Дразненето, сълзенето, кихането и дори затрудненото дишане могат да бъдат облекчени чрез правилното хранене.

основни

  • Борба с алергични симптоми при правилна диета.
  • Богата хранаs във витамин С и Омега-3 са от съществено значение.

Идва пролетта и заедно с нея страховитите алергии. Дразненето, сълзенето, кихането и дори затрудненото дишане са най-честите симптоми, страдащи от тези, които страдат от някакъв вид алергия през този сезон (цветен прашец, треви, акари.) Знаете ли, че много от тях могат да бъдат облекчени по много прост начин?

Ако се храните адекватно може да бъде повече от достатъчно, за да отпуснем онези дискомфорти, които ни карат с главата надолу през този сезон. Но кои храни са най-добри? Обърнете внимание на храните, които според „Deliveroo“ помагат. Има до 10!

Apple. Той е с високо съдържание на кверцетин, който тонизира имунната система и намалява алергичния отговор.

Джинджифил. Укрепва защитните сили срещу алергии и също има важен антибиотичен ефект.

Зелен чай. Той е богат на антиоксиданти и съдържа епигалокатехин галат, вещество, което насърчава производството на хистамин.

Морков. Съдържа бета-каротин и витамин А, две вещества, които укрепват имунната система.

Чесън и лук. Когато се приемат сурови, те имат противовъзпалително действие.

Куркума. Тази подправка съдържа куркумин, активно вещество с мощен антиоксидантен ефект.

Ядки. Съдържащият се в тях магнезий облекчава алергичните симптоми и отпуска белодробните мускули, намалявайки кашлицата и кихането.

Киви. Всички цитрусови плодове са полезни за имунната система и по-специално този плод помага за облекчаване на дихателните състояния.

Броколи. Той е един от зеленчуците с най-висока концентрация на витамин С, което е особено ефективно при синузит.

Спално бельо. Както семената, така и маслото са богати на мастни киселини, които укрепват имунната система и се борят с кожните алергии.

Знаеше ли.

Диетата играе основна роля в контрола на симптомите на алергия. Ето защо е важно това включете в диетата си плодове, богати на витамин С и храни, богати на Омега 3, като синя риба. Разбира се, имайте предвид, че те не заместват медицинските лечения.