Нищо по-добро от това да отслабнете, да се храните вкусно и здравословно

Поради богатото си съдържание на вода и фибри, включително плодовете в нашата диета е един от най-безопасните и естествени начини за отслабване. Освен това те са идеални за елиминиране на токсините и ускоряване на метаболизма.

плода

Ето списък с храни, които ще ви помогнат да загубите тези излишни килограми:

Лимонът: Сокът е богат източник на витамин С, който увеличава чернодробната функция и метаболизма на мазнините. Проучване от университета в Аризона показа, че тези, които ядат плодове, богати на витамин С, усвояват по-добре храната и лесно отслабват.

Грейпфрутът: Състои се от 90% вода и е отличен източник на фибри и витамини. Едно проучване показа, че грейпфрутът съдържа изгарящ мазнини флавоноид, тъй като е вид антиоксидант. Една чаша сок от този плод съдържа 96 калории.

Ябълката: Богат е на вода и пектин, идеален компонент за детоксикация на организма и понижаване на "лошия" холестерол.

Ягоди: Те са пълни с витамини и минерали, а калорийният им прием е много нисък. Към това качество се добавя и високата му диуретична сила, която действа като почистващо средство за тялото, за да елиминира токсините и да предотвратява натрупването на течности.

Боровинките: Изследване, публикувано от Канадския сърдечно-съдов конгрес, показва значително намаляване на телесното тегло и индекса на телесна маса сред тези, които са приемали сока от този плод като част от нормалната си диета, тъй като той съдържа антоцианини, вещества, които спомагат за естественото изгаряне на мазнините.

Кивито: Той е един от най-пълноценните плодове, защото е богат на витамини С, Е и А, калий, калций, мед, магнезий и фибри. Съдържа разтворими фибри, които помагат за намаляване на апетита.

Папая: Това е плодът par excellence за елиминиране на токсините, тъй като почти 90% от състава му е вода.

Диня: Той е богат на ликопен, мощен антиоксидант, и има почистващи свойства, които насърчават елиминирането на токсините. Динята има голямо количество вода, която ви позволява да ядете големи порции, без да получавате много калории, което помага да се поддържате сити и да отслабвате.

Гранатата: Проучване от Университета на кралица Маргарет, Единбург, показва, че яденето му в продължение на 30 дни е достатъчно за намаляване на мастните клетки в стомаха. Високото му ниво на полифен и антиоксиданти спомагат за ускоряване на метаболизма.

Крушата: Освен че е богат на вода, най-полезното вещество в този плод е пектинът, идеален компонент за детоксикация на тялото.

Ананас: Това е диуретик и пречистващ плод, който помага за елиминиране на токсините и помага за предотвратяване на запек поради голямото количество фибри, които осигурява.

Грозде: Те помагат за елиминирането на излишните течности от тялото. Освен това те произвеждат висока степен на ситост, което допринася за намаляване на апетита. Не се препоръчва за хора с диабет поради съдържанието на бързо абсорбиращи се хидрати.

Не забравяйте, че доброто хранене трябва да се комбинира с рутинна тренировка, за да се постигне по-голяма ефективност в целта за отслабване.