Целулитът е загадка. Появата на нещастната „портокалова кора“ озадачава учените и много жени. Генетичното предразположение, хормоналните нарушения, приемането на някои лекарства и, разбира се, нашата диета, имат пряко влияние върху външния ни вид.

храни

Следователно, Светлата страна изследва няколко надеждни източника на информация за продукти, които могат да причинят или влошат целулита.

1. Изделия от бяло брашно

Факт е, че бялото брашно съдържа рафинирани въглехидрати. Попадайки в тялото, те се трансформират в захар, а след това в глюкоза, която от своя страна унищожава колагена и причинява развитието на целулит. Отказът от бял хляб, тестени изделия и торти ще увеличи шансовете ви да спечелите битката срещу „портокаловата кора“. Обърнете внимание на азиатските юфка, приготвени от сладки картофи, зелен фасул или брашно от елда.

2. Ролки за суши

Много видове суши ролки ("Калифорния", ролки от риба тон, темпура и др.) Се правят с мазни съставки като майонеза и крема сирене, те също съдържат рафинирани въглехидрати под формата на бял ориз. Те са много калорични и допринасят за процеса на задържане на течности в организма.

Могат да се намерят все повече хора, които не са запознати с японските традиции и добавят майонеза, бекон и други нетипични съставки към ролките за суши. Феновете на азиатската кухня могат да преминат към зеленчукови рулца или, ако знаят как да готвят, да заменят белия ориз с кафяв ориз.

3. Сладки без захар и подсладители

Сладките без захар не са най-добрият вариант за тези, които искат да ядат сладкиши и да се отърват от целулита. Продуктите, които не съдържат захар в състава си, но съдържат изкуствени подсладители, често се правят с консерванти.

Изследователите вярват, че могат да повлияят на мозъка, което ни кара да искаме да консумираме повече изкуствено ароматизирани храни без хранителна стойност. Продуктите от изкуствен произход обаче са по-трудни за обработка от организма, което означава, че „безвредните” сладки могат лесно да се трансформират в мазнини и „портокалова кора”.

4. Соев сос

Соевият сос сам по себе си не причинява целулит. Ако обаче вече го имате, този сос може да влоши ситуацията. Всичко това се дължи на голямото количество сол: водата се задържа в тъканите, което причинява подуване. Поради тази причина кожата изглежда набръчкана и възпалена.

Разбира се, почти е невъзможно напълно да се елиминира солта: тя се съдържа в много продукти в по-големи или по-малки количества. Но можете да държите ситуацията под контрол: препоръчва се възрастен да консумира не повече от 1,5 г сол на ден.

5. Алкохол

Разграждайки се, алкохолът произвежда свободни радикали и уврежда структурата на ДНК. Това от своя страна причинява увреждане на колагеновите влакна, които са отговорни за еластичността на кожата. Освен това причинява дехидратация на тялото, което води до възпаление и хиперпигментация на кожата. Оттук и появата на бръчки и "портокалова кора".

6. Дресинг за салата

Салатните превръзки и сосовете, които ни очакват на рафтовете на магазините, не са толкова безобидни, колкото изглеждат на пръв поглед. Те не съдържат никакви витамини. Като общо правило обаче в състава му има изобилие от захар, наситени мазнини и сол. Калоричното му съдържание е през покрива: например 2 супени лъжици. от соса „Цезар“ съдържат 15 г мазнини и 150 ккал. Същият обем сос "Синьо сирене" съдържа 17 г мазнини и 170 ккал.

Полезните вещества, открити в зеленчуците, лесно се неутрализират с няколко супени лъжици от тези сосове. Захарта и солта в състава му влияят неблагоприятно на състоянието на съединителната тъкан, следователно допринасят за развитието на целулит. Ако сте свикнали да подправяте храна, научете се как да правите домашни сосове. Не е толкова трудно, освен това те са много по-здравословни и по-вкусни от магазините си.

7. Млечни продукти

Млечните продукти съдържат ензими, които тялото не може да разгради напълно. Това е от значение за тези, които страдат от непоносимост към лактоза. В този случай млечните продукти не винаги причиняват тежки алергии, но тялото не смила напълно тези вещества. Лошото храносмилане ще влоши целулита.

Освен това преработените млечни продукти съдържат естроген и голямо количество сол. Заедно те могат да доведат до задържане на течности в тъканите и поява на целулит. Като алтернатива можете да използвате бадемово или кокосово мляко.

8. Гранулирана извара

Когато искаме да влезем във форма, купуваме нискокалорични храни, включително гранулирана извара. Ако не искате да предизвикате появата на целулит, трябва да забравите за този продукт. Калориите в този вид извара са много малко, както и мазнините. Но съдържа много сол. Например, 100 г извара от този тип съдържа 373 mg натриев хлорид. Резултатът: задържане на вода и целулит.

9. Безалкохолни напитки и сокове

Когато ядем много въглехидрати (например захар), тялото ни произвежда повече инсулин. Последното спомага за увеличаване на размера и количеството на мастните клетки, които задържат течности и токсини.

С натрупването на течност кръвообращението се влошава и токсините разграждат колагена и еластина, което прави кожата по-гладка и еластична. Затова контролирайте употребата на захар, особено сладки газирани напитки, пакетирани сокове, сладкиши, сладкиши и др. Много по-здравословно е да имате чаша зелен чай, който ускорява метаболизма и предотвратява разграждането на колагена.

10. Закуски, сладкиши и сушени плодове

Използването на рафинирана захар намалява хранителните запаси, включително калций и магнезий, цинк и витамин D. Захарта се абсорбира бързо от организма, причинявайки значително повишаване на нивата на глюкоза и причинявайки целулит. По същата причина сушените плодове също са вредни. Когато се дехидратират, те се компресират, така че порцията им в суха форма ни се струва малка и ние ядем повече от необходимото.

Закуските и бързата храна са бомба със закъснител. В състава му има 3 врага на гладката и красива кожа: сол, захар и мазнина. Освен това те съдържат калории и влияят неблагоприятно на кръвоносните съдове. Искате ли да хапнете нещо вкусно? Затова вместо бисквитки и бонбони, яжте малко плодове или цитрусови плодове. Те подобряват кръвообращението и премахват токсините от тялото.

11. Удоволствия

Беконът, студените разфасовки и други гастрономически деликатеси изглеждат приятна, лека закуска. Въпреки малкия си обем обаче, те често съдържат около половината дневна норма сол.

Например, 100 г пуешки гърди съдържа 772 мг сол. Само 200 г от споменатото месо и вече сте получили дневната доза сол. Поради това водата ще остане в тъканите и ще добави излишни килограми, правейки целулита по-видим.

12. Кафе и продукти, съдържащи кофеин

Само кафето не може да причини целулит. Но това може да усложни ситуацията: всичко това поради факта, че кофеинът има дехидратиращ и вазоконстриктивен ефект. Потокът на кръв се забавя и по-малко кръв навлиза в мастните тъкани, забавяйки метаболизма в тях.

Разбира се, чаша кафе, взета сутрин, не може да причини „портокалова кора“. Момичетата с целулит трябва да пият по-малко кафе. Като опция кафето може да се използва като съставка в домашни ексфолианти от целулит.

Смятате ли, че трябва да включим повече продукти, причиняващи целулит, в нашия списък? Или може би познавате тези, които, напротив, ви помагат да се борите с него?