помагат

Наричането им на храни за „изгаряне на мазнини“ не е съвсем правилно. Но си струва етикетът: споделяме списък с 8 храни, които помагат за подобряване на храносмилането, ускоряват метаболизма и предотвратяват задържането на течности, насърчавайки загубата на тегло.

1. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Въпреки че млечните продукти пораждат противоречиви и противоречиви мнения, както протеините, така и калцият, които допринасят за ежедневното ни меню, са чудесна помощ за ускоряване на функционирането на метаболизма.

2. Витамин С. Присъства особено в цитрусовите плодове, кивито и някои зеленчуци, като чушка. Подобрява имунната система, понижава естествено нивата на инсулин и помага на тялото да изгаря калории.

3. Горчив шоколад. Освен че има голямо количество антиоксиданти и не включва захар в състава си, най-важното е, че има мононенаситени мазнини, които помагат и генерират усещане за ситост, което продължава с течение на времето.

4. Маруля. Зеленолистният зеленчук par excellence, той е задължителен във всяка салата. Освен диуретик, този зеленчук е чудесен източник на желязо и фибри.

5. Зърнени култури. Важно е да ги включите в менюто си, тъй като те са чудесен източник на енергия и си сътрудничат в намаляването на мазнините при физическа активност. Освен това те са от съществено значение, когато става въпрос за намаляване на нивото на холестерола.

6. Целина. Той е отличен диуретик.

7. Цвекло. Той е детоксикиращ и пречистващ.

8. Чесън и лук. Те са отлични за активиране на циркулацията и регулиране на кръвната глюкоза.

9. Риби. Това е храната, най-богата на Омега 3 мастни киселини, от съществено значение за регулиране нивото на холестерола и рационализиране на функционирането на тялото.

10. Броколи. Зеленчуците от семейство Кръстоцветни, като броколи, карфиол, зеле или брюкселско зеле, са с високо съдържание на фибри и много засищащи, тъй като те също имат много протеини.

11. Плодове. Особено тези с пектин, като грозде или ябълки. Видът фибри, които те осигуряват, помага да се осигури чувство за ситост и да се елиминират токсините.

12. Риба тон. Ниско калорично, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Той е идеален за диета за отслабване. Ако е в консерва, изберете "натуралния" сорт, а не "в масло".