диети

Строгите диети също влияят на човека емоционално и социално.

„Диетата работеше за мен! Отслабвах наистина бързо и се чувствах страхотно. Останалите също забелязаха и ми казаха. Въпреки усилията ми да намаля храната си и да не опитвам много от нещата, които най-много ми харесваха ... определено си заслужаваше.

Но всъщност това не продължи дълго.

Започнах да се чувствам уморен, припаднал, не искам нищо.

Започнах да се отегчавам да ям винаги едно и също, дори ми липсваха плодовете, които бяха ограничени само до мен. Един ден той ми даде разрешение да ям нещо забранено, но винаги ми се случваше ... и в крайна сметка се почувствах виновен.

Един ден на рожден ден наистина прекалих и реших да се откажа от диетата. Не мога, нямам сила на волята. "

Този измислен текст може да бъде свидетелство за много хора, които някога са се опитвали да се подлагат на диета. Диетите, които дават страхотни и бързи резултати, обикновено са много ограничителни и стават скучни и трудни за поддържане, така че рано или късно човекът се връща към предишните хранителни навици.

Въпреки че много от тези диети дават разрешение за един ден в седмицата, обикновено през уикенда, да се разделим с него и да си дадем „лакомство“ (например с известната измамна каша), най-директно забраняват серия от храни. Друг път самият човек е този, който се ограничава и избягва социални събирания от страх да не го преяде и да го „досади“.

Какво правят хората, които от известно време са на много ограничителна диета?

Като цяло е трудно да се загуби много тегло в кратък период време, без да се отказвате от активен социален живот, така че изходът, който някои хора намират, е да спазвате строга диета за 6 от 7 дни в седмицата.

Но радикалните промени не водят до трайни промени. Подобряването на хранителните навици, без да сте твърди, и консолидирането на тази промяна е препоръката.

Ние сме свикнали да виждаме хора, които минават покрай нашия офис, които са били на поклонение през много диети, чийто успех е мимолетен. Други хора не се опитват отново, защото приписват неуспеха на себе си, когато това не е така.

Да се ​​научим да се храним добре, дори когато се храним навън и с хора, е част от целите, които работим в Nutriemoción, така че то да стане съвместимо със социалния живот.

Като обобщение От тази поредица от публикации, посветени на строгите диети, които написахме през последните седмици, ви оставяме следното:

  • Ако трябва да отслабнете, съсредоточете се върху подобряването на начина си на живот и диета, а не върху кантара. И не бързайте,
  • загуба на тегло е добре, ако е мазнина.
  • много бързата загуба на тегло води до дефицити и други ефекти върху физическото здраве, включително възстановяване на първоначалното или по-голямо тегло.
  • много бързите загуби на тегло засягат взаимоотношенията на хората и социалния живот

Какво би ключови точки за постигане на здравословно тегло?

  • Бягайте от диетите. Стремете се да се храните по-добре
  • Яжте в отговор на глада си и избягвайте емоционалното хранене
  • Включете физическа активност в живота си.
  • Потърсете професионална помощ, ако не можете да се справите.