Уроци по пилатес в Сиудад Реал

центъра

Пилатес Гуадиана

Calle Bullaque, 1, 13002 Ciudad Real, Cdad. Истински

Дипавали

Calle Obispo Hervás, 3 Grupo, 13002 Санта Марта.

Bodyzen

Av. Lagunas de Ruidera, 30, 13004 Ciudad Real, Cdad. Истински.

Naturlider

Calle Postas, 6, 13001 Ciudad Real, Cdad. Истински

Търсите ли класове Пилатес в Сиудад Реал?

Вие ли сте от хората, които се преобръщат и ви харесва да се информирате за всички подробности, преди да изберете център, който знаете, че е напълно адаптиран към вас? Тук от любителите на пилатес ви улесняваме много: ние се грижим да ви покажем най-добрите пилатес центрове в Сиудад Реал с опциите на всеки един. Ще трябва само да изберете най-подходящия за вашите цели и удобства. Просто, нали? Вече нямате оправдание да практикувате тази дейност, която ще подобри физическото ви състояние и концентрацията ви. Какво чакаш?

Имате ли център Пилатес в Истински град ?

В случай, че все още не подозирате, ние вече ви казваме: да сте в Интернет е от съществено значение за показване на вашия бизнес. Потребителите оценяват и анализират всеки детайл, преди да решат и изберат a Център по пилатес в Сиудад Реал. Не би ли Не чакайте повече хората да знаят за тази услуга, която предлагате. За да се запишете, ще трябва само да изберете плана, който най-много ви подхожда, да се регистрирате и да качите бизнеса си. Лесно, не мислиш ли? Време е хората да знаят вашия метод Пилатес Сиудад Реал!

Какво предлагаме в Pilates Lovers?

Какво експерти в онлайн маркетинговите услуги и оптимизацията на търсачките ние знаем повече от достатъчно колко е важно да показваме услуги и продукти през интернет. Ние знаем правилните инструменти, за да постигнете успех на вашия бизнес и за това сме създали Любители на пилатес. Благодарение на това директория на пилатес центрове, потребителите ще могат да знаят всички предимства, които предлагате. Искате ли да принадлежите към тази общност на любителите на пилатеса? Ще имате собствена и самостоятелно управлявана страница в директорията и най-важното: клиентите ще могат да ви намерят. Изглеждат ли малко предимства? Е, има още много други. Знаете всички!

Пилатес, бързо развиваща се физическа активност

В Испания Пилатес е един от най-популярните методи за поддържане на добро физическо състояние. Практикува се от много филмови звезди, а в цялата страна почти всяка фитнес зала, дори в малките градове, предлага уроци по пилатес. Целта? Подобрете стойката, докато упражнявате тялото и ума си. Създаден от Джоузеф Х. Пилатес преди почти век, този набор от упражнения е една от най-популярните физически дейности през последните години. И това е, Пилатес не само помага подобряваме физическото си състояние, но и способността за контрол и концентрация. Това ще ви помогне да понесете по-добре ежедневните изисквания, като укрепите гърба си от лоша поза. Не чакайте повече намерете своя пилатес център в Сиудад Реал това ви подхожда най-добре.

Пилатес работи мускулната гъвкавост и сила

Те са упражнения, базирани на 6 принципа основни неща: контрол, концентрация, централизация, плавност, прецизност, дишане и релаксация.

Контрол: за не изпълнявайте некоординирани или внезапни упражнения, от съществено значение е нашият мозък да контролира всяко движение. Това е съществен ключ за постигане на качество на движение. За да практикувате тази форма на упражнения, няма да се налага да се потите. Няма да се налага да размахвате ръце и крака нагоре и надолу. Няма движения, задвижвани от стремителното повдигане на част от тялото. Това упражнение се изпълнява чрез дишане, концентрация и разтягане.

Концентрация: от съществено значение за свържете ума и тялото. Да осъзнаваме какво правим Докато се движим, изобщо не осъзнаваме самото движение. Мозъкът формира образ на това, което искаме да направим и, без да обръщаме внимание, тялото изпълнява това, което мозъкът възнамерява.

Централизация: която установява, че център на тялото е наборът от коремни мускули. Пилатес създаде идеята за „енергийния център“, области, в които е концентрирана цялата енергия, необходима за изпълнение на упражнения. Според техния създател Джоузеф Х. Пилатес те са разположени в долната част на багажника, следователно упражненията започват в части като коремните мускули, долната част на гърба ... простиращи се до крайниците.

Точност: получена благодарение на контрол, който изисква всяко движение.

Плавност: разбира се като извършване на постоянни движения. Всяко движение или упражнение има конкретна точка, в която започва и момент, в който завършва. От вас обаче зависи да размажете тези моменти и да направите точките на свързване незабележими като цяло.

В допълнение към:

Дишане: въпреки че дишаме несъзнателно, благодарение на пилатес можем да контролираме дишането си. Дишането е физиологична функция, която изпълняваме съзнателно или не. При тази форма на упражнение важното е да сме много наясно с начина, по който дишаме. Всички движения са свързани с определен начин на дишане. The правилно дишане позволява на кислорода да подхранва мускулите, които използваме, и да изхвърля серия от токсини, съхранявани в мускулите. За упражненията по пилатес може да се наложи да научите как да дишате. Когато вдишваме, обикновено разширяваме горната част на гърдите, но това всъщност е повърхностно дишане.

Релаксация: едно от уменията, които трябва да усвоите незабавно, е начинът да се движите, без да генерирате нежелано напрежение в области на тялото, които не упражнявате. Първият път, когато това упражнение се изпълнява, обикновено се прави с твърде голяма интензивност.

