това което

Ако мога да препоръчам нещо за вашите цели, това е, че вие ​​извеждате целите си на следващото ниво, до ниво, при което не става въпрос за отслабване, бъдете по-щастливи, вдигнете заплатата си, а по-скоро вътрешни явления като чувство на мир, баланс, удовлетворение, защото ако се фокусирате върху вътрешното, външното става много по-лесно.

Предлагайте намерения от любов, а не изисквайте

Искам да споделя с вас моята лична цел, която се върти около думата „pez“.

1. Приемете, че сте човек

Всеки път, когато се окажете напрегнати, раздразнителни, ядосани ... спрете и приемете, че сте човек. Приемете, че имате чувства, някои плътни други светлина, но вие чувствате. Приемете, че не сте робот, който е програмиран и достига целта си за първи път или генерира очакваната производителност. Вие сте човек и това е процес на изкачване и слизане, за да изпитате това, което искате.

Приемете, че сте човек и спрете да разглеждате действията си като „грешки“ или „рецидиви“, вие просто сте човек. И с това отношението ви към себе си, когато се окажете в нежелано състояние, ще се промени толкова много, че ще почувствате, че това, което чувствате, ще почувствате в мир.

2. Играйте и се смейте

Важно е да знаете кои са дейностите, които ви помагат да почувствате, че играете и да се смеете, да усетите, че времето минава, а ако не знаете какви са, тогава предложите да ги откриете. Играта и смехът са от съществено значение, за да изпитате мир в живота си.

Например можете да играете с децата си, с домашните си любимци или със себе си, като активирате отново въображението си. Активирайте вътрешното си дете към игра и смях, изтеглете сериали, които ви разсмиват, гледайте комедианти, които харесвате, излизайте с леки хора, които ви помагат да преливате.

3. Наистина се свържете с другите и настоящето

Когато успеете да се свържете с другите, вие се чувствате в мир, защото се разпознавате като човек с връзка с другите. Свързването е гледане в очите и слушане, докато разговаряте с някого, усещате какво чувства тялото ви, когато сте до него. Свързването е в настоящия момент, свързано с другия, с всичките ви сетива.

Свързвайки се с другите, ще видите, че преставате да страдате, че сте с някого, но с ума си върху нещо друго, така че всеки път, когато умът ви избяга, докато сте с някого, просто приемайки, че сте човек, върнете вниманието си обратно. случващо се.

4. Срещайте се

Фундаментално. Имайте качествени моменти със себе си, моменти, в които правите неща, които ви харесват, в които седнете, за да усетите, да медитирате, да пишете, да размишлявате или просто да философствате, докато гледате как облаците минават.

5. Направете себе си приоритет

6. Признайте, че правите всичко възможно

Мисля, че нещо, което трябва да променим в себе си, е навикът да ни се кара, да ни иска, да говори грозно, да ни претендира, да ни притиска, да ни гони ...

Ние самите сме тези, които се държат един с друг по този начин и се носят в бързане и вина през целия ден. Така че, дайте си шанс. Разберете, че правите всичко възможно и наистина давате всичко от себе си.

7. Фокусирайте се върху отпускането на тялото си

Много пъти правим нормалните неща за деня, като шофиране, почистване на къщата, работа, писане на компютър, присъствие на среща ... и сме напрегнати, без да осъзнаваме. Практически всяка дейност, която можете да правите напрегната или спокойна, дори ако вървите бързо, ако бързате, можете да го направите с отпуснати или напрегнати рамене.

Обикновено напрягаме раменете, челюстта, ръцете, пръстите на краката, езика и стомаха, така че може би можете да започнете, като обърнете внимание само на една част от тялото си, например стомаха.

И всеки път, всеки път, когато си спомняте, отпуснете стомаха си. Можете дори да поставите напомняне като звук на мобилния си телефон, за да ви помогне да го направите. Постоянно отпускайки тялото си през целия ден, ще ви бъде по-лесно да правите това, което правите, с усещане за вътрешен мир.

Това са дейности, при които получавате или от някой друг, или от себе си, но получавате любов, релаксация и контакт. Като хора този тип контакт без думи е важен, при който се оказваме на място, където всичко е наред, мога да се отпусна.

Затова направете списък на тези дейности, така че да ги имате предвид и да ги запишете в дневния си ред.

9. Излизайте рутинно от рутината си

Познаването на нови неща, места и хора, изучаването на език или дисциплина, всичко, което ви кара да излезете от рутината си, ще ви помогне да имате нова перспектива за живота си, за проблемите или трудностите и ще ви помогне да се свържете отново със себе си и чувствам се в мир. Простият факт, че правиш нещо различно, те кара психически да напуснеш „обичайното“ и че се свързваш с други области на себе си.

Така че, отидете на музикалния концерт, който ви удря, отидете на клас, който привлича вниманието ви (това не означава, че имате ангажимента да станете експерт в него или да живеете от него), влезте във връзка с това, което ви вдъхновява и това, което те изпълва.

10. Дайте си време да поемете едно по едно

Факт е, че вървим много бързо като общество, достатъчно е да превъртате Facebook, за да бъдете бомбардирани с повече от 10 стимула в секунда, стимули, които активират мисли и емоции, без да го осъзнавате.

Много пъти откривам, че чета нещо много интересно и преминавам към следното за по-малко от 2 секунди. И започвам да практикувам отделяйки време, за да усвоя всичко, което ме движи, интересува или ме кара да усетя нещо. Да забавя и да давам пространство на това, което правя и това, което получавам, и това, което ми идва на вниманието.

11. Изберете мир

Просто изберете да почувствате мир над всички останали неща. Например за това, че си прав, докато се караш с някого; защото правите още хиляда неща, които всъщност не са толкова необходими, за да го направите в този момент; за прекалено взискателни да сте перфектни.

Изберете мир пред останалите.

И как да се чувствате спокойни в момента, в който го изберете?

Как да го направя, за да не забравите целите си?

В заключение

За да усетите вътрешния мир, трябва да почувствате. И за да се чувстваме, трябва да си дадем времето, пространството и намерението да усетим и трябва да се чувстваме, а за това трябва да сме в контакт със себе си. Така че в заключение, за да можете да почувствате мир през тази 2016 г., мисля, че най-важното нещо, което трябва да направите, е да спрете и да се свържете с вас, за да почувствате и да се оставите да се чувствате.

Отделете време сега, за да усвоите това и да го запишете или да го предадете на конкретни действия за вас