Ползите за здравето на рибите пикша включват увеличаване на енергията, поддържане на здрави мускули, подобряване на мозъчната функция, укрепване на имунната система, балансиране на нивото на хормоните, подпомагане на храносмилането, предотвратяване на рак, поддържане на сърцето здраво, контрол на диабета, облекчаване на стреса и насърчаване на здрави клетки.
Рибата пикша е известна със своя мек вкус и хората я смятат за най-добрият вариант, когато не могат да се убедят да ядат риба със силен аромат.
Понякога е известен и като scrod, но не бива да го бъркате с малката треска, която също има същото алтернативно име, но е различна.
Рибата пикша е много популярна като храна и можете да я намерите пушена, замразена, прясна и сушена. Можете да го приготвите по много начини, като печене, печене, сотиране или бракониерство. Рибата е не само вкусна, но и влияе върху храненето.
Произход на рибата пикша
Белите риби на пикша са изобилни в дълбоките води на Северния Атлантически океан и моретата, свързани с него. Рибата е обитател на дъното и се храни с други риби и безгръбначни в океана. Принадлежи към семейство Трески. В сравнение с треската пикшата е не само малко по-сладка, но и по-втечнена и с по-фини люспи.
Хранителна стойност на рибите пикша
Количество на 100 грама
- Калории 90
- % Дневна стойност *
- Полиненаситени мазнини 2 g
- Мононенаситени мазнини 1 g
- Общо мазнини 0%
- Наситени мазнини 1 g
- Трансмазнини 0 g
- Холестерол 66 mg
- Натрий 261 mg
- Калий 351 mg
- Общо въглехидрати 0 g
- Протеин 20 g
- Витамин А 1%
- Калций 1%
- Желязо 1%
- Витамин D 5%
- Витамин B-6 15%
- Витамин B-12 35%
- Магнезий 6%
(Процент, изчислен въз основа на диета с 2000 калории)
11 невероятни ползи за здравето на рибата пикша
1. Увеличете енергията
Пикша риба съдържа много протеини. Можете да получите четиридесет процента от вашата RDA за протеин само със сто грама от него. Протеините увеличават енергията и дори могат да помогнат за регенерирането на клетките. Ето защо е много добра идея да включите риба във вашата диета.
2. Поддържа мускулите здрави
Много е важно да имате постоянен прием на калий в тялото си, тъй като той поддържа мускулната маса в тялото ви. Той също така е отговорен за поддържането на мускулите ви здрави. Липсата на достатъчно калий в организма може да доведе до мускулна слабост. Един от симптомите би бил, че се чувствате лесно уморени. Добавете риба пикша към вашата диета, за да сте сигурни, че няма да се сблъскате с проблема.
3. Подобрява мозъчната функция
Рибата също е много добър източник на калий, което означава, че е полезна и за мозъка ви. Като намалите приема на преработени храни и поддържате 3,5 грама калий на ден, можете да направите мозъка си по-здрав. По-ниските нива на калий означават по-ниски нива на кислород в мозъка, което не е добре за вас. Можете да предотвратите това и да подобрите мозъчната си функция, като ядете здравословно количество риба пикша.
4. Укрепва имунната система
Ако искате постоянен източник на витамин D, витамин А и витамин B6 и витамин B12, не е необходимо да купувате голям брой витамини, защото можете да ги намерите в риба пикша.
Всички тези витамини са от съществено значение за поддържане на важни функции в телата ни. Витамин В-6 и В-12 са чудесен начин да засилите имунната си система и да задържите много заболявания. Една порция риба от 100 грама може да ви осигури 35 процента RDV на B-12.
5. Балансира нивата на хормоните
Полъкът е чудесен източник на магнезий, който е важен за балансиране на нивата на течности в тялото ни. Също така тялото се нуждае от него, за да поддържа нивата на хормоните.
Така че, ако имате проблем с хормоните си, помислете дали да добавите риба пикша към вашата диета, но не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар.
6. Добър за храносмилането
Пикша е без фибри, но все пак може да направи много за храносмилателната ви система. Наличието на фосфор в тази риба може да регулира ниацин и рибофлавин, което от своя страна подобрява енергийния метаболизъм в неврологичните реакции и системите за емоционален отговор.
Следователно, той третира проблеми като лошо храносмилане и запек. Така че, вместо да увеличавате богатия на фибри продукт, опитайте да добавите риба пикша към вашите ястия.
7. Предотвратява рак
Ракът е хронично заболяване и може да се появи при хора по ред причини. Не е лесно да се справите с него, след като започне да се разпространява; следователно е чудесна идея да го предотвратите на всяка цена.
Като консумирате редовно риба с пикша, можете да сте сигурни, че сте направили всичко възможно, за да предотвратите заболяване. Рибата е чудесен източник на Омега 3 полиненаситена киселина, което е чудесен начин да се осуети производството на ракови клетки.
8. Поддържа сърцето здраво
Поради богатото си съдържание на Омега 3, тези риби могат да понижат нивото на LDL холестерол в тялото ви. Той гарантира, че вашите съдове са добре и че кръвният поток е добър в тялото ви. Също така е чудесен начин да се избегнат инсулти и други сърдечно-съдови заболявания.
9. Контролирайте диабета
Пикша контролира нивата на кръвната Ви захар, поради съдържанието на калий. Не само може да помогне на пациентите с диабет да контролират симптомите си, но може да помогне и за предотвратяване на болестта до известна степен.
Също така може да помогне за естествено лечение на главоболие и слабост. Рибата е мощна натурална добавка, която е полезна за цялостното ви здраве.
10. Антистрес
Някой стрес е нормален и дори здравословен, но ако надхвърли нормалния праг, може да доведе до депресия и други психологически проблеми. Един от начините да поддържате нивата на стрес в тялото си е да се уверите, че имате здравословно количество калий в тялото си. За щастие пикшата има достатъчно количество от елемента и може да ви помогне да управлявате психическото и физическото си здраве.
11. Насърчава здравите клетки
Важно е да имате здравословен растеж на червените кръвни клетки в тялото си, за да живеете нормален живот. Витамин B-12 изпълнява тази задача и той присъства в изобилие при рибите от пикша.
Той помага за поддържането и възстановяването на червените кръвни клетки, които тялото ви произвежда. Ако не искате да се сблъскате с някакъв проблем поради недостиг на червени кръвни клетки в тялото си, трябва да добавите тази риба към вашата диета.
Долен ред
Пикша риба е хранителна електростанция и може да се превърне в неразделна част от балансираната диета. Но не трябва да забравяте, че трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате каквото и да е за медицински цели.
Друго нещо, за което трябва да внимавате, е съдържанието на живак в рибата. Уверете се, че това, което консумирате, не ви вреди по никакъв начин.