по-гладка, по-полирана, гладка и без бръчки.

• Помага на мозъка

Мозъкът се състои от 75% вода и се нуждае от този елемент, за да функционира правилно. Правилната хидратация може да предотврати главоболие и световъртеж. Също така ще ви помогнем да работите по-добре, ще ви помогнем да мислите по-бързо и ще увеличите способността си да се концентрирате.

• Помага на стомаха

Пиенето на препоръчаното количество вода е полезно за стомаха, тъй като помага за движението на червата, насърчавайки доброто храносмилане.

• Помогнете на сърцето

Кръвта на добре хидратираното тяло е по-богата на кислород, така че тялото има повече енергия, факт, който позволява на сърцето да работи по-малко, когато изпомпва кръвта в тялото ни.

• Предотвратява заболявания

Според проучванията на Американската диетична асоциация пиенето на много вода намалява риска от страдания от някои заболявания, като: настинки, камъни в бъбреците, рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на пикочните пътища.