По този начин повечето от упражненията са изпълнени чрез поредица от плавни и бавни движения, някои от тях с помощта на устройства, създадени специално за тази дисциплина. По този начин има два начина: Пилатес с апарати и Пилатес на пода.

Ползи от правенето на пилатес всяка седмица

Подобно на много други дейности, правенето на пилатес също има своите предимства.

Подобрете качеството си на живот с пилатес

Започни сега! Оптимизирайте вашия силует и подобрете баланса и контрола на дишането.

В зависимост от класа и неговия ритъм, учителите обикновено въвеждат различни аксесоари и инструменти, които въвеждат фактор на нестабилност, като по този начин благоприятстват важни аспекти като контрол, баланс и активиране на вътрешните мускули.

Метод на пилатес Истински град

Методът за физическа подготовка на Пилатес е напълно различен. Вместо да бъде механично упражнение, това е много обмислена дейност. Трябва да се съсредоточите върху това, което правите. Тази интензивна физическа концентрация генерира това, което е известно като връзката ум-тяло. Когато изпълняваме каквото и да е движение или упражнение, мозъкът ни забавя, а не тялото: тялото ни е способно на привидно невъзможни подвизи, когато се сблъскваме с екстремни ситуации. Именно несигурността и непознаването на нашите възможности ограничават способността ни да действаме.

Когато можем физически да победим ограниченията на тялото си, всички аспекти на живота се опростяват. Чувстваме се по-комфортно в собствената си кожа. Основните принципи са съвсем прости. Методът на пилатес основно се състои от поредица пози и упражнения, свързани помежду си с цел подобряване на кръвообращението и гъвкавостта и укрепване на определени зони на тялото. За разлика от повечето упражнения, не става въпрос за честотата или интензивността, с които се изпълнява, а по-скоро за осъзнаване на цялото тяло, работещо в унисон, благодарение на практиката на подходяща техника.

Как работи обучението по пилатес?

Пилатесът е прост метод: всеки може да се научи лесно. Ти знаеш защо? Тъй като е лек и същевременно ефективен, той е забавен и силно променлив. По този начин извършването на тази дейност веднъж или два пъти седмично е това, което е предвидено възвърнете баланса естествен мускул. Чрез упражнения, изпълнявани в клас по пилатес, мускулите, които са били скъсени, се разтягат и от своя страна укрепват мускулите отслабени реципрочни отговори. Разбира се, на първо място трябва да изпълните някои основни упражнения, за да изключите хиперактивните мобилизиращи мускули. Това позволява на стабилизаторите да изпълняват функциите си изолирано, благодарение на максимална релаксация в околните мускули.

По време на тренировка ще се обърне внимание и на това, както свитите, така и разтегнатите мускули да придобият дължина и сила, тъй като дългите мускули се съпротивляват по-добре и са по-малко податливи на наранявания, като същевременно осигуряват по-голяма гъвкавост и свобода на движение на ставите. Дългите, силни мускули действат като маратонци и предпазват тялото през целия ден, докато късите, компактни и подути мускули могат да се представят много високо за кратко време, но след това също се износват бързо и са изключително податливи на наранявания.

Упражнения за пилатес

Пилатес работят новобранци в всяко повторение мускулни вериги които включват антигравитационни мускули в допълнение към така наречените динамични мускули. The баланс на всяко движение тя може да бъде подобрена от модели, които позволяват на тялото да не изолира мускулите поотделно за работа. Многократното изпълнение на движения с ненормални модели неизбежно води до по-голям дисбаланс, който може да бъде продължен, дори определящ ставни дисфункции.

Редът на активиране на различните мускули за извършване на движение ще определи тяхното ниво на ефективност. По този начин, генериране на сила в мускулите поотделно, без да се притеснявате за скорост на активиране или релаксация.

Какъв ефект има методът на пилатес?

The Упражнения по метод на пилатес те стягат тялото и са идеални за изглаждане. Тялото подобрява физическата си форма, има повече енергия и е по-добре подготвено за предизвикателствата на ежедневието. Упражненията те са много специфични и предотвратяват повторното възникване на ново напрежение. Това ще възпита възприятието на тялото ви, ще подобри координационната ви способност и ще подобри стойката ви.

Пилатес, подходящ за всяка публика

Това е работа на тялото, фокусирана върху коремните и основните мускули, помагаща за постигане на добра стойка и подобряване на баланса. The пилатес метод подходящ е за всички възрасти. Всеки може да го направи, стига да разбере вашата техника! Какво чакате, за да се регистрирате за Клас по пилатес в Сиудад Реал? Пилатес е подходящ за всеки, тоест подходящ е за почти всеки, който иска да направи нещо, което е полезно за тялото им. Ако не знаете дали методът на пилатес е подходящ за вас, опитайте. Ще ви изненада!

"Здравето е не само естествено състояние на нашето тяло, а наш дълг е не само да го постигнем, но и да го поддържаме." (Джоузеф Х. Пилатес).

Пилатес ще увеличи силата на мускулите, които ви дават по-добра дефиниция на мускулите. За разлика от много други форми на упражнения, които са склонни да се фокусират върху повърхностните мускули на тялото, Пилатес работи и с най-вътрешните мускули, с които цялото тяло постига по-балансирано развитие.

Предимства при намирането на вашия център за пилатес Ciudad Real

В обобщение, това, което пилатес може да направи за вас, е:

  • Чай ще осигури гъвкавост какво се постига с йога.
  • Ще ви даде a мускулна сила които получавате с упражнения за тежести, без да деформирате тялото си.
  • Ще ви накара да имате силно и тонизирано тяло.
  • Това ще подобри стойката ви.
  • Ще ви осигури необикновено чувство за благополучие.
  • Това ще декомпресира гръбначния ви стълб.