Кетогенната или кето диета повишава страстите. И въпреки че е сложна диета, която да се спазва и не е предназначена за всеки, все повече хора го опитват.

диета

Ако сте сред тази група хора, може би вече сте осъзнали, че готвенето чрез ограничаване на въглехидратите толкова много е много по-трудно, отколкото изглежда. По този начин, ние ви предлагаме 11 прости рецепти, вкусна и най-вече подходяща за кето диетата.

Яйца в облак

Много сме свикнали да закусваме с хляб, плодове или зърнени храни. На кетогенната диета обаче не можем да консумираме нито един от тях и може да бъде много трудно да решим какво да ядем. Тези облачни яйца те са чудесна алтернатива, и можем да го придружим с бекон, с ядки, с авокадо и т.н.

Лек киш от риба тон

Кишовете са едно от онези вкусни малки в кухнята и да имаш киш без въглехидрати е прекрасно. Също така, въпреки че съдържа яйца, този лек киш от риба тон е различен начин да ги консумираме, така че да не ни омръзва. Интересно е също, че премахваме лука, но в замяна можем да използваме рибите, които харесваме най-много.

Гръцка салата Skillet

Въпреки че съдържа лук и домат, ако го премахнем или поддържаме в много ниско съотношение, този гръцки тиган за салата може да се консумира в рамките на кетогенна диета. Тази рецепта ни дава здравословни мазнини, благодарение на които ще можем да избегнем желанието за въглехидрати.

Паширани яйца с гули и скариди

Ако обичате предястия, имате гости, но не искате да се измъкнете от кетоза, тези яйца с брашно и змиорки идеален за забавление на нашите гости и в същото време да се съобразявате с кето диетата.

Печена сьомга с ядки

Едно от предимствата на кетогенната диета е това не трябва да се отказваме от яденето на риба и тази печена сьомга с ядки е идеалният пример за това. Това ястие е пълно с протеини, но и здравословни мазнини като омега 3. По този начин можем да се насладим на питателна, засищаща и напълно валидна храна за поддържане на кетоза.

Домашна Нутела

По принцип нутелата не е подходяща за кетогенната диета - или за каквато и да е диета като цяло - но ако я направим домашна, нещата могат да се променят. И това се случва с тази домашна рецепта за нутела. Не съдържа захари и съдържа само здравословни мазнини. Може да се използва за придружаване на други рецепти или за лечение на нас.

Турски яйца с кисело мляко

Тази рецепта за турски яйца с кисело мляко е толкова вкусна, колкото изглежда на пръв поглед. И нещо толкова богато може да бъде част от диета, ще попитате. Отговорът е да. Тази рецепта Служи ни както за хранене, така и за закуска, но е много важно да вземем предвид да сме сигурни, че киселото мляко е без захар.

Пилешки гърди със сирене Морбие

Месото също не е нещо, от което трябва да се откажем - особено постното месо - но е важно да сме сигурни, че го консумираме със съставки, които не ни изхвърлят от кетозата. Така че тази рецепта за пилешки гърди със сирене Морбие е подходяща. Осигурява ни протеини, но и калций.

Яйца в гювеч от шунка Serrano

Ако има доказателство, че спазването на диета без въглехидрати не е синоним на скучно хранене или невъзможност да се яде богато, това е тази с яйца в гювеч от шунка Serrano. В такъв случай, може да се наложи да премахнем лука за да сме сигурни, че оставаме в кетоза. За останалото безплатен път към това вкусно ястие.

Турско къри

Друг случай, в който месото трябва да бъде правилно комбинирано, за да е подходящо за кетогенната диета, е пуешкото къри, което ни представят нашите колеги от Directo al Paladar.

Това е рецепта, която прави се много бързо, което е много по-просто, отколкото изглежда и което, премахвайки лука, можем да включим в нашата кето диета без никакъв проблем.

Панакота с какао

Както при домашната нутела, следвайте кето диета не означава, че трябва да се откажете от всички десерти. Това просто означава, че ще трябва да си ги направим сами вкъщи и да вземем предвид съставките, които използваме.

Тази рецепта за панакота ал какао е направена с помощта на обезмаслено какао и, разбира се, не съдържа и добавени захари, за да можем да го консумираме, без да оставяме кетоза.