Строгите диети също влияят на човека емоционално и социално.
„Диетата работеше за мен! Отслабвах наистина бързо и се чувствах страхотно. Останалите също забелязаха и ми казаха. Въпреки усилията ми да намаля храната си и да не опитвам много от нещата, които най-много ми харесваха ... определено си заслужаваше.
Но всъщност това не продължи дълго.
Започнах да се чувствам уморен, припаднал, не искам нищо.
Започнах да се отегчавам да ям винаги едно и също, дори ми липсваха плодовете, които бяха ограничени само до мен. Един ден той ми даде разрешение да ям нещо забранено, но винаги ми се случваше ... и в крайна сметка се почувствах виновен.
Един ден на рожден ден наистина прекалих и реших да се откажа от диетата. Не мога, нямам сила на волята. "
Този измислен текст може да бъде свидетелство за много хора, които някога са се опитвали да се подлагат на диета. Диетите, които дават страхотни и бързи резултати, обикновено са много ограничителни и стават скучни и трудни за поддържане, така че рано или късно човекът се връща към предишните хранителни навици.
Въпреки че много от тези диети дават разрешение за един ден в седмицата, обикновено през уикенда, да се разделим с него и да си дадем „лакомство“ (например с известната измамна каша), най-директно забраняват серия от храни. Друг път самият човек е този, който се ограничава и избягва социални събирания от страх да не го преяде и да го „досади“.
Какво правят хората, които от известно време са на много ограничителна диета?
Като цяло е трудно да се загуби много тегло в кратък период време, без да се отказвате от активен социален живот, така че изходът, който някои хора намират, е да спазвате строга диета за 6 от 7 дни в седмицата.
Но радикалните промени не водят до трайни промени. Подобряването на хранителните навици, без да сте твърди, и консолидирането на тази промяна е препоръката.
Ние сме свикнали да виждаме хора, които минават покрай нашия офис, които са били на поклонение през много диети, чийто успех е мимолетен. Други хора не се опитват отново, защото приписват неуспеха на себе си, когато това не е така.
Да се научим да се храним добре, дори когато се храним навън и с хора, е част от целите, които работим в Nutriemoción, така че то да стане съвместимо със социалния живот.
Като обобщение От тази поредица от публикации, посветени на строгите диети, които написахме през последните седмици, ви оставяме следното:
- Ако трябва да отслабнете, съсредоточете се върху подобряването на начина си на живот и диета, а не върху кантара. И не бързайте,
- загуба на тегло е добре, ако е мазнина.
- много бързата загуба на тегло води до дефицити и други ефекти върху физическото здраве, включително възстановяване на първоначалното или по-голямо тегло.
- много бързите загуби на тегло засягат взаимоотношенията на хората и социалния живот
Какво би ключови точки за постигане на здравословно тегло?
- Бягайте от диетите. Стремете се да се храните по-добре
- Яжте в отговор на глада си и избягвайте емоционалното хранене
- Включете физическа активност в живота си.
- Потърсете професионална помощ, ако не можете да се справите.
- Как екстремните диети могат да повлияят на живота ни като двойка
- Дра Ги; Диета онлайн; Съвети за поддържане на здраве, ако имате активен социален живот Научете се
- Наслаждавайте се на социалния живот, без да нарушавате диетата си - списание Pro León
- Хранителното движение I Новата социална тенденция - Начин на живот
- Как химическите трансформации в клетките са свързани с диетите на живота