поддържане

Състоянието на кожата ни несъмнено е една от основните грижи на много жени (а също и мъже!), Що се отнася до нашата красота. Когато не се опитваме да прикрием онази досадна пъпка по брадичката, се притесняваме от черните петна по носа или изразителните линии, които стават все по-забележими.

От години обществото ни казва, че трябва да имаме перфектен тен, ако искаме да бъдем привлекателни и че за това трябва да харчим стотици евро годишно за продукти, за да се грижим за това. Въпреки че е вярно, че каноните за красота не трябва да диктуват живота ни и че красотата далеч надхвърля състоянието на кожата ни, препоръчително е да се грижим ежедневно за кожата си, за да я поддържаме здрава. Ето защо, независимо дали поради естетически или здравословни причини, грижата за нашата кожа е много необходима.

За да имате безупречна кожа обаче, не е важно да прибягвате до скъпи продукти за красота. Без съмнение кремовете, тонерите за лице, маските ... са ключово парче, ако искаме да се грижим за кожата си външно. Но никога не трябва да забравяме най-важното, подхранвайки кожата си отвътре. Лесно можем да постигнем това, като се грижим за диетата си, като се храним разнообразно и балансирано. Освен това има някои храни, които могат да ви помогнат да подобрите кожата си много повече, отколкото си мислите.

Няколко проучвания показват, че само 20% от възрастта ви ще бъде отбелязано от вашата генетика. Така че 80% от състоянието на кожата ви зависи от начина ви на живот и преди всичко от това как се храните.

Индекс на съдържанието

10 храни, които не трябва да липсват във вашата диета, ако искате да поддържате млада и здрава кожа

След това ще ви покажем 10 храни, които не трябва да липсват във вашата диета, ако искате да поддържате млада и здрава кожа.

Спанак

Този зелен листен зеленчук е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло поради високото съдържание на полезни хранителни вещества. Ето защо, за да се грижим за нашата кожа, тя не може да отсъства.

Спанакът съдържа голямо количество витамин А, който е необходим за растежа и възстановяването на всички тъкани в тялото ни. Освен това той е богат и на витамин С, който е от съществено значение за организма ни да генерира и съхранява правилно колаген, който осигурява структурата на кожата ни.

Така че сега знаете, не забравяйте да включите този гъвкав зеленчук, или суров, или варен.

Краставица

Всички знаят, че краставицата е много полезна за хидратиране и подхранване на кожата ни, както и много освежаваща, когато я прилагаме върху очите. Краставицата обаче може да предложи много повече.

Яденето на половин краставица на ден може да ви помогне да поддържате кожата си винаги перфектно хидратирана. Ето защо е много важно да го добавяте към салатите си, ако искате да поддържате кожата си млада и сияйна.

Семена от чиа

Чиа семената имат високо съдържание на омега 3, аминокиселина с много важна роля във връзка с опазването на нашата кожа, тъй като се бори срещу проблеми като бръчки и сухота.

За да се постигне най-добър резултат, препоръчително е семената да се пулверизират, като първо се смилат. Също така, след като бъдат смлени, ще бъде много по-лесно да го добавите към вашите десерти, сладкиши ...

Риба

Както при семената от чиа, рибата съдържа голямо количество Омега 3, така че ще бъде много полезно да се грижим за нашата кожа.

Мазните риби като сьомга, риба тон, сардини или скумрия са тези, които не могат да бъдат пропуснати през вашата седмица за постигане на млада и здрава кожа. И освен това са вкусни!

Куркума

Куркумата е подправка, използвана в азиатската медицина от векове заради своите противовъзпалителни свойства. Благодарение на тези свойства, куркумата може да ни помогне да се отървем от онези досадни пъпки от акне или хормонални промени.

За силата на куркумата за грижа за кожата говорихме в свързаната статия.

червен пипер

Въпреки че малко хора го знаят, червеният пипер е храната с най-високо съдържание на витамин С.

Както вече споменахме, витамин С благоприятства образуването на колаген (протеинът, който поддържа кожата), така че чушките със сигурност не могат да отсъстват от нашата диета.

граната

Този освежаващ плод, който е толкова вкусен в комбинация с кисело мляко, съдържа антиоксиданти, които поддържат доброто състояние на кръвоносните съдове и предпазват тъканите от дегенерация и стареене. Освен това нарът може да забави разграждането на колагена след излагане на слънце.

Независимо дали са цели или в сок, един или два нара на седмица ще ви помогнат да запазите кожата си блестяща.

Авокадо

Тази храна съдържа витамин Е и А, които, както вече коментирахме, насърчават здравето на кожата ни.

В допълнение, както при много ядки, авокадото е богато на Омега 9, незаменима киселина за правилната хидратация на кожата ни.

Домати

Доматът е много полезен за нашата кожа поради две основни причини.

От една страна, подобно на морковите, доматите имат високо съдържание на бета каротини, които спомагат за пигментирането на кожата ни, като я предпазват от слънцето и насърчават естетическия загар.

От друга страна, последните проучвания показват, че доматите съдържат съединение, което има 14 пъти повече антиоксидантна сила от виното и 10 пъти повече от витамин С. Следователно, това ще помогне да запазим кожата си без токсини и свободни радикали, като също така избягваме преждевременното стареене.

Спирулина

Спирулината е популярна като суперхрана благодарение на многото си свойства. Тези синьо-зелени водорасли имат способността да подхранват и детоксикират кръвта, така че могат да ни помогнат да се отървем от токсините в кожата си. Той обаче има още по-важна роля и е да насърчава процесите на регенерация на клетките, нещо, което помага да се предотврати изсушаването на кожата и помага да се забави появата на бръчки.

Несъмнено тези водорасли са храна, която не можете да пропуснете във вашата храна, кремове ... а също така можете да я получите и като добавка с практична капсула на ден .... Ясно е, че благодарение на спирулина няма оправдания да не се грижите за кожата си.

Подобни публикации

за автора

Елена Гарсия

Казвам се Елена и съм мениджър на съдържание в SimplySupplements, където искаме да ви помогнем да постигнете здравословен живот, като споделяте съвети и добри практики за подобряване на качеството на живота ви по прост начин. Можете да разширите информацията на нашия уебсайт и ако желаете, можете да посетите и нашия блог.