5 ползи от яденето на ядки от макадамия, които всички пренебрегваме
Ако все още не знаете ползи от макадамия този пост е за вас, ние ще ви кажем неговия Хранителна стойност, как тази стойност се превръща в ползи за тялото ви и ще видите връзката към вкусна рецепта, която да ги включи орехи в теб обичайна диета:
Състав на ядки от макадамия
Какво представляват ядките макадамия и защо са толкова хранителни ?
Ядките макадамия са разнообразие от австралийски ядки, които растат на дървото Macadamia tetraphylla и дължат славата си на голямото количество хранителни вещества.
Подобно на лешниците, които всички познаваме макадамия ядки Те са богати на различни витамини и минерали, необходими за здравето, в допълнение към Омега 3, незаменима мастна киселина, която подобрява здравето на тялото на различни нива.
Знаем ли повече за макадамия ядки ?
| Хранителна стойност на 100 g | |
| Енергията допринесе | 840 ккал |
| Състав | |
| Въглехидрати | 13 g |
| Захари | 4,57 g |
| Диетични фибри | 9 g |
| Мазнини | 75,77 g |
| Наситени | 12,06 g |
| Мононенаситени | 58,88 g |
| Полиненаситени | 1,50 g |
| Протеин | 10 g |
| Витамини | |
| Витамин Ц | 1,2 mg |
| Витамин Е | 0,5 mg |
| Минерали | |
| Калций | 108 mg |
| Желязо | 2 mg |
| Магнезий | 130 mg |
| Съвпада | 195 mg |
| Калий | 368 mg |
| Натрий | 5 mg |
Това е хранителен състав на ядки макадамия, щом ги изядете, тези хранителни вещества правят магията във вашето тяло.
Нека сега видим ползи от макадамия, по-късно ще ви оставим връзката към вкусна рецепта за да можете да включите това вкусно сушени плодове в теб диета обичайно:
5 Свойства на ядките макадамия за здраве:
Краткосрочни и дългосрочни ползи от ядките макадамия
1- Те подобряват външния вид на вашите кости и зъби:
The макадамия ядки Те са естествен източник на калций, магнезий и калий, който помага да се предотврати деминерализацията на костите.
Това води до по-твърди, по-здрави кости и по-добре поддържани зъби.
2- Те подобряват здравето на червата:
В допълнение към високото съдържание на фибри, макадамия ядки съдържат мед, минерал, който допринася за по-доброто функциониране на червата.
Какво постигат тези хранителни вещества ?
- По-лесно храносмилане
- Намаляване на болката в корема
- Подобрете честотата, с която ходите до тоалетната.
3- Ядките макадамия подобряват здравето на мозъка ви:
Благодарение на факта, че те съдържат същите мастни киселини, които откриваме в зехтина и някои сини риби.
Тези мастни киселини помагат да се поддържа ниско кръвно налягане, като по този начин се предотвратяват мозъчно-съдови инциденти.
4- Ядките макадамия също са мощни противовъзпалителни средства:
Тук не говорим за възпаление, което тялото ви изпитва при удар, а за хронично възпаление.
Това възпаление е причина за някои автоимунни заболявания като: акне или ревматоиден артрит.
Няколко проучвания показват, че правилното приемане на тези незаменими мастни киселини може да бъде решението (или поне част от разтвора) на тези заболявания.
И въпреки че най-добрият начин да се насладите на макадамия ядки е да ги вземете такива, каквито са, можете да ги включите в много предписания За да ги приемате винаги по забавен начин, ето линк, с който можете да започнете:
- За какво се използва кориандърът? Открийте всичките му свойства! - По-добре със здравето
- Свойствата на ройбос и неговите тайни за здравето Инфузионизъм
- Ядки от макадамия за намаляване на лошия холестерол
- Свойствата на боровинките са полезни за вашето здраве
- Lidl продава известните бразилски ядки със свойства за отслабване и 6 други предимства за вашите