От известно време е модерно да се говори за пост. Говори се за периодично гладуване, месечно, детоксикационна диета и т.н., но за какво говорят всички?

Има изследвания, които доказват, че гладуването своевременно има доказателства в полза, които са все по-солидни сред експертите, но ние ще ви разкажем всички подробности по-долу.

като

Какво е метод за детоксикация?

Става въпрос за онези диети, при които се въздържаме или ние елиминираме вещества, които са токсични за нашето тяло. Тази техника датира от векове, когато нашите предци са правили гладни отстъпления, за да пречистят тялото, толкова модерно, което бихме казали модерно, не е толкова модерно.

Ако те са станали толкова популярни, това се дължи главно на тези, на които се основава почистващи детокс сокове, поради големите си видими ефекти, независимо дали са физически, естетически или психически.

Най-добре е да ги правите с органични съставки като плодове, зеленчуци или зърнени храни, за да се прочисти тялото от токсини, което ще подобри усвояването на витамини и антиоксидантни вещества.

Освен следващите тенденции, това е a здравословен начин на живот, при които в краткосрочен план се получават резултати. Това се постига, тъй като течностите се елиминират, поглъщат се минимум калории и има голям принос във фибрите, калия и витамините.

Като съвет препоръчваме да правите смути терапия навреме и добавка с диета, богата на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, зърнени храни, семена и физически упражнения.

Признаци, че може да се нуждаем от метод за детоксикация:

- Продължаващи и необясними главоболия.

- Храносмилателни проблеми като запек, подуване на корема, тежко храносмилане и др.

- Стрес или хронична умора.

- Липса на ентусиазъм и липса на жизненост.

- Постоянно лошо настроение.

- Тъпа, суха и скучна кожа.

Всъщност не сме наясно с натрупването на токсини, на които сме подложени ежедневно, но ако спрем да мислим и видим, че имаме изложени няколко от признаците, тогава можем да помислим, че се нуждаем от промяна в живота си и диета.

Каква е връзката между детокс диетата и гладуването?

Основното е, че с и тялото се пречиства. Постът се състои от Спри да ядеш или общо, или приемайте само меки храни. Към това се добавя умерена физическа активност, с единствената цел да се постигне регенерация на тялото.

Счита се за полезно, тъй като активира естествените защитни механизми на организма, поради което някои заболявания, свързани с тези механизми, се подобряват.

Какъв детокс да изберете?

- Постоянно гладуване: става въпрос за отдаване на приоритет на здравословните храни и прекарване на поне 4 дни и 16 часа без ядене на храна за превъзпитаване на тялото.

- Сок на гладно: тук идват детокс диетите, които обяснихме по-горе. Основава се главно на сокове или бульони.

- Водно гладуване: Известен е като тотален детокс. Той е най-мощният от всички варианти, защото целта му е да пречисти тялото на 100% с вода. Тази техника се препоръчва да се спазва под лекарско наблюдение, тъй като може да има сериозни последици, ако не се направи правилно.

Ползи от гладуването

- Увеличава протеините, свързани с младостта.

- Намалява смъртността.

- Намалява възпалението в тялото.

- Намалява триглицеридите.

- Ограничава растежа на раковите клетки.

- Насърчава загубата на тегло.

Какво се случва, когато не ядем толкова часове?

- Мит 1: метаболизмът ни се забавя

Според различни изследвания гладуването причинява леко повишаване на метаболизма поради отделянето на хормони, свързани с процесите на разхищение на енергия.

Митът идва, защото когато се прави продължителен пост, се постига органично забавяне, защото се активират енергоспестяващи механизми, но за това трябва да гладуваме повече от три дни.

- Мит 2: Понижаваме захарта си

Тялото ни е създадено да поддържа идеални нива на кръвната захар. Когато се храним, хормоните се секретират, за да съхраняват тази захар, която сме поели в храната и когато правим пост, се освобождават други видове хормони, които са посветени на освобождаването на тази складирана захар, така че постигаме това, което търсим, което да го направи достъпен за консумация и по този начин винаги да поддържа адекватни нива на захар.

- Мит 3: Ще имаме глад, главоболие или лошо настроение

Нормално е, че в началото може да ни се случи, защото не сме свикнали с това, но рискът, който предполага разпределянето на храната в много малки приемници, е, че ядем повече. Така че всичко се адаптира или умира!

- Мит 4: Ще напълнееме

Многобройни проучвания, проведени от експерти в областта, потвърждават, че гладуването помага да се губят мазнини по-добре от диетите, които ядат по-малко калории, така че изглежда, че класическите хипокалорични диети започват да имат срок на годност според някои специалисти.

Може ли всеки да пости?

По принцип да, но е вярно, че ще има хора, които се справят по-добре от другите.

Тайната е в баланса, тъй като всичко в излишък е лошо; дори нещо, което по принцип може да бъде здравословно като правенето на детокс диета с гладуване.

Този метод се основава на контакт с малки ситуации, които ни правят по-силни, като ограничаване на храната с часове.

Ако стигнем до точката, в която получаваме ползите и се върнем назад, ще получим по-малка полза и оттам, ако продължим в онази стресова ситуация за нашето тяло, това ще стане вредно и дори ще претърпим загуба на мускули.

За да започнете идеалното е да започнете от малко. Препоръчително е, след като свикнем, да го направим пости между 16-24 часа в зависимост от всеки човек и ситуации.

Ако се осмелите, можете да започнете с вечеря малко по-рано и закуска на следващия ден, малко по-късно; за да получите 12 часа, без да ядете или да пропускате хранене на случаен принцип. С течение на времето ще можем да правим 16-часови пости и за най-рисковите да постигнем 24-часов пост.

Нека не забравяме това Във всеки тип пост, който правим, е препоръчително да пием течности като вода, билкови чайове, кафе и др